市販されている筋肉サプリランキング!筋トレに必要な成分も紹介!

「筋トレをしているけど、思った以上に成果が得られない」という悩みを持っている方は少なくありません。筋トレの効果が得られない原因は栄養素にあるかもしれません。ここでは市販されている筋肉サプリを紹介。また筋肉サプリに含まれている筋トレに必要な成分について紹介します


筋トレに必要な栄養素足りてますか?

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マッチョな身体を作るためには筋トレをするだけでは足りません。筋肉を作るために必要な栄養素を補給しないとせっかくのトレーニングの効果が半減してしまうのです。

筋肉を作るために必要な栄養素は食事でまかなうことは非常に難しいとされています。

クレアチンは筋肉のエネルギー源で、筋力と筋持久力を上げる効果があるので運動パフォーマンスを向上させることができます。

1日の必要摂取量は20gとされていて、その量は牛肉1kg分に相当するので食事からの摂取は非常に困難な成分なのです。

たんぱく質(プロテイン)を摂取すると体内で20種類のアミノ酸に分解されます。

この時に「バリン・ロイシン・イソロイシン」の3大アミノ酸BCAAにも分解されるのですが、ロイシンを吸収するときに代謝されるHMBが筋肉の発達である筋肥大に大きく役立ちます。

ロイシンから代謝されるHMBはわずかに5%しかありません。HMBの1日当たりの必要摂取量は3gと言われているので、食事だけでは筋肥大に有効なHMBを摂取することができません。

市販されている筋肉サプリを摂取すると筋肥大に有効な栄養素であるクレアチンやBCAA、HMBを直接体内に取り込むことができるので、効率よく筋トレの効果を発揮することができるようになるのです。

市販されている筋肉サプリの選び方

ここでは市販されている筋肉サプリで自分に合ったものを探すときの選び方について紹介していきます。

クレアチンやHMBなどの成分の配合量

市販の筋肉サプリを選ぶ際にはクレアチンやHMB、BCAAなど配合されている成分そのものも大切ですが、その成分の配合量の方が重要です。有効な成分がどれだけの分量で配合されているのかきちんと確認してから購入するようにしましょう。

成分の配合量は商品の裏の成分一覧表に明記されていますので、どの成分がどの程度含まれているのかについて確認しましょう。

 成分の配合バランス

トップビルダーのように高額なサプリを何種類をそれぞれの栄養別で持っている方は除きますが、筋肉サプリ一種類で筋肉をつけたいという方は成分のバランスも重要です。

例えば筋肉をつけるのにHMBは必須ですが、HMBだけでなく、相性の良いクレアチンなどと一緒に摂取することで、筋肥大をより効率的に行うことが可能です。

どのような配合バランスになっているかは必ずみるようにしましょう。

 継続できる価格帯

市販のサプリメントを飲みながら筋トレをして筋肥大の効果が出てくるまでには、1カ月~3カ月はかかると言われています。即効性に期待しても応えてくれないのがサプリメントなので、ずっと継続して飲み続けることができる金額設定の商品を選ぶことが重要です。

定期購入制度を敷いている商品が多く市販されていますが、初回限定で安く見えても2回目以降は定価になってしまうものもあるので、初回の金額だけで判断することのないようにトータルコストで商品を選ぶことが重要です。

市販の筋肉サプリメント5選

それではここからはおすすめの市販筋肉サプリ5選で紹介していきましょう。

※ランキング掲載の廃止について

客観性の無いランキング記事がネット上に増えている中で、BiDANでは「より多くの方にわかりやすく美容情報を提供する」ことを理念としており、多くの方々に正しい美容情報を得ていただきたいと考えているため、料金や売れた本数などの客観的な数字での比較ができない商品に関してのランキング掲載を順次廃止しております。

ランキングの順位を気にせず、読者様が自分に合うと思った商品を選んでいただければ幸いでございます。

DCC(ディープチェンジクレアチン)

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  • 料金:初回560円、二回目以降7840円、五回目以降5600円
  • 返金制度:90日間の全額返金保証
  • 主成分:クレアチン、BCAA、HMB、ブラックジンジャー、酵素成分236種、水素吸蔵サンゴ末、デキストリン、シトルリン、オルニチン、ミネラル酵母

⇒DCCサプリ公式サイトはこちら

<商品特徴>

DCC(ディープチェンジングクレアチン)はリピート率92%を誇るプロ愛用の筋肉サプリメントです。

日頃の食事だけでは摂取することができないようなクレアチン5000mgやHMB1500mgなどの成分量を黄金比率で配合しています。

DCCの良い部分として成分バランスがあります。

クレアチンやHMB、BCAAといった筋肥大に必要なアミノ酸がもれなく配合しているため、DCCだけでも十分な栄養素を摂取することが可能です。

<口コミ>

広告を見て早速購入。
2か月試してみて11キロ痩せたが正直週2で1時間運動をつづけたのでサプリのお陰かは不明。
ただ実際に11キロ痩せたので評価は☆3つ。

食事も気にしてたしなー。
とりあえずもう2か月実践してみよう。
リバウンドしないといいなー

出典:ダイエットカフェ

商品の詳細はこちら⇒「DCCサプリのデメリットを正直にお伝えします!効果は?口コミは?

