筋トレサプリメントおすすめランキングTOP5!成分と効果を紹介!

「効率よく引き締まった体を手に入れたい」方におすすめしたいのが筋トレサプリメント。筋トレサプリメントを摂取することで筋トレの効果を最大限まで高めることができます。ここでは多くの筋トレサプリの中から特に人気なものの特徴を成分レベルで紹介していきます。


正しく筋トレサプリメントを選びましょう!

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筋トレサプリには激しい運動に対する持久力を向上させたり、運動後の疲労回復させるのに役立つ有効な成分が配合されていて、筋トレの効果をより高くしてくれる働きがあります。

筋トレサプリには有名なもので以下のような成分が配合されています。

・「HMB」
・「クレアチン」
・「BCAA」

しかし、これらの成分にはどのような効果、また副作用があるのでしょうか?

これから筋肉のついた引き締まった体を目指そうとする方は、ご自分にあった筋トレサプリを選んで、正しく筋トレを行いましょう。

筋トレサプリメントを選ぶときの3つのポイントとは?

まず、筋トレサプリを選ぶ際のポイントを紹介していきます。

マッチョを目指す方が筋トレサプリメントを選ぼうとしたときには、3つのポイントを抑えておくことが必要です。

それらのポイントとは以下のようです。

  • 有効成分が配合されているか
  • サプリの安全性
  • 継続できる料金であるか

①:有効成分が配合されているか

筋トレサプリの効果については、この有効成分によって大きく変わります。いくら有名なサプリであっても、効果を実感できないのであれば、意味がありません。

有効成分に関して選ぶ際に重要になってくる観点としては、

◻︎どのような成分が配合されているか
◻︎どのようなバランスで配合されているか

といったことがあります。

自分の現在の状態・目標にあった有効成分を配合したサプリを選びましょう。

②:サプリの安全性

これは、筋トレサプリの購入を検討されるほとんどの方の不安材料かと思います。

サプリの安全性を確かめるには、

◻︎第3者的機関によってその安全性が保障されているか
◻︎国内の工場で製造されているか

といった観点でサプリを見てみることをおすすめします。

③:継続できる料金であるか

そもそも筋トレサプリメントは医薬品ではなく「健康補助食品」なので、即効性を求める期待には応えてはくれません。個人差はあるのですが、効果が大きく発現するまでには最低でも3カ月は継続利用することがおすすめです。

そのため高額なものだと続けて購入することが困難になってしまい、効果を実感できない恐れがあります。

また、初回や定期コースだと安くなるサプリもあり、購入時には条件をしっかりと確認する必要がありますが、継続して使用する際には、そういったキャンペーンの利用もおすすめです。

自分が継続して購入できる程度の価格帯の筋トレサプリを選ぶことが3つ目のポイントです。

以上、

・成分
・安全性
・料金

の3点は、筋トレサプリを選択する際に念頭におくべき項目になります。

人気の筋トレサプリ5選を紹介!

ここからはおすすめしたい筋トレサプリについて紹介していきます。自分に合った筋トレサプリを選ぶための参考にしてみて下さい。

※ランキング掲載の廃止について

客観性の無いランキング記事がネット上に増えている中で、BiDANでは「より多くの方にわかりやすく美容情報を提供する」ことを理念としており、多くの方々に正しい美容情報を得ていただきたいと考えているため、料金や売れた本数などの客観的な数字での比較ができない商品に関してのランキング掲載を順次廃止しております。

ランキングの順位を気にせず、読者様が自分に合うと思った商品を選んでいただければ幸いでございます。

DCC(ディープチェンジクレアチン)

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⇒DCCサプリ公式サイトはこちら

料金:初回560円
内容量:初回1袋/30日分

  • HMBクレアチンBCAAなどを黄金比率で配合
  • 購入者の92%がリピート
  • 90日間返金保障

商品特徴・成分紹介

有名ビルダーも推奨

ランキング1位のDCC(ディープチェンジクレアチン)は、筋肉を効率良く増やすクレアチンHMB、また車で例えるならガソリン役になるBCAAが黄金比率で配合されています。BCAAは脂肪燃焼酵素であるリパーゼを活性化させる役割をもっています。

脂肪も落とすことができ、筋肉を効率良く増やすことができる理想の筋肉サプリとも言えます。プロのボディビルダーも愛用している筋肉サプリです。

<有効成分>

クレアチン・BCAA・HMB・ブラックジンジャー・酵素成分236種・水素吸蔵サンゴ末・デキストリン・シトルリン・オルニチン・ミネラル酵母

口コミ

広告を見て早速購入。
2か月試してみて11キロ痩せたが正直週2で1時間運動をつづけたのでサプリのお陰かは不明。
ただ実際に11キロ痩せたので評価は☆3つ。

出典:ダイエットカフェ

詳細はこちら⇒「DCCサプリのデメリットを正直にお伝えします!効果は?口コミは?

