体脂肪を落とすサプリとは?人気のダイエットサプリランキング!

体脂肪がなかなか落とせないあなた。それは、ダイエットの方法が間違っているのかもしれません。また、ダイエットサプリを活用することで、ダイエット効果が一層増します。ここでは、体脂肪を正しく落とすダイエット方法と、おすすめのダイエットサプリを紹介します。


体脂肪を落とすにはダイエットサプリ?

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体脂肪がなかなか落とせないあなた。それは、ダイエットの方法が間違っているのかもしれません。

また、ダイエット効果が出にくい方は、正しいダイエットと並行してダイエットサプリを飲むことをおすすめします。

体脂肪が増える原因とは?

まずは、体脂肪について理解しましょう。

体脂肪が増える原因から見ていきます。

体脂肪が増える主な原因として、

◻︎食生活

◻︎睡眠不足

◻︎運動不足

があります。

食生活

食べ過ぎなど、一日に必要なカロリー量より余分に摂取すると、余分なエネルギーは消費されずに体内へと蓄積されます。

この消費されなかった余分なエネルギーが脂肪や皮下脂肪となるのです。

また、栄養バランスが乱れていると新陳代謝が落ち、摂取したエネルギーを消費しきれず体脂肪となりやすい傾向にあります。

食事の回数を一日一回など、間違った食生活をしている方も要注意です。

一日の摂取カロリーが極端に少ないと体は飢餓状態に陥ります。その際に少量でもカロリーを摂取すればそのエネルギーは非常に体に蓄積され、脂肪を蓄えやすくなります。

睡眠不足

睡眠不足はホルモンバランスを乱します。

ホルモンバランスが乱れると脳が正常なホルモン分泌を行えず、食欲を抑制しエネルギー消費を促すホルモンが減少してしまい、逆に食欲を増進させてしまうホルモンを増やしてしまう傾向にあります。

また、睡眠不足などによるストレスなどは、糖分を体内に吸収されやすくなります。

運動不足

運動量は加齢などにより減ることで、ほとんどの方が運動不足になっている傾向にあります。

日常生活を過ごしているだけでカロリーはある程度消費されるとはいえ、消費しきれず余分となってしまった脂肪は体脂肪となり体内へとどんどん溜まってしまいます。

運動不足や加齢により基礎代謝も減少する為、加齢と共にダイエットをしても体脂肪が落ちなくなったという方はそもそも運動不足とも考えられます。

体脂肪を落とすにはある程度の筋肉や基礎代謝が必須となります。

体脂肪には種類がある?皮下脂肪・内臓脂肪・中性脂肪とは?

脂肪には中性脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪などがあり、それぞれ違った役割を持っています。まずはそれぞれの違いや役割をしっかり把握しておきましょう。

中性脂肪

所謂「お腹に溜まった贅肉」などのことです。

摂取した炭水化物や分解されたブドウ糖などは消費されますが、消費しきれず余分となった脂肪の大半は「中性脂肪」となります。

「トリグリセリド」という別名でも呼ばれることがあります。

体内に蓄えられた中性脂肪は体内エネルギーとなる為蓄えられています。ですがこの蓄えられたエネルギーはすぐに消費するものではなく、「もしも」の時に備えて体が蓄えているものです。

皮下脂肪

文字通り「皮膚の下につく脂肪」のことです。

皮下脂肪がつく理由としては、「衝撃から身を守る為」や「温度差から身を守る為」です。これらの理由のように、生命を維持する為に必要な体脂肪の為、一度皮下脂肪がつくと減らすことが難しくなるという特徴があります。

また、男性より女性の方が皮下脂肪がつきやすいという特徴もあります。

内臓脂肪

内臓である「臓器周辺につく脂肪」のことです。

内臓脂肪は皮下脂肪と違って、加齢と共に体内に蓄積されやすく、女性より男性の方がつきやすいという特徴があります。

糖尿病や高血圧など、生活習慣病の促進や原因にもなり、動脈硬化を引き起こすこともあります。

内臓脂肪は他の体脂肪よりも溜まりやすい傾向にありますが、その分燃焼もしやすいという特徴もあります。

体脂肪率の落とし方とは?

