噂の筋トレダイエットの効果とは?人気のダイエットサプリを徹底検証!

筋トレをしているが全然ダイエット効果がない。という方はダイエットに必要な脂肪を燃焼する成分や、筋肉を増やす成分が足りていないのかもしれません。そんな方にオススメなのが、筋トレでダイエットしたい方専用のサプリです。サプリで有効な成分を効率よく摂取しましょう。


そもそも筋トレはダイエット効果があるの?

「筋トレではダイエットはできない」「筋トレはダイエットに効く」他サイトでも意見が分かれるところですが、実際半分正解で半分ハズレというのが正しいでしょう。それは、ダイエットの目的によって、筋トレが有効かどうかは変わってくるからです。

単純に減量を目的とした場合、筋トレは逆効果です。なぜなら筋肉がついた分体重は重くなるからです。もちろん脂肪は減りますが、筋肉は脂肪よりも重いのでいくら筋トレをしても減量にはつながりません。

一方で、引き締まった身体を作る目的なら、筋トレは有効な手段です。筋肉はたるんだ身体を引き締めて男らしい身体を作ってくれます。また、筋肉は基礎代謝の6割ほどを占めるカロリー消費器官です。筋トレによって消費カロリーを増やして太りにくい身体を作ることができます。

そもそも脂肪燃焼のメカニズムって?

そもそもどのようなメカニズムで脂肪が燃焼するのでしょうか?

単純に脂肪は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ることによって蓄積します。(摂取カロリー>消費カロリー)

つまり、脂肪を落とす方法は大きく2つあります。

◻︎摂取カロリーを減らす

◻︎消費カロリーを増やす

普段からカロリーが高めの食生活をされている方は、摂取するカロリーを意識して減らすだけでも、十分効果が期待できます。

しかし、無理な食制限は体を作る栄養の不足や、リバウンドにつながる恐れがあります。

一方、消費カロリーを増やすのに、最も効率がいいのは、筋トレを行って基礎代謝をあげ、日常的に消費カロリーを増やすことです。繰り返しますが、引き締まったかっこいい体を作るには、筋トレで太りにくい体に変えていくことがおすすめです。

基礎代謝って何?

基礎代謝とは、安静にしていても生命維持のため使用されるエネルギーです。主なものに、呼吸や内臓の運動、体温調節などがあります。(代謝とは外部から取り入れたエネルギーや栄養などが体内で利用・消費されることを言います。)

エネルギーを消費する代謝では、基礎代謝生活活動代謝(運動など)・食事誘導性耐熱産生(食事した後、消化吸収過程で熱になって消費されるもの)の3つがあり、それぞれ

基礎代謝:70%

生活活動代謝:20%

食事誘導性耐熱産生:10%

となっています。

この3つの代謝、特に基礎代謝を高め、効率良く摂取カロリーを消費することで、確実に皮下脂肪を落とすことができます。

基礎代謝

出典:www.l-carnitine.jp

出典:皮下脂肪を落とす方法3選とは?今からできる皮下脂肪燃焼講座!

 

ダイエットのためには筋トレ中のサプリ摂取が必要?

筋トレによるダイエットの効果をあげるためにサプリメントを摂取する方が急増しています。

筋トレによって筋力が上がる仕組みは、筋繊維に負荷を与える事によって今の筋肉より更に強く耐えられるように筋肉が肥大化していく仕組みです。しかし、それは負荷に耐えられず傷ついてしまった筋繊維に栄養を与える事によって初めてなる仕組みです。

筋力を上げるために行われる筋トレですが、十分な栄養補給がなされていなければ、筋肉をボロボロにするだけで、代謝も上がらずダイエット効果はあまり期待できません。

つまり栄養を与えなければ、筋トレの効果は無く、ただイタズラに筋肉を傷つけているのにすぎないのです。サプリを摂取する事で、傷ついた筋繊維を修復し、より強く太くすることができるのです。

筋トレダイエットを行う際には、筋トレサプリなどでの栄養補給が不可欠です。

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出典weheartit.com

ダイエットに効く筋トレサプリの成分3選!

では、筋トレによるダイエットにはどのような成分が効果的なのでしょうか?サプリを選ぶ際には、以下で紹介していく成分が入っているかどうかチェックすることをおすすめします。

HMB

HMBはダイエットや筋トレによって傷つけられた筋繊維を修復する効果があるだけでなく、筋肉の分解も防いで筋肉を合成を促進する役割を持っています。また、疲労回復効果もあり、筋トレの基礎の基礎の成分になります。

HMBはたんぱく質から代謝されていく事によって生成される成分で、実質食事で取れるHMBがわずかしかありません。

そこで、ダイエットや筋トレによって傷ついた筋繊維を十分に回復させるため、サプリでの摂取をおすすめします。

HMB は、筋肉をつくるタンパク質合成の増大と筋肉分解防止の両方に効果があることが明らかにされています。その結果、除脂肪量が増大し、筋力が高まります。

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出典:株式会社ヘルシーナビ

BCAA

この成分の正式名称は「Branched Chain Amino Acid(分岐鎖アミノ酸)」です。バリンロイシンイソロイシンという3つのアミノ酸が繋がった成分であり、たんぱく質を生成するためのとても大切な成分です。

BCAAの効果としては、筋トレやダイエット中以外によって生じてしまう可能性がある筋肉の分解を防ぐだけでなく、筋肉を合成してくれる効果があります。

BCAAは食事をする事によって摂取することも可能ですが、どうしても摂取する割合が限られているため、サプリを摂取することをおすすめします。

クレアチン

クレアチンは筋トレやダイエットにより消費してしまったエネルギーの代わりに、筋トレのエネルギーとなって働く効果を持っています。つまり、通常よりも更に筋トレとダイエットに励むことができて、今まで以上に効率的に筋トレダイエットを行えます。

この成分が含まれているサプリを日々摂取していく事によって、筋力の持久力アップに繋がるだけでなく、筋繊維をより強く、太くする効果が期待されます。

筋トレダイエットにおすすめなサプリは?

