運動前に摂取すべき脂肪燃焼系サプリ3選!ダイエット効果が劇的に上がる!

脂肪燃焼するためには、脂肪動員ホルモンを分泌し、脂肪を分解するリパーゼという酵素を活性する必要があります。運動前にリパーゼを活性させるサプリを飲むことによって、脂肪燃焼の質を向上することができます。サプリを運動前に飲んで脂肪を効率よく燃焼しましょう。


運動前にサプリを摂取すると脂肪が燃えやすくなる?

有酸素運動や筋トレなど脂肪燃焼やダイエットのために様々な運動をしている方は、脂肪燃焼に有効な成分が配合されたサプリを摂取することで、通常よりも運動による脂肪燃焼効果を高めることができます。

今回なぜサプリが有効なのか、またそもそもの脂肪燃焼のメカニズムから摂取すべきサプリの有効成分までを全て解説していきます。

すでに運動をしているという方はサプリを運動前に摂取して効率よく脂肪燃焼・ダイエットをしていきましょう。

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脂肪燃焼のメカニズムをご存知でしょうか?

脂肪燃焼のそもそものメカニズムをご存知でしょうか?

「今日から運動して、脂肪燃焼しよう!」と意気込んでいる方は特に今一度脂肪燃焼のメカニズムを理解してから運動をしていきましょう。脂肪燃焼のメカニズムを理解しないまま、効率の悪い運動をしている方が非常に多いので以下で脂肪燃焼のメカニズムをお伝えしていきます。
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①運動などで血糖値が下がると、身体がエネルギー(糖質)を欲する状態になる。

②血糖値を安定させるために脂肪細胞からエネルギー(糖質)を取り出しす「グルカゴン」というホルモンが分泌される。

③脂肪分解する酵素である「リパーゼ」によって、脂肪が分解され、血液に流れこみ、筋肉に運ばれ燃焼される。

①〜③の流れで脂肪は分解され、燃焼されていきます。この際に運動により身体がエネルギーを欲する状態を脂肪を分解する上で必要になるのですが、この脂肪燃焼のためには20分以上の継続した有酸素運動をする必要とされています。

脂肪がついてしまう原因は?

本気で脂肪燃焼をしたい方は、そもそも脂肪がついてしまう原因についても理解しておく必要があります。

脂肪がついてしまう大きな理由は甘いものや、炭水化物などの糖質を多量摂取することによりインスリンが分泌過多になり、LPL(リポ淡白リパーゼ)という脂肪細胞に、脂肪酸を蓄える働きのある酵素が活性することにより、脂肪を蓄えてしまうことが原因になっています。

簡単にまとめると食事中に糖質の低いものを食べて、インスリンの分泌を抑えないと、脂肪をどんどん蓄えてしまうということです。

よく食べ順ダイエットなどで、野菜やお味噌汁などから先に食べることを推奨するのは血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌を抑える低GI食品だからです。運動だけでは不安な方はまず、血糖値の上昇を抑えることを意識した食事を送りましょう。

運動前に飲む脂肪燃焼サプリのメカニズム・効果的な成分とは?

上記にもある通り脂肪燃焼の主なメカニズムは「リパーゼ」が働き、筋肉中から燃焼されることです。

なぜ運動前にサプリを摂取することが良いのかといえば、この「リパーゼ」の働きを促すサプリを運動前に飲むことで、脂肪燃焼がされるまでのスピードが速くなり、また脂肪燃焼の効率が向上するからなのです。

この「リパーゼ」の活性をよくするためには、

・ビタミンやマグネシウムなどのミネラル系のサプリを飲むことと

・腸内環境を良くし体温を温めること

などの方法があります。「リパーゼ」は酵素なので37~38℃でより活性するので運動でももちろんですが体温を温めることが重要です。

またこのリパーゼを活性させる脂肪動員ホルモンは

・アルギニン

・カプサイシン

・カフェイン

・オルニチン

という成分を摂取すると分泌が潤滑になります。

上記をまとめると運動前には脂肪動員ホルモンとリパーゼの働きをサポートする成分の入ったサプリを摂取することが脂肪燃焼に良いということになります。サプリだったらなんでもいいわけではなく、上記の成分の入った正しいサプリを運動前に摂取しましょう。

運動前に飲む脂肪燃焼系おすすめサプリ3選!

今回上記の脂肪燃焼を促進する成分が含有されており、すでに多くのダイエットで悩む方からトップアスリートまでが使用してきた脂肪燃焼サプリをランキングで発表します。

第1位 DCC ディープチェンジクレアチン

DCCサプリメント

⇒DCCサプリ公式サイトはこちら

<特徴>

DCCは、ダイエットをしたい方、脂肪燃焼をしたい方に今一番選ばれている最新のサプリです。DCCは、運動を行う方にはかなりおすすめのサプリで、1位になっていますが、逆に運動をしない方には全くおすすめできません。

このサプリには脂肪動員ホルモンの分泌をサポートする「アルギニン」「オルニチン」が配合されており、さらに酵素成分が236種類ミネラル成分が凝縮されたミネラル酵母も配合されており、リパーゼの活性をサポートします。

そのため運動前に摂取することで脂肪燃焼を効率良く行ってくれます。

またトップアスリートが摂取する基礎中の基礎成分である、筋肉の分解を防ぎ、筋肉の持久力を向上する効果のある「クレアチン」という成分を配合しています。

そのため運動前に飲むことで運動の継続時間も向上することが可能です。口コミでは2ヶ月で11kg痩せたという方もいらっしゃるほどです。

BCAAやHMBというアミノ酸も豊富に含んでいるので、運動前にのめば引き締まった筋肉になりやすく、運動後の疲労回復にもつながります。

<購入特典>

公式サイトからの購入で期間限定先着300名限定で

・初回お試し価格で、11200円(税込)が95%OFFの560円(税込)