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出典weheartit.com/

それでは、体脂肪率を落とす方法を見ていきましょう。

ここでは、

◻︎運動

◻︎食事法

◻︎痩せるタイミング・時間

といった方法を見ていきます。

また、おすすめのダイエットサプリに関しては次の見出しで紹介します。

運動

スポーツジムや専用の機械でトレーニングするのも体脂肪を減らすのに効果的ですが、入会費用が掛かったり、通うのが面倒になったりなど継続しにくいというデメリットもあります。

理想の体型を目指すなら適度な運動は不可欠です。

また、運動で体脂肪を減らすにはそれなりの長い期間、継続して運動を行う必要があります。

運動で体脂肪を減らすならウォーキングやランニングなどの「有酸素運動」がおすすめです。
ストレッチやヨガなど「インナーマッスル」を鍛える運動も効果的です。

鼻から息を吸い口から吐きゆっくりとした動きでインナーマッスルを鍛えるピラティスも非常に効果的です。
ピラティスには体全体のインナーマッスルを効率よく鍛えられるという特徴があります。

これらの「有酸素運動」と「インナーマッスル」をうまく組み合わせることで理想の体型へと近づけるでしょう。

食事法

体脂肪を減らし、筋肉量を増加させるなら食事は規則正しく摂るのが理想です。食事は一日三食、なるべく和食を摂るようにしましょう。

規則正しい食事リズムを作っても、摂取する食事は何でも良い訳ではなく、栄養バランスも考えた食事を取らなければいけません。

理想は和食のような「炭水化物」「脂質」「タンパク質」などをバランス良く摂ってきたおかげで、日本人は元から体脂肪率が低いと言われています。

さらに、体脂肪を落としやすくするコツとては、食事の前に牛乳や豆乳を飲むと効果があります。

牛乳や豆乳には満腹感を得られやすく、食事量が少なくても満足感が得られるからです。この時、豆乳を選ぶ際にが調整・味付きなどを選ばないようにして下さい。※余分な糖分を摂取してしまう為

また、白米などの炭水化物の過度な制限はしなくても問題ありません。例えば白米には、血糖値を安定させる作用がありインシュリンを制御する効果が期待出来ます。

サラダなどの野菜類もやはり効果的です。噛みごたえがあり食物繊維も豊富、さらに意外と腹持ちの良いサラダは食事法で体脂肪を落としたい方には打ってつけの食事です。

痩せるタイミング・時間

<食事>

「寝る前の3時間程は食べない」という話を知っている方も多いのではないでしょうか。

理由は、寝る前は体の精神的にも眠りのリズムに入ろうとしているので、激しい運動を行わないのが普通ですし、その為カロリーの消費もされないからです。

また、夜の22時から深夜2時頃までは「BMAL1」というタンパク質が体内に多くなる時間帯です。「BMAL1」は体脂肪を体内に溜め込む性質があります。これらのことから食事のタイミングは夜の遅い時間には摂らないようにしましょう。

逆に「BMAL1」が少ない時間帯も存在し、15時頃が最も体脂肪を溜めにくい時間帯です。丁度おやつの時間帯ともなるこの時間に、小腹が空いたら少々何かを食べることはタイミング的にも理想的です。

<運動>

特に「この時間」という風に運動に適した時間帯がある訳ではありませんが、なるべく「空腹時」に運動すると良いでしょう。

体脂肪は「もしも」の時の為に身体が溜め込んでいるものなので、空腹時に運動をして体脂肪を燃焼するのは効果と考えられています。

また、食事をした直後は胃腸が食べ物を消化するのに動いている為運動には適していません。

逆に運動する気力や体力の発揮されない空腹の強い時にも、運動しても集中できなかったりと効率が悪くなる為運動には適していません。

どれくらいの期間必要?