⇒DCCサプリ公式サイトはこちら

DCH(ディープチェンジエイチエムビー)

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  • 料金:初回500円、二回目9100円、五回目以降6500円
  • 返金制度:5商品分
  • 主成分:HMB、クレアチン、シトルリン、アルギニン、セルロース、グルタミン、オルニチン
⇒DCH公式サイトはこちら

<商品特徴>

DCH(ディープチェンジHMB)は有名雑誌GULITTERで2017筋肉HMBサプリ注目後第1位に輝いた海外セレブ愛用の筋肉サプリメントです。

日頃の食事だけでは摂取することができないHMB2,000mgをはじめとして、オルニチン、クレアチン、BCAA、シルトリン、アルギニン、セルロース、グルタミンの8種を黄金比率で配合しています。1日摂取目安量8粒で実感力にこだわり抜いた逸品です。

<口コミ>

栄養管理士の私も認めます。このプロテインの特徴。HMBもさることながら、BDAAのアミノ酸。アルギニンのホルモン促進。シトルリンの血流量改善。クレアチンのパワーアップ。
他のサプリとは明らかに違います。いろんな無駄なものがはいっているが、これは必要最低限なものしかなく、シンプルなところ! ぜひ迷ったらこのプロテインを買って間違いなし!

出典:公式サイト

商品詳細はこちら⇒ DCHサプリは効果なし?!DCHサプリの口コミと効果、副作用を徹底検証!

⇒DCH公式サイトはこちら

メタルマッスル

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  • 料金:初回500円、二回目以降6480円
  • 返金制度:30日間の全額返金保証
  • 主成分:HMB(1600mg)、クレアチン、BCAA、ブラックジンジャー、黒胡椒エキス、ビタミンE、フェヌグリーク、オルニチン、赤ワインポリフェノール、トンカットアリ、バイオペリン、シュリニンPF、コエンザイムQ10

⇒メタルマッスル公式サイトはこちら

<商品特徴>

メタルマッスルHMBは有名芸能人のGACKTさんも愛用する筋肉サプリメントで、2017年モンドセレクション金賞を受賞した商品です。

日頃の食事だけでは摂取することができないようなHMB1600mgやBCAA、グルタミン、クレアチン、特許配合の「黒ショウガエキス・黒胡椒エキス・ビタミンE」、フェヌグリーク、オルニチン、赤ワインポリフェノール、トンカットアリ、バイオペリン、シュリンPF、CoQ10などの厳選成分を贅沢に配合しています。

<口コミ>

商品詳細はこちら⇒メタルマッスルHMBは効果なし?成分・口コミからその効果と副作用を解説!

⇒メタルマッスル公式サイトはこちら

キレマッスル

  • 料金:初回500円、二回目以降6980円
  • 返金制度:30日間の全額返金保証
  • 主成分:クレアチン、BCAA、HMB、

⇒公式サイトはこちら

<商品特徴>

キレマッスルは楽天・Yahooショッピングランキングで第1位となったタレントやモデル、アスリートに向けて開発されたプロ仕様の筋肉サプリメントです。

日頃の食事だけでは摂取することができないようなHMB1800mgの配合量は業界でもトップクラスです。

またL-オルニチン、L-シトルリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-アルギニン、L-グルタミン、コラーゲンペプチドを凝縮配合して、96%の方がパワーを実感しています。

<口コミ>

HMBのサプリメントは海外製のものを使用していましたが、キレマッスルに乗り換えます!もっと早く出会いたかったです。

森本 淳也さん(ボディビルコンテスト関東大会ファイナリスト)

商品詳細はこちら⇒キレマッスルには副作用があった?!本当の効果と口コミ全て公開!