筋トレダイエットにおすすめなサプリを紹介していきます。

DCC(ディープチェンジクレアチン)

DCCサプリ

◻︎特徴

DCC サプリには、ご紹介した「HMB」「BCAA」「クレアチン」の主要成分が含まれているだけでなく、「イミダ15」といった疲労予防と疲労回復を助けてくれる成分や「ブラックジンジャー」といった筋肉の増強や脂肪の燃焼を促進してくれる成分が配合されています。

これらの成分は筋トレとダイエットを行う上では欠かせない成分となっており、継続して行っていく上では欲しい成分になっています。筋トレ中のダイエットを行う際には是非、こちらのサプリをおすすめします。

◻︎料金

1ヶ月分

定価11200円→初回限定価格560円(定期便コース)

期間限定で、初めて定期便コースを購入される方は初回分が95%OFFの560円で購入でき、2回目からも30%オフの7840円で購入できます。(5回目以降は50%オフの5600円

さらに満足できなかった場合は全額返金が付いてくるので初めてダイエット系サプリを購入される方に今一番選ばれています。

◻︎口コミ

自宅での食後トレーニング終了!いい具感じに絞れてきた!

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初回購入の安さも大きな魅力の一つですので、試したことがなければ1度お試しいただくことをおすすめします。

DCCサプリのデメリットを正直にお伝えします!効果は?口コミは?では、成分レベルでDCCサプリを徹底分析していき、口コミの真実なども検証していきます。ぜひチェックしておきましょう。

⇒DCCサプリ公式サイトはこちら

ダイエットに一番良い筋トレは?

やはり脂肪の燃焼も容易に行えて、なおかつ下半身、特に足腰は筋肉量が多いので鍛えるほどに基礎代謝も上がり、下半身を鍛えることで上半身への筋トレやダイエットにも影響を及ぼすことができる下半身での筋トレによるダイエットをおすすめします。

下半身の筋トレ方法やダイエットの仕方は色々ありますが、手軽にできるダイエットとしてはウォーキングをご紹介します。ウォーキングは20分以上歩くだけでも効果があり、また通学中や出勤中の中でも手軽に行えるのでおすすめなダイエットです。しっかり下半身の筋肉を意識しながら歩くことで筋力アップも期待できます。

また他には筋トレとして皆様ご存知の「スクワット」が有効です。スクワットにも種類があるので、以下の動画を参考にスクワットを実践してみてください。

筋トレダイエットをおすすめしたい方

改めて筋トレダイエットをおすすめしたい方は以下のようになります。

◻︎運動に慣れている方、運動習慣が作れる方

◻︎ただ痩せるだけでなく引き締まった体を目指したい方

◻︎これまで、様々なダイエットをやってきたがうまくいかなかった方

筋トレせずにダイエットしたい方は?

ここまで、筋トレを行うなうことでダイエット効果を出す方法を紹介してきました。

しかし、どうしても

◻︎運動が苦手、運動習慣がない方

◻︎継続して筋トレを行う時間がない方

もいらっしゃることと思います。

 

そんな方には、こちらのサプリがおすすめです。

<生漢煎>

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□特徴

脂肪燃焼に特化した漢方と生薬を18種類凝縮して作られたダイエットサプリです。生薬や漢方なので一位のDCCサプリと違い、普段運動していない方でも体感を得ることができます。

18種類の漢方と生薬が胃腸を活性化し、善玉菌優位の腸内環境にしてくれることにより、身体の代謝があがり、リパーゼという脂肪分解酵素や脂肪燃焼ホルモンを活性化することができます。

身体全体の代謝をあげることができるため、冷え性の方や便秘がちの男性にもおすすめです。

□安全性

主成分は漢方・生薬のみになっているため安全性は非常に高いです。

注意点としては普段便秘がちの方や腸が弱っている方だと、漢方が急に胃腸が活性化してしまいオナラがでやすくなったり、軟便になりやすくなったりするようです。

□料金

90包入り/30日分 定価7800円(税抜)

公式サイト価格:50%OFF 3900円(税抜)

公式サイトでは期間限定にはなりますが、初めて購入される方には半額で購入できるキャンペーンを開催しています。

いつでも解約可能な定期コースなら送料も無料なので、とりあえず定期コースにして最も安く購入し、気に入らなかったら解約する形が最もお得になっています。

生漢煎防風通聖散の効果や副作用とは?成分や悪い口コミも完全分析!」では防風通聖散の客観的な成分分析や口コミについて記載されています。特に筋トレやトレーニングをせずに脂肪燃焼したい方はチェックしてみましょう。

⇒公式サイトはこちら

自分にあったサプリをもっと見てみたいという方は、「2017年最新!市販されている”男性専用ダイエットサプリ”ランキング」をご覧ください。きっとあなたにあったサプリが見つかります。

まとめ

筋トレダイエットは、サプリを活用すれば今まで以上に効果が見込めるだけでなく、無理をすることなく継続的かつ効率的にできるのも確かです。効果が出るということは、続けるのが楽しくなります。

自分にあったサプリを使って、今度こそダイエットを成功させましょう。


『ダイエット』カテゴリーの情報まとめ記事はこちら

http://www.healthy-style.jp/archives/49552

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