運動を始めると体重は落ち始めるかも知れませんが、肝心の体脂肪率は落ちていないということが起こることがあります。

運動で体脂肪を減らす場合は、最低でも3ヶ月程の期間運動が必要になります。

短期間で体脂肪を落とそうとすると、ハードな運動になってしまい継続出来ずに失敗することが多いので、コツコツと適度な運動を続けるのが体脂肪を減らすカギです。

それでは、最後に体脂肪率を落とすのに有効なダイエットサプリを紹介していきます。

 ダイエットサプリの選び方は?

ダイエットサプリを選ぶ際、以下の点に注意しましょう。

継続できる価格であるか

一般に、ダイエットサプリの効果を十分に感じるためには3ヵ月ほどは継続する必要があると言われています。継続できる価格帯のものを選択しましょう。

特に、気を付けたいのは初回購入価格が安く、2回目以降の価格が高かったりします。2回目以降の価格で判断すると間違いがなくて済みます。

医薬品や特定保健食品などによる安全性の立証

数多くのダイエットサプリが出ている中で、その効果に疑問符がついたり危険性が高いものも出回っていたりします。基本的には公的に効果が認められている「医薬品」「特定保健食品」などを選択すると良いでしょう。

自分の状態にあっているサプリか

脂肪燃焼系サプリ

<メカニズム>

2種類ある脂肪細胞のうち体脂肪を燃焼させる「褐色脂肪細胞」を活性化させることで脂肪を燃焼させてくれるのが脂肪燃焼系サプリです。

<配合成分>

新陳代謝を上げ、脂肪を燃焼させやすくする「カプサイシン」などが配合されています。

カプサイシンは唐辛子に含まれている成分なのは有名です。

<服用タイミング>

成分が体に作用されるまで少なくても1時間は掛かる為、摂取するタイミングは運動前がおすすめです。

<オススメの方>

□お腹の贅肉が気になる方

□肥満体型の方

□BMI指数が高い方

また、効率よく体脂肪を落とすには脂肪燃焼系サプリが一番有効なのでおすすめです。

食欲抑制サプリ

<メカニズム>

満腹感を感じさせる「セロトニン」という物質を脳内で分泌させることによって食欲を制御します。

<配合成分>

ギムネバ、グァバ葉ポリフェノール、スパイスなどが主成分として挙げられます。

ガルニシアという酸味があるスパイスが有名です。

<服用タイミング>

食欲を制御する物質を分泌する必要がある為、食事の30分程前に服用するのが理想です。

<オススメの方>

□食事量を減らしたい方

□間食をやめられない方

□ついつい食べ過ぎてしまう方

糖質カット・脂質カットサプリ

<メカニズム>

摂取した糖質・脂質の吸収率を下げ、脂肪をつきにくくするサプリです。

また、体脂肪を燃焼させる働きがある成分も含まれているので脂肪燃焼のサポートもしてくれます。

<配合成分>

カテキンやポリフェノールが含まれています。

<服用タイミング>

糖質と脂質の吸収率を下げる為、食事の30分から1時間程前の服用が理想です。

<オススメの方>

□甘い物が好きな方

□外食や脂っこい物をよく食べる方

□炭水化物を減らしたくない方

腸内環境改善サプリ

<メカニズム>

腸内環境を整えることで便秘などを改善します。

腸内環境を改善することでデトックス効果が期待出来ます。

<配合成分>

ビフィズス菌、乳酸菌、食物繊維などが主成分です。

<服用タイミング>

服用するタイミングは基本的にありませんが、理想的なのは朝に服用することです。

<オススメの方>

□便秘がちな方

□デトックスしたい方

□下腹のぽっこりが気になる方

体脂肪を落とすおすすめのダイエットサプリは?

