顔の皮下脂肪を落とす方法とは?!たるみのないモテ顔トレー二ング法

顔の皮下脂肪を落とすためには様々な方法があります。しかし正しい方法で落とさないと顔がゆがんでしまったりと取り替えのつかないことになってしまいます。今回正しい顔の皮下脂肪の落とし方をお伝えします。顔の老廃物を流してモテ顔になりましょう。


顔につく皮下脂肪ってそもそも何?

そもそも脂肪が身体につく大きな原因は普段の食生活や私生活の乱れにより、消費カロリーより摂取カロリーが上回ることにより、糖質(エネルギー)が身体に蓄積してしまうことが原因です。特に「顔」に関しては足やお腹と異なり、運動がしづらいためそもそも部分的に脂肪燃焼がしづらく、脂肪がつきやすくなっています。

また表情筋を使わないと、リンパに老廃物がたまり、血行が悪くなり、むくみの原因になってしまい、より顔が大きく見えてしまうのです。

赤ちゃんのように、脂肪が顔についてしまうと大人では脂肪を取るのに苦労する。

 

顔に皮下脂肪がつきやすい人の特徴

顔に皮下脂肪がつきやすい人の特徴があるのでまず、自分の私生活に当てはまっているか確認をしていきましょう。

特徴①表情筋を使っていない

顔の表情筋は約60種類もあって、こちらも使わなければ肉体同様に老化し次第に衰えていきます。この顔の筋肉は一度筋力を失うと重力や皮膚の重さに耐えられなくなりダラダラと垂れてしまいます。

この表情筋は身体の筋肉と違いそのひとつひとつが繊細できめ細かかなことが特徴です。

外を眺めたり、遠くを眺めたり、笑ったりするだけでも表情筋は使われますが、スマートフォンやパソコンを眺めていると表情筋が使われなくなってしまい、顔の筋肉の消費カロリーが減ってしまいます。

筋肉は伸縮運動を繰り返すことで、血液やリンパの流れが促進され、短期間でハリを取り戻しやすくなります。また笑顔を整えたりバランスを考えたりと毎日コツコツと解消していくことや、運動を繰り返すことで体質改善や皮下脂肪の燃焼にも繋がります。顔の筋肉に少し意識を傾けるだけでこれだけ毎日が変わります。

特徴②運動・ストレッチをしていない

普段からストレッチをすることがないから皮下脂肪が溜まる

顔は首やデコルテラインなど、上半身全てに皮膚やリンパ、筋肉がつながっているため、普段運動をしていない方は血行が悪くなってしまったりと結果的に顔に脂肪がつきやすい状態になってしまいます。

普段あまり運動やストレッチをしない方は実は身体だけではなくて、顔の脂肪までつきやすい状態をつくっているのです。

特徴③あまり噛まずに食べる

咀嚼は顔の皮下脂肪を落とすのに大切な運動。

柔らかいお肉、柔らかドーナツなど、今の食事でもてはやされているのは、あまり咀嚼しない食べ物です。これが、大きな原因で顔の表情筋が使われることがなく顔に皮下脂肪が溜まる原因となっています。

噛む動作が重要なのは、噛むことによって顔の顎と口の周りにある表情筋が自然と使われ、顔に残りやすい皮下脂肪が燃焼されます。特に顔の筋肉はなかなか動かされないところなので、噛む動作は重要です。

ガムを噛むなら顎の下にある筋肉が鍛え上げられます。ここの筋肉は下あごを引っ張る筋肉で、ガムを噛むという咀嚼動作によって鍛えられますから、噛むことがいかに大切なのかがわかります。噛まずに食べるなら顔の皮下脂肪は溜まる一方です。

顔の皮下脂肪を落とすたった3つのトレーニング

それでも、普段の生活習慣から顔の表情筋を意識して皮下脂肪を落とすことはなかなかできないものです。そこで、ご紹介したいのが顔の皮下脂肪を効果的に落とすことができるシンプルなトレーニング方法です。

①顎舌骨筋を鍛える

動画でもご紹介されていたように、たった10秒あればどこでもできる顔の皮下脂肪を落とすことができる表情筋ストレッチです。舌骨筋は現代の生活習慣ではなかなか鍛えられない部分なので意識して動かすトレーニングを定期的にすることは大切です。

トレーニングを効果的にするためのポイントは下あごを突き出すようにして顔を斜め45度の角度を意識しながらストレッチすることで顎から下に広がる広頚筋を鍛えることができます。

・まず、斜め45度を意識して頭が傾いた状態をキープする。

・広頚筋が張り伸ばされているかどうか指で触ってみて確認する。

・下あごを突き出した状態にする。

・あごを出した緊張した状態を10秒間キープする。

これを1セット3回することで、広頚筋が十分に鍛えられます。

②表情筋トレーニングをする

表情筋を鍛えることも重要なポイントで、普段からトレーニングすることで、皮下脂肪を落とすことが可能になります。そもそも、表情筋をわざわざ鍛える必要がある理由は、日本人の気質と言語が大きな原因でもあります。

