【顔痩せの方法5選】顔太りの原因とは?モテる男の顔痩せダイエット法

男性は顔痩せすると女性にモテる?

男の顔

友人や彼女と写真をとると「顔が大きいな」と感じる男性の方は多いです。

「最近顔がぽっちゃりしてきたな」、「もともと顔が大きい」そんな悩みを抱えている方を対象に、効果的な顔痩せダイエット方法を紹介していきます。

その前にまず男性が顔を痩せるとどんなメリットがあるのかについて紹介をさせて頂きます。

<メリット>

・若返る(若々しい見た目になる)
・身体は痩せてなくてもダイエットをしたように見える
・小顔になる事で、全体のバランスが良くなる
・本格的なダイエットを行う原動力になる

Twitter上での女性の声

また、シャープな顔は男としての魅力もあがりますから、恋愛対象として興味を持たれやすくなり、結果的にモテるようになる可能性が上がります。

男の顔に肉がついてしまう原因とは?

そもそも顔が大きく見えてしまう原因は何でしょうか?

顔痩せダイエット方法の紹介の前に、まずは顔がぽっちゃりしてしまう原因について理解しましょう。

今回は顔が大きくなる基本的な3つの原因について紹介していきます。

顔が太る原因①:顔のたるみ

顔のたるみ

顔に肉がついてしまう最大の原因は、顔面の筋肉の衰えにより顔全体が下がってしまう事で起こるたるみとも言われます。

ダイエットしたにもかかわらず、顔だけが丸いままと言う事態になるのも、筋肉が衰えてしまっていることが原因であることが多いです。

では何故、筋肉の衰えが顔に肉がついてしまう原因となるかについてですが、重力により身体が下に引っ張られるからです。顔も例外ではなく、重力により下に引っ張られています。

筋肉が衰えると重力の力に逆らえなくなり、顔全体が下に下がり皮膚がたるみます。皮膚がたるむことで、顔にある脂肪が頬に溜まり顔に肉が付いてしまいます。

<他のたるみの原因>

・アルコールを多く摂取している
・お菓子・スイーツを取り過ぎている
・疲れやストレスが溜まっている。

顔が太る原因②:顔のむくみ

疲れた男性

顔がぽっちゃりしている原因は顔のむくみが考えられます。むくみは不要な水分が排出できずに顔に滞留している状態です。

そのため顔の血行を良くすることでむくみが取れて顔の輪郭がシャープになります。

<むくみの原因>

・ストレス
・加齢
・歯の噛み合わせ

歯並びが悪いことにより「正しく噛む」ことが困難となり噛む回数が減り、太りやすくなったり、間違った歯の生え方をしているので通常よりも顔全体が大きく見えてしまいます。

対策としては歯医者さんによる矯正治療などが効果的と言えるでしょう。

顔が太る原因③:顔の脂肪

太い男性

顔が太る原因には脂肪も考えられます。特に肥満体の方は太ってしまった顔に肉がついてしまい顔全体が大きく見られてしまいます。

<脂肪の原因>

・外食やファーストフード中心の食習慣
・食べる時にしっかりと噛まない
・習慣的に間食が多い
・1週間に1回以上有酸素運動を行っていない
・睡眠が不足している

脂肪がついている場合は顔を痩せる対策よりも体全体をダイエットするやり方の方が効果的だと言えるでしょう。

ローラーをするのは根本的な解決策にはならないので、食事や運動などの生活習慣を見直して行くと良いでしょう。

男性におすすめの顔痩せ方法5選

顔のぽっちゃりの原因は顔の筋肉の衰えや血行の流れの悪さです。顔痩せダイエットトレーニングを行う事で、顔の筋肉が鍛えられて顔のたるみが解消されて顔がシャープになります。