⇒キレマッスル公式サイトはこちら

ビルドマッスル

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  • 料金:初回500円、二回目以降5925円
  • 返金制度:90日間の全額返金保証
  • 主成分:HMB、BCAA、グルタミン、トンカットアリ、シニュリンPF、バイオペリン、フェヌグリーク

⇒ビルドマッスル公式サイトはこちら

<商品特徴>

市販の筋肉サプリを比較した結果5位となったのはビルドマッスルHMB

ビルドマッスルHMBは89.5%の方がみなぎるパワーを実感している筋肉サプリメントです。

日頃の食事だけでは摂取することができないようなHMB1500mg、BCAA、フェヌグリーク、バイオペリン、シニュリンPF、トンカットアリ、グルタミンを厳選配合しています。

<口コミ>

これまでプロテインのみを使用してきましたが、なかなか筋肉が付かず、色んなサプリを試してみました。

よくサイトで見かけたビルドマッスルHMBに興味を持ち使ってみました。最初の1ヶ月目はあまり実感ありませんでしたが、2ヶ月目を過ぎた頃に風呂上がりに鏡を見ると腹筋と両腕の盛り上がりに気付きました。タニタの体組成体重計で測って見ると筋肉量が5kgも増えていました。

出典:アマゾンカスタマーレビュー

商品詳細はこちら⇒ビルドマッスルHMBの口コミ・評判まとめ!効果なしの声の真相とは!?

⇒ビルドマッスル公式サイトはこちら

☑︎BiDAN推奨筋肉サプリ

筋肉肥大に必要なクレアチン、BCAA、HMBといった成分や血流を促進し、筋肉の増大をサポートするシトルリンやブラックジンジャーをバランスよく配合しているDCCサプリをBiDANでは推奨しています。他のサプリが30日間の返金保証が多い中で、90日の全額返金保証制度もついているので、じっくりと商品をためすことが可能です。

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⇒DCCサプリ公式サイトはこちら

筋トレに不可欠!筋肉サプリに含まれている成分を紹介!

ここで市販の筋肉サプリにはどのような成分が含まれているのか、代表的なものについて紹介していきます。

HMB

HMBはBCAAの中の1種ロイシンが体内で吸収されるときに代謝される成分です。

HMBには筋肉を生成するときに必要なたんぱく質の合成を促進、筋力を向上、筋肉疲労の回復、筋肉の分解の阻止に役立つ働きがあります。

筋肉を生成するためには疲労を残さずにどんどんトレーニングの質を向上させることが重要なので、HMBの持っている力が必要なのです。

HMB は、筋肉をつくるタンパク質合成の増大と筋肉分解防止の両方に効果があることが明らかにされています。その結果、除脂肪量が増大し、筋力が高まります。

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出典:株式会社ヘルシーナビ

クレアチン

アミノ酸の一種「クレアチン」は筋肉のエネルギー源となる成分で、エネルギーを消費した後、素早くエネルギーを補給する役割があり、より負荷をかけたトレーニングを持続したり、爆発系や瞬発系のパワーUPに役立つので筋肉の増強には必要不可欠な成分です。

●パワーアップ :ベンチプレス/5~10%UP
●瞬発力アップ:100m走/0.2秒UP
●持久力アップ :1,500m走/5~10秒UP
●除脂肪体重アップ:体重/1~2kg増
●抗炎症作用 :ケガからの回復速度UP

出典:www.dnszone.jp/nutrition_guide/6-2.php

BCAA

「バリン・ロイシン・イソロイシン」の3大必須アミノ酸の総称をBCAAと呼んでいます。

BCAAの摂取によって筋肉の分解を阻止し、筋肉の疲労からの回復を早めることができるので、筋疲労や筋肉痛を軽くすることが出き、より効果的な筋トレが行えるようになります。

また、Blomstrandらの実験では、フルマラソンタイム3時間から3時間半の男性ランナー(平均39歳)104名を2群に分け、一方にのみBCAA16gを4回に分けて摂取させました。その結果、BCAA摂取群では非摂取群に比べて明らかにレースタイムが向上しました。これらのアミノ酸はエネルギー源の補給だけでなく、中枢性疲労も抑える効果があり、このことがパフォーマンス向上に役立ったと考えられています。

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出典:アミノ酸大百科

市販筋肉サプリまとめ

市販されているものでも海外製のものは日本人の体質には向かない可能性があるので、国産のものを選ぶことが望まれます。

また、サプリメントは即効性には期待が持てないので継続しての服用が必要となるため、値段については自分が買い続けることができる程度のものを選ぶことも重要です。

マッチョな自分を作り上げていくには、クレアチンやHMB、BCAAなどの筋肥大に有効な成分をしっかりと配合したものを選んで飲みながら、日々トレーニングに励むことが重要です。

市販のサプリの中でも、クレアチンとNMBを同時にしっかり補給することができるDCC(ディープチェンジクレアチン)が最もオススメとなります。

筋トレサプリ5選

DCC(ディープチェンジクレアチン)

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⇒DCCサプリ公式サイトはこちら

DCH

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⇒DCH公式サイトはこちら

メタルマッスル

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⇒メタルマッスル公式サイトはこちら

キレマッスル

ビルドマッスルHMB

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⇒ビルドマッスル公式サイトはこちら


『筋トレ』カテゴリーの情報まとめ記事はこちら

http://www.healthy-style.jp/archives/49830

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