日本の文化では、感情を顔の表情で表現するということはなかなかありません。以心伝心や暗黙の了解のように相手にジェスチャーや表情で伝えることを美徳としない文化があります。つまり、普段から表情筋を使わないために顔の皮下脂肪は溜まりやすくなります。さらに、言語面でも英語などの欧州言語に比べて口を大きく開いて話すということがないために日本人の顔はどうしても皮下脂肪がつきやすいような顔のつくりになってしまいます。

そこで、動画でご紹介したように大げさなぐらい顔の頬の筋肉を使って表情筋を動かして顔の皮下脂肪を意識的に燃焼させることは効果的です。顔の皮下脂肪を燃焼させるための方法は、次のステップを踏んでトレーニングすることです。

・動かすべき筋肉(頬、顎下、首筋)を理解しておく。

・スマイルを作るよう大げさに横に広げて筋肉を伸ばす。

・食いしばるようにしてあご下も意識して伸ばすようにする。

・頬の筋肉を上げた時に首筋が張るようにする。

・この表情筋運動を1セット30回する。

・表情筋トレーニングの後に頬をマッサージする。

・慣れて頬の筋肉がよく動くようになったなら、スマイルを作るスピードをアップする。

あまり動かすことがなかった人にとっては、かなり痛みが残りますが、それは顔の筋肉が使われて皮下脂肪が燃焼している証拠でもあります。定期的に続けることで顔痩せを期待できます。1か月ほどで効果が出ます。

③セルフフェイシャルマッサージをする

顔のむくみが気になることが多いものです。むくみやすい生活習慣が現代の生活スタイルでもあります。テレビやスマートフォン、それにパソコンの画面を長時間見ることが多いので、顔の筋肉は使われることはありません。また、コンビニやファミレスなどで夜が遅くなることもありますし、睡眠時間が短くなることも、さらに寝る時間もばらばらなので体内の血とリンパの流れが悪くなり、それらが原因でむくみ顔になります。だからこそ、動画で紹介したリンパマッサージを知っておくことは小顔になるためのキーポイントです。

方法は動画で紹介された通り、リンパ節とリンパのラインがどこにあるのか理解しておく必要があります。その位置はまず鎖骨の下の両サイドにあるということ、そしてこめかみの部分、また脇の下です。

小顔のためのセルフフェイシャルマッサージは次のステップを踏みます。

・鎖骨の下の両サイドを2、3回ツボを押すようにやさしく押します。

・目の下で、鼻の両サイドからこめかみにかけて3回やさしくマッサージをします。

・頬の真ん中のラインを中央からこめかみにかけて3回やさしくマッサージをします。

・顎のライン上を中央からこめかみにかけて3回やさしくマッサージをします。

・耳の裏側から首筋に沿って上から下へという感じで鎖骨までリンパを流すようにマッサージをします。

・鎖骨の上部から脇の下へリンパを流すようにやさしくマッサージをします。

ポイントは動画でも紹介されたように強くマッサージをすることではなく、ソフトに優しいタッチでマッサージをすることです。リンパの流れをよくして顔に溜まりやすいリンパの循環を良くして老廃物も流し込み、すっきり顔効果を期待できます。

顔の皮下脂肪をすぐに落としたいならエステサロン

男の人も安心して効果の期待できるエステサロンとは?

これまでに、顔の皮下脂肪ができる原因と皮下脂肪を燃焼させる方法をまとめました。小顔マッサージに加えて、普段の生活習慣や食習慣を改善することは重要です。それでも、長年培われた習慣を改善できるように克服することは、そうそう簡単にはできません。また、表情筋トレーニングを毎日、意識するにも相当な自制が求められます。それに加え今の忙しい生活の中ですぐに効果を期待してもなかなか効果が表れないのは現状です。

そこで、すぐにかつ正しく顔の皮下脂肪を落としたい、たるみを解消したいという方はプロに頼むことをお勧めします。ここで注目したいのがDANDY HOUSEの表情筋トレーニングです。

モニターで体験してみた方からの満足度がほぼ100%のDANDY HOUSEの表情筋トレーニングは、プロのハンドマッサージに任されるだけでなく、新しい技術も駆使して顔の引き上げを実感できます。

DANDY HOUSEで使用されるフェイシャルマッサージマシーンは一つだけでなく、幾つか使用されます。

・クレンジングマッサージで顔のウォームアップ。

・フェイシャルフィットネスPにより表情筋をほぐします。

・フェイシャルフィットネスMによっても表情筋をベストの位置に固定するようにします。

・ローションパックでクールダウンして表情筋をリラックスさせます。

プロの手にかかると今までしつこく、なかなか落ちることのなかった顔の皮下脂肪が効果的に落ちます。DANDY HOUSEで施されるマッサージ方法は、最初に顔を清潔にし、顔の毛穴まできれいにしてくれます。それから、むくみをとってツヤが出るようにします。そして、さらに奥深く表情筋を鍛えるように電子的に安全な方法でマッサージされ鍛えられた表情筋がキープされます。最後にローションマッサージで顔の引き上げがキープされるだけでなく清潔で良質な肌も保たれるようにケアーしてくれます。

表情筋をプロの手でマッサージしてくれるなら顔痩せの効果が早まるだけでなく肌のケアーもしてくれるのでお勧めです。

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