ビタミンで加齢臭は治せる!加齢臭対策に今日からビタミン摂取!

加齢臭の原因であるノネナールは、ビタミンを適切に摂取することで、抑制することができます。ビタミンにもたくさんの種類があるので、どのビタミンを摂れば加齢臭にはいいのか、またどのように摂取すれば加齢臭を抑えられるのかをご説明いたします。


ビタミンを摂取すれば加齢臭を抑えられるの?

加齢臭を抑制するには、加齢臭を作る過酸化脂質を増やす活性酸素を抑制する必要があります。

この抑制作用を促すには、食習慣が鍵になっています。

ビタミンCやビタミンEが含んだ食品を取り入れることで、抗菌化作用が高まり、加齢臭を抑制することができます。


出典:キレイナビ

加齢臭に効くビタミンE

加齢臭のニオイ成分であるノネナールは、皮脂が酸化した過酸化脂質が元になって発生します.

この脂肪が酸化するのを予防するのがビタミンCビタミンEです。

ビタミンEは、加齢臭の原因となる脂肪酸の酸化を防ぎ、老化を防止します。

さらに、自律神経に働きかけることで、血行を促進し皮膚の隅から隅まで酸素と栄養素をいきわたらせる働きもします。

一方、ビタミンEが欠乏すると、臓器の中の過酸化脂質の量が増し、細胞膜が傷ついた状態になってしまったり、動脈硬化や老化、冷え症などの血行不良を引き起こす原因にもなります。

ビタミンEの摂取は加齢臭だけでなく、体のあらゆる部位に良い効果をもたらします。

ビタミンEとりかた

加齢臭に効くビタミンC

では次にビタミンCについて説明します。

ビタミンCは水に溶けやすい性質があるので、一度に大量に摂り込んでも体外に流れ出てしまいやすく、ストックしておくことができないので、定期的に食べ物から補給する必要があります。

ビタミンCには強い抗酸化作用があり、加齢臭を撃退するにはかかせないものです。

また、骨や血管などを強化し、白血球の働きをよりいっそう強め、免疫力を強める作用があります。

これら2つのビタミン成分の関係というのは、ビタミンCがビタミンEを助けてくれる存在となっています。

この2つの成分が力を合わせてノネナールの発生を抑えます。

脂肪が酸化されないように守るビタミンEが不足したとき、ビタミンCが力を補充してくれるので、加齢臭対策にはビタミンCとビタミンEの両方を意識して積極的に取っていきましょう。

ビタミンCとりかた

ビタミンCはこれで取れる

出典:ビタミンCの真実

ビタミンCとビタミンEを多く含む食品

ビタミンは果物に多く含まれています。

ビタミンCを多く含む果物は

・みかん・レモン・キウイ・イチゴ・グレープフルーツ柿・ゆず(果皮)

などの果物類や、

・赤、黄ピーマン・パセリ・芽キャベツ

といった菜類などにもビタミンCは含まれています。

一方、ビタミンEを多く含む果物類は、

・レモン・キウイ・ブルーベリー・ブドウなどです。

また、すじこ・いくら・あゆ・いわし・たらこ・モロヘイヤ・アーモンド・らっかせい・抹茶

といった果物以外でもビタミンEを含むものがあります。

これらを意識して摂取し、加齢臭を抑えましょう。

ビタミン詳細

ビタミンCとビタミンEで抗酸化

出典:オーソモレキュラー.jp

ビタミンの取り方

食事からビタミンCはストックをしておくことができないので、一度に大量に摂取しても、余った分は体外にでてしまうので非常にもったいないです。

1日3食に分けて摂取するのがいいのですが、その摂取方法にも注意があります。

ビタミンCは熱に弱いという特徴があり、加熱することで破壊されます。

効率的に摂取したいのであれば、加熱調理は避けてできるだけ生で食べてください。

また、お腹がある程度いっぱいになっている時の方が長く吸収されやすく、お腹が空いている時と比べて1.6倍もの差があるので、食べるタイミングには気を付けましょう。

加齢臭対策ビタミン

野菜を食べてビタミン摂取

出典:腎臓病食事ラボ

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