男らしい魅力的な顔になるためには、効果的な顔の筋肉を鍛える効果的な顔痩せダイエットのトレーニング方法を紹介します

顔痩せの方法①:顔の表情筋トレーニング

1日たった3分のトレーニングで、男らしいシャープな頬が手に入る『男の顔痩せダイエットトレーニング』です。

<顔痩せトレーニング>

①スマイルカーブを描くように口角を上げる
②口角を上げる時にあごを食いしばる
③口角を上げるときに、首筋も張るように首に力を入れる

顔痩せダイエットを行い男らしい魅力的な顔になるためにはポイントに留意して30回口角を上げてスマイルカーブを描きます。

ポイントを押さえて行うと頬が疲れてしまいますが、その際は頬をマッサージして凝りをほぐします。

顔痩せの方法②:顔をマッサージする

フェイスマッサージ

顔のむくみを解消する方法としては、マッサージが効果的です。

<顔のむくみを解消するマッサージ>

①顔にオイルを塗って、すべりやすくする
②顔の中心から外に向かって、余分な水分や老廃物を流し出すイメージでマッサージする
③力を入れすぎず、肌を傷つけないよう優しくマッサージする

顔痩せの方法③:良質な睡眠をとる

睡眠

睡眠不足が生じると、肌の修復・再生が完全に行われず、顔にむくみが出てしまいます。

肌の修復・再生は睡眠中にしか行われません。

特に、睡眠中に分泌される成長ホルモンの分泌量が少ないと、肌のターンオーバーが乱れて、顔がむくんでしまいます。

成長ホルモンの分泌量が一番多くなる時間帯は、夜22時〜深夜2時の間の肌のゴールデンタイムと呼ばれる時間帯です。

そのため、顔のむくみをとるために、良質な睡眠を確保するには、夜22時〜深夜2時の間にしっかりと熟睡することが大切です。

寝る時間を早めることも大切ですが、睡眠前にスマホはいじらないでください。

スマホのブルーライトの光が眠気を覚ましてしまう効果があるので、睡眠前はスマホの充電を切って、熟睡できるように準備をしましょう。

顔痩せの方法④:栄養バランスの良い食習慣

野菜

栄養バランスの良い食習慣を送ることは健康にも良いことです。

特に、顔のむくみは塩分の過剰摂取が非常に関わっています。

塩分を摂取すると、体内のナトリウム濃度が非常に高くなり、顔の細胞と細胞の間に水分が溜まってしまい顔がむくんでしまうのです。

<効果的な食品例>

①カリウム

◻︎キャベツ ◻︎バナナ ◻︎スイカ
◻︎きゅうり ◻︎大豆類

②ビタミンB

◻︎豚肉 ◻︎大豆類 ◻︎海藻類

【おすすめのダイエットサプリ】

生漢煎

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また、脂肪燃焼を促すサプリも効果的です。

ここでおすすめする生漢煎は、18種類の生薬からできており、代謝を高める効果があります。また、むくみも解消する効果があるので、顔がむくみがちな方におすすめです。

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顔痩せの方法⑤:適度な運動をする

プッシュダウン

顔痩せをするためには、やはり適度な運動をすることが大切です。

特に参考になるのが、厚生労働省により発表されている「健康づくりのための身体活動基準」です。

ここで出てくるメットとは、「安静にしている時と比較した場合の何倍の運動量なのか」を表す数値です。

<適度な運動の例>

・日常生活で交通機関から徒歩に変える
・朝や夜に軽くウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をする
・お風呂上がりにストレッチをする
・ヨガ・ラジオ体操
・軽めの登山