⇒DCCサプリ公式サイトはこちら

DCHサプリ

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⇒DCH公式サイトはこちら

料金:初回500円
内容量:初回1袋/7日分

  • HMBを軸に筋トレ成分を黄金比率で配合
  • HMB2000mgは業界トップクラス
  • 全額返金保障制度あり

商品特徴

おすすめランキング2位に位置するDCHはGLITTER2017年HMB筋肉サプリメント注目度No.1に選ばれた日本製の筋トレサプリです。

□パワー系成分

・走れる身体を作り出すクレアチン

・身体を男らしくするHMB(2,000mg配合)

・身体に大事なガソリンになるBCAA

□クリア系成分

・身体にリズムを与えるシトルリン

□リカバリー系成分

・身体に優しくリカバリーする力を付けるアルギニン×オルニチン

・毎日がシャキッとするグルタミン

上記8種類の成分をHMBを軸とした黄金比率で配合しているのでおすすめです。

口コミ

ずっとダイエット青汁を飲んでいましたが、なぜか効果を得ることができず悩んでいました。
最近になってこのサプリを見つけて、ランニングぐらいですが運動したら、それなりに楽しくダイエットできてます。 青汁飲んでた時より間違いなくいいです。もうこのサプリ、私は手放せません。

出典:公式サイト

⇒DCH公式サイトはこちら

メタルマッスル

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⇒メタルマッスル公式サイトはこちら

初回:¥500
内容量:初回1袋/1ヶ月分

  • HMB1600mgは業界トップクラス
  • モンドセレクション受賞
  • 30日間全額返金保障制度あり

商品特徴・成分紹介

おすすめランキング3位のメタルマッスルHMBはGACKTさんが愛用していることでも有名で多くの雑誌にも掲載され、2017年のモンドセレクション金賞を受賞した筋トレサプリです。

・HMBは1,600mgと高配合

・筋肉のコンディションを良好に保つBCAA

・回復系アミノ酸のグルタミン

・筋肉の合成やパワーUPをサポートするクレアチン

・メタルマッスルだけの特許配合の「黒ショウガエキス」「黒胡椒エキス」「ビタミンE」

・筋力UPサポート成分もたっぷり配合

⇒フェヌグリーク、オルニチン、赤ワインポリフェノール、トンカットアリ、バイオペリン、シュリンPF、CoQ10

メタルマッスルHMBはこのような有効成分の働きで96.5%の実感力を誇っている筋トレサプリです。

口コミ

GACKTさんは、メタルマッスルを服用しながら、独自のトレーニングを行い、鍛えていらっしゃるそうです。

詳細はこちら⇒「メタルマッスルHMBは効果なし?成分・口コミからその効果と副作用を解説!

⇒メタルマッスル公式サイトはこちら

キレマッスル

⇒キレマッスル公式サイトはこちら

初回:¥500
内容量:初回1袋/1ヶ月分

  • HMB1800mgは業界トップクラス
  • 日本製
  • 30日間全額返金保障制度あり

商品特徴・成分紹介

おすすめランキング4位のキレマッスルはタレントやモデル、アスリートに向けて開発されたプロ仕様のもので実感率96%を誇る筋トレサプリです。

<有効成分>

・HMBカルシウム:1,800mg  ・L-オルニチン塩酸塩  ・L-シトルリン  ・L-ロイシン  ・L-アルギニン ・L-イソロイシン ・L-グルタミン ・コラーゲンペプチド

これらの有用成分を凝縮したキレマッスルは楽天ランキングとYahooランキングでも7冠を達成した大人気の筋トレサプリとなっています。

口コミ

HMBのサプリメントは海外製のものを使用していましたが、キレマッスルに乗り換えます!もっと早く出会いたかったです。

森本 淳也さん(ボディビルコンテスト関東大会ファイナリスト)

詳細はこちら⇒「キレマッスルは効果なし!?噂のサプリの本当の口コミは?

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⇒キレマッスル公式サイトはこちら

ビルドマッスル

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初回:¥500
内容量:初回1袋120粒/1ヶ月分

  • HMB1500mgに加えBCAAを配合
  • 3ヶ月継続して効果がでなければ全額返金保障
  • モニターの89.5%が効果を実感

商品特徴・成分紹介

おすすめランキング5位はモニターの89.5%が漲るパワーを実感している「ビルドマッスルHMB」です。

ビルドマッスルHMBには以下の成分が配合されています。

・引き締まった体を作るHMBを1,500mg配合

・燃焼アミノ酸BCAA

・回復系アミノ酸グルタミン

・吸収力UPのバイオペリン

・筋肉増強ブースターのフェヌグリーク

・脂肪燃焼をサポートするシニュリンPF

・男のパワーの源トンカットアリ

ビルドマッスルHMBはこのようにビルドアップをサポートする厳正成分を配合した筋トレサプリです。

口コミ

ダイエットと筋トレのため購入。毎日2粒朝に飲んでから出勤で歩いたり、家事したり。夜には4粒飲んで6000歩のウォーキングや筋トレしてました。これを飲んでから運動するといつもより筋肉が使われてる感じで、気に入りました。家事だけでも少し痩せた日もあったので脂肪燃焼にも効果あるかなとおもいます
飲み続けたいと思うサプリは初めてでした。

出典:ダイエットカフェ

詳細はこちら⇒「「ビルドマッスルHMBの口コミ・評判まとめ!効果なしの声の真相とは!?