それでは、体脂肪率を落とす人気のダイエットサプリをランキング形式でまとめていきます。

第1位:生漢煎

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⇒生漢煎男性用公式サイトはこちら

⇒生漢煎女性用公式サイトはこちら

<商品特徴・配合成分>

18種類の生薬を配合し、基礎代謝を上げることで脂肪を分解、燃焼し排出するサポートする脂肪燃焼系サプリです。

配合された成分には腸内環境を改善する作用もある為、便秘にも効果があり、利尿作用もあるのでデトックス効果も期待出来ます。

肥満症改善の他に、むくみや肩こりにも効果がある為、様々な悩みがある方におすすめです。

医師の92.3%が飲み続けたいという回答をしており、信頼性も厚いサプリです。

セレブ雑誌でも取り上げられたことのある人気の商品です。

<口コミ>

満量処方の漢方です。ぽっこりお腹や肌荒れ、湿疹・皮膚炎にも効果的です。18種類の生薬で余分なお腹の脂肪を分解・燃焼・排出促進してくれます。一箱90包で30日分入っています。毎食ごとに一包みずつ飲みます。漢方なので匂いが心配でしたが、多少香る程度でした。苦味がありましたが少量なので問題なく飲むことができました。一週間程度で便通が良くなり、1ヶ月程度でむくみなどに効果が出てくるとあります。私は便秘気味でしたが、こちらを飲み始めてから一週間経たない位でお腹の調子が良くなり体重はそこまで減りませんでしたがぽっこりお腹が解消されました。運動や食事制限は続けるのが難しいですがこれは飲むだけなので手軽に始められるのがいいですね(^^) #生漢煎 #防風通聖散 #アインファーマシーズ #漢方 #満量処方 #肥満症 #便秘 #むくみ

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11号のスーツがギリギリになり、ダイエットを決意。元々運動はしていたのですが、代謝が悪いのか体重は増えるばかり。代謝を上げる為に飲み始め、2週間で6kg落ちました。
最初は下痢をしていましたが、今は落ち着きました。
私にはすごく体質に合ったようで、体調も良くなりました。後、食欲も抑えてくれるようで、間食をしたいと思わなくなりました。
元の体重に戻したいので、まだ続けてみたいと思います。

出典:ダイエットカフェ

<価格・購入特典>

公式サイトからの購入で期間限定にはなりますが、初めて生漢煎防風通聖散を購入する方限定で以下の特典を得る事ができます。

<定期コース>

初回購入 3900円(税抜)

2ヶ月目以降:5900円(税抜)

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初めて購入される方であれば50%OFFで購入することが可能ですが、定期だと送料が無料になります。

また定期コースは2回目以降は15%OFFでの購入になりますが、もし満足できなかったら一箱目で解約することができるため、とりあえず定期コースに申込をして満足できなかったら解約という流れが最もお得になっています。

こちらの半額キャンペーンは期間限定中のみでいつ終わるかわからないので、初めて購入される方は、半額になり送料も無料の期間中にお試しいただくことをおすすめします。

生漢煎は効果なし?悪い口コミ・成分から効果・副作用を徹底検証!」では防風通聖散の客観的な成分分析や口コミについて記載されています。特に筋トレやトレーニングをせずに脂肪燃焼したい方はチェックしてみましょう。

⇒生漢煎男性用公式サイトはこちら

⇒生漢煎女性用公式サイトはこちら

第2位:DCCサプリ

DCCサプリメント

<商品特徴・配合成分>

雑誌などにも取り上げられ、プロのボディビルダーやトレーナーが愛用していることでも注目されているサプリです。クレアチン、HMB、BCAAなど筋肉の増強を手助けする成分が配合されたことで筋力アップを図ります。

さらにブラックジンジャーなどの成分で体内に効率よく成分を届けることで脂肪燃焼のサポートをします。

運動してしっかりと体脂肪を落としたい、男らしい体を手に入れたいという方におすすめのサプリです。

<口コミ>

<価格・購入特典>

<定期コース>
初回購入 560円(95%オフ)

2回目以降 7840円

有効成分全ての解説から良い口コミ、悪い口コミについてはこちらの記事でチェック⇒「DCCサプリのデメリットを正直にお伝えします!効果は?口コミは?