また、さらに効果を高めたい方は、筋トレスポーツジムを並行して行うことをおすすめします。

<厚生労働省の公式サイトより>

<基準値>

◻︎18-64歳の身体活動(生活活動・運動)の基準

強度が3メッツ以上の身体活動を23メッツ・時/週行う。
具体的には歩行又はそれと同等以上の強度の身体活動を毎日60分以上行う。

◻︎18-64歳の運動の基準

強度が3メッツ以上の運動を4メッツ・時/週行う。
具体的には息が弾み汗をかく程度の運動を毎週60分行う。

◻︎65歳以上の身体活動(生活活動・運動)の基準

強度を問わず、身体活動を10メッツ・時/週行う。
具体的には横になったままや座ったままにならなければどんな動きでもよいので、身体活動を毎日40分行う。

◻︎性・年代別の体力:全身持久力の基準

男性
18−39歳:11.0メッツ
40−59歳:10.0メッツ
60-69歳:9.0メッツ

女性
18−39歳:9.5メッツ
40−59歳:8.5メッツ
60−69歳:7.5メッツ

<考え方>

全年齢層における身体活動(生活活動・運動)の考え方

現在の身体活動量を少しでも増やす。
例えば今より毎日10分ずつ長く歩くようにする。

全年齢層における運動の考え方

運動習慣をもつようにする。
具体的には30分以上の運動を週2日以上行う。

出典:厚生労働省

顔痩せダイエットをするときの注意点とは?

医者

男らしいシャープな顔になるようにと顔痩せダイエットを行う際に注意することがあります

ダイエットの効果が実感できるようになると、より魅力的な男らしい顔にと思い、やり過ぎてしまう事があります。しかし、決められた回数や時間以上に行う事は逆効果になりかねません

ダイエットを行う顔は、皮膚が薄く刺激に強くありません。ですので、必要以上のマッサージやダイエットトレーニングは顔の皮膚と筋肉に大きな負荷を掛けてしまい、トラブルの原因となります。

また、継続することで効果が表れ魅力的な男らしい顔を維持出来ます。継続し続けるためには、負担にならず生活習慣に組み込めるダイエット内容でなければいけません。オーバーワークは生活の負担になりダイエットを断念する原因の一つでもあります。

とは言え、ダイエットを始めて直ぐに効果が実感出来ればやる気が持続されますが、すぐに効果が実感できなければ、ダイエット方法が正しいのかなど不安に感じることもあります。

顔のダイエット効果をすぐに出したい方は?

フェイシャルエステ

顔のダイエットの効果をすぐに感じたいという方に選ばれているのがメンズエステでの施術です。

メンズエステは芸能人やモデルは当たり前のように通うほどになり、多くの男性がメンズエステでダイエットを成功しています。

【おすすめのメンズエステ】

ダンディハウス

ダンディハウス表情筋トレーニング

顔のダイエットではメンズエステでは珍しく表情筋ダイエットコースをおこなっているダンディハウスが男性に最も支持されています。

ダンディハウスの表情筋トレーニングコースではスキンケアから顔のリンパにつまった老廃物を流すフェイシャルマッサージ、高級フェイシャルパックまでとフルコースを行います。

顔の老廃物を落とし、また顔の筋肉を鍛えることで最短で顔のダイエットをすることが可能です。

期間限定ではありますが、ダンディハウスにまだ一度も行かれたことがない方は初来店特典を利用でき、通常の半額以下でフルコースを受けることができます。

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まとめ

ダイエットに成功して、身体は筋肉質な引き締まった体形になっても、顔が太ったままでは周囲からは『まだ太っている』と思われてしまいます。

ところが、ぽっちゃりした丸顔から、シャープな顔に変化するだけで、ダイエットの効果を周囲にアピールできます。また、シャープな顔立ちは頼りがいのある男らしい魅力的な男性と認識されますから、顔痩せダイエットで丸顔からシャープな顔に変化してイケメン男性になりましょう

最後に、日常で無表情な場合が多いと、顔の筋肉が使われずに筋肉が落ちてしまいます。顔のエクササイズを兼ねて、笑顔を心掛け表情を豊かにするようにしましょう。また、笑顔で表情が豊かになれば、より魅力的な男性と評価されますから、グッとイケメン度が上がる効果もあります。

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