・満足できなかった場合は全額返金保証付

こちらの特典を受けることが可能です。通常ではありえないほどの割引ですが、あくまで初めての購入の方のみです。なのでまだ一度も試したことのない方は全額返金保証もついているのでかなりおすすめです。キャンペーンが終わると定価の11200円に戻ってしまうので、特典が得られる期間限定中にお試しください。

DCCサプリのデメリットを正直にお伝えします!効果は?口コミは?」ではDCCサプリの詳しい有効成分、口コミ、体感について詳しく記載されています。

第2位 生漢煎【防風通聖散】(しょうかんせん ぼうふうつうしょうさん)

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⇒生漢煎男性用公式サイトはこちら

⇒生漢煎女性用公式サイトはこちら

 

<特徴>

生漢煎は、腸内環境を改善し、身体の代謝酵素・消化酵素の働きを活発にする漢方、生薬を18種類配合した漢方サプリメント。運動前に摂取することで酵素の働きを活発にし、脂肪燃焼をすることができます。

漢方の中でも脂肪燃焼に特化した漢方が配合されているため、口コミでも1ヶ月で5kg痩せたという方もいるほどです。

生漢煎は、運動をしていない方でも、代謝をあげて普段の生活の中で脂肪を消費しやすくするので、1位のDCCのように運動習慣のない方でもおすすめできます。しかし、もちろん、定期的に運動することに越したことはないです。

<購入特典>

期間限定にはなりますが、公式サイトから初めて購入される方は50%OFFで購入することが可能です。定期コースは縛りがないため、多くの方は定期コースを申し込みして、体感があったら継続するという方法でお得に購入されています。

単品購入

定価7800円(税抜)⇒3900円(税抜)+送料700円

□定期購入

定価7800円(税抜)⇒3900円(税抜) 送料無料

2ヶ月目以降:5900円(税抜)

生漢煎は効果なし?悪い口コミ・成分から効果・副作用を徹底検証!では、生漢煎の悪い口コミや成分から、その効果・副作用を徹底検証していきます。

第3位DCH ディープチェンジHMB

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⇒DCH公式サイトはこちら

<特徴>

DCHサプリは雑誌「GRITTER」にも紹介されており、「HMBを1日分に2000mg配合した2017年注目度No.1筋肉サプリメント」として人気を集めているサプリです。

FCHサプリでは、以下のような効果が期待できます。

□身体の引き締め:有効成分HMBが筋肉の合成を促進し、分解を防ぐ役割をします。

□疲労回復:有効成分クレアチンが回復力を向上させます。

□持久力の向上:有効成分クレアチンが持久力を向上させます。

□筋肉増強効果:必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシンの総称BCAAがタンパク質の分解を促進し、HMBの筋肉合成力と合わさって筋肉増強効果を高めていきます。

□基礎代謝の上昇:L-シルトリンとL-アルギニンが基礎代謝の上昇を促します。

脂肪燃焼効果も期待できますが、それに加えて筋肉もしっかりつけたいという方にはとてもおすすめできるサプリです。

<購入特典>

公式サイト

<公式サイト価格>

・初回(約7日分、56粒)は500円(税抜)

・2回目〜4回目は定価13000円⇒30%offの9100円(税抜)

・5回目以降は定価13000円⇒50%offの6500円(税抜)

満足できなかった場合の全額無料保証

DCHサプリは効果なし?!DCHサプリの口コミと効果、副作用を徹底検証!」では、DCHサプリの口コミや成分から、DCHの効果・副作用を徹底検証していきます。参考にしてください。

サプリ摂取後はどんな運動がおすすめ?

上記の通り脂肪燃焼には20分以上の有酸素運動が必要です。これは上記の脂肪を分解する酵素であるリパーゼの働きは有酸素運動の開始から20分経過しなくては活性しないためです。

そのためマラソンやウォーキング、水泳などの有酸素運動を20分以上続けて行うことにより脂肪燃焼がされやすくなります。

逆に筋トレや短距離走などの無酸素運動はエネルギーを筋肉から分解したエネルギーで賄おうとするため脂肪は燃えにくい運動となっています。

そのため「今日から運動して脂肪燃焼をしよう!」と意気込んでいる方はぜひ有酸素運動を20分以上行い、脂肪燃焼をすることをおすすめします。また有酸素運動を続けていないとリパーゼの働きが落ち着いてしまうので、疲れてもウォーキングをしたり、継続した運動をするようにしましょう。

有酸素運動を積極的に行いましょう

有酸素運動を積極的に行いましょう

運動前に飲むべき脂肪燃焼サプリまとめ

運動前にビタミン・ミネラルやオルニチン、アルギニン、酵素成分の入ったサプリを飲むことで通常では得ることができない脂肪燃焼の効果を得ることが可能です。一ヶ月の費用もフィットネスジムに通うよりも10分の1ほどの費用に抑えられるのサプリで脂肪燃焼することはコストパフォーマンスも非常に高いです。

運動前にサプリを一錠飲むだけなので、脂肪燃焼をしたい方はぜひ一度お試しください。

運動前に飲むおすすめサプリはこちら⇒

1.DCC ディープチェンジクレアチン

DCCサプリメント

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2.生漢煎

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3.DCH ディープチェンジHMB

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『ダイエット』カテゴリーの情報まとめ記事はこちら

http://www.healthy-style.jp/archives/49552

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