⇒ビルドマッスル公式サイトはこちら

筋トレする際に摂取してほしいおすすめのアミノ酸とは?

筋肉を大きく肥大させるためにはプロテイン(たんぱく質)が必要です。たんぱく質は筋肉や皮膚、血液など人体を構成している重要な成分で、たんぱく質を摂取すると筋肉量を増加させ、運動能力の向上に効果的です。

たんぱく質は栄養素であるアミノ酸が集合して構成されています。アミノ酸には体内で合成できるものと合成できないものがあり、体内で合成できない「必須アミノ酸」は食事やサプリメントから補給することが必要になります

クレアチン

クレアチンは筋肉のエネルギーとなる成分で筋トレで消耗したエネルギーを回復させる働きがあり、より高い強度の筋トレをするための持久力や運動能力の向上効果が期待できる成分です。

クレアチンは体内でも合成されるアミノ酸の一種ですが、より効率よく運動パフォーマンスを向上させて筋トレの効果を高めるためには筋トレサプリによって体外から摂取することがおすすめとなります。

BCAA

体内で合成することができない必須アミノ酸の「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3種類をBCAAと呼びます。BCAAには筋肉の分解を抑制する効果、筋肉の疲労を回復させる効果があります。

筋疲労や筋肉痛を軽減して筋トレの効果を高めるためにも、筋トレサプリでBCAAを摂取することがおすすめです。

HMB

HMBはアミノ酸の一種「ロイシン」が体内で代謝するときに合成される成分です。

筋肉を作るために必要なたんぱく質の合成を促進し、筋力を増強、筋肉の分解の阻止、筋肉の疲労回復に役立つ成分です。HMBはロイシンから5%しか合成されないので、食事から摂取するのは非常に困難な成分です。

筋トレの効果を最大限に活かすためにも筋トレサプリからHMBを摂取ることがおすすめとなります。

HMB は、筋肉をつくるタンパク質合成の増大と筋肉分解防止の両方に効果があることが明らかにされています。その結果、除脂肪量が増大し、筋力が高まります。

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出典:株式会社ヘルシーナビ

プロテインとは何が違うの?

プロテイン(たんぱく質)は直接体内に吸収されることはありません。プロテインは必ずアミノ酸に分解されてから体内に吸収されるため、プロテインとアミノ酸では吸収される速度が違います。

早いタイミングでアミノ酸が吸収されて、筋肉の疲労を緩和したり集中力を高めたりするのですが、プロテインも併用しておくとプロテインが分解されてアミノ酸が次々と生成されるので効果が持続されるため筋トレの効率がUPします。

そのため筋トレ効率を上げるためにもアミノ酸とプロテインは併用して利用することが重要です。

筋トレサプリメントには副作用はあるの?

健康補助食品であるサプリメントには基本的に副作用はありません。ただ、どのような食品でも食べすぎるとお腹を壊したりしてしまうことがあります。

筋トレサプリも同様に使用量を正しく守らないと身体に悪い影響が出る恐れがあります。使用上の注意や使用料を確実に守って服用することが重要です。

おすすめしたい筋トレサプリメントまとめ

今回は筋トレサプリメントについておすすめ商品のランキングや成分などを説明しました。

HMBを配合した筋トレサプリを飲みながら筋トレを行うと、筋肉を大きくするだけでなくダイエットにも効果が発揮されるのです。

HMB配合の商品も多数販売されているので、その配合量が1,500mg以上を基準に商品を選ぶこと、有名な芸能人やビルダーが堂々と推奨している商品を選ぶこと、自分が継続できる価格帯にある商品を選ぶことが重要です。

オススメしたい筋トレサプリのランキングも紹介しましたので、興味がある方はそれぞれの公式サイトをチェックしてみて下さい。

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おすすめ筋トレサプリ5選

1.DCCサプリ

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2.DCHサプリ

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⇒DCH公式サイトはこちら

3.メタルマッスル

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⇒メタルマッスル公式サイトはこちら

4.キレマッスル

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⇒キレマッスル公式サイトはこちら

5.ビルドマッスル

hmb

⇒ビルドマッスル公式サイトはこちら


『筋トレ』カテゴリーの情報まとめ記事はこちら

http://www.healthy-style.jp/archives/49830

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