⇒DCCサプリ公式サイトはこちら

第3位:スリムフォー

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<商品特徴・配合成分>

葛の花由来のイソフラボンで体脂肪の減少や脂肪燃焼に期待が出来ます。

適度な食事制限と運動で健康的に痩せたい方におすすめのサプリとなっています。また、機能性表示食品ということもあり、安全性にも自信のある商品です。

<口コミ>

2ヶ月ちょっと飲みましたが、お腹周りのお肉が落ちました!
毎日就寝前に4粒飲んでいました。
飲み忘れないように継続することが本当に大事です。
料金が若干高めですがお腹が引っ込んだので結果オーライです。
試す価値はあると思いますよ。
但し、個人差はあると思います。

出典:ダイエットカフェ

<価格・購入特典>

<定期購入コース>

初回2週間分⇒980円(税抜)+送料500円(税抜)

2回目以降⇒5980円(税抜)+送料500円(税抜)

参考「⇒スリムフォーは痩せない?本当の口コミ・効果・副作用を徹底検証

⇒スリムフォー公式サイトはこちら

第4位:メタバリアS

メタバリアS

⇒メタバリアS公式サイトはこちら

<商品特徴・配合成分>

特徴として糖質の吸収を抑え、腸内環境を整える効果があります。

サラシア由来のサラシノールが糖の吸収をブロックします。またビフィズス菌を増やすことで便秘を改善します。

<口コミ>

最近運動もしていますが、余計に食欲も出てきて
胃も大きくなり夜でも何か食べてしまいます。
体重が増えるのだけは避けたい気持ちと、でも今は食べたいものは美味しく食べたいという思いで
医薬の方でも結果を出されている信頼できる日本の会社のサプリにすがってみることにしました。
これがびっくり。◯理前の便秘が全くなく、むしろ食べた分だけ翌日スルッと出てくれて、それが嬉しい副産物でした。容量はあまり全面的に頼るのは何でも苦手なので、何かを頂く前に一粒ずつこまめに飲んでいます。私にはその飲み方も合ってるみたいです。
しばらくは愛用して、夏に向けてあと少し体重を落とせたらと思います。

出典:アマゾンカスタマーレビュー

<価格・購入特典>

約14日間トライアルパック⇒約7日分500円(税抜)+もう約7日分無料でプレゼント 送料無料

定期購入コースの場合

約30日分 240粒⇒定価4935円(税込) 送料無料

実際に注文してみた!メタバリアSの口コミ・効果を徹底検証!副作用は?」では、口コミや成分から、メタバリアSの効果副作用を徹底検証しています。

⇒メタバリアS公式サイトはこちら

第5位:カッティ酵素

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<商品特徴・配合成分>

ダイエットサポート成分が糖質・脂質をカットし、豊富な食物繊維が腸内環境を整えます。

また酵素なので、体内を活性化させて若々しい元気を取り戻せます。

<口コミ>

2017年7月現在、アマゾンや楽天といったサイトにカッティ酵素の悪い口コミは掲載されていません。これは、カッティ酵素が公式サイトのみの販売を行ってきたことによります。

新しい口コミを発見し次第随時更新していきます。

<価格・購入特典>

<3ヶ月定期コース>

初回限定2980円(税抜)
※効果を実感して頂く為に最低3ヶ月の継続が条件となります

2回目以降⇒4032円(税抜)

参考「⇒カッティ酵素は効果なし?成分・口コミからその効果を徹底検証!

→カッティ酵素公式サイトはこちら

第6位:カロリミット

カロリミット

<商品特徴・配合成分>

糖質と脂質の吸収を抑え、脂肪を代謝する力を高めてくれます。

シリーズ累計販売数48000万個を突破した人気商品です。

<価格・購入特典>

お試し2週間分⇒2週間分+もう1袋無料=1000円(税込) 送料無料
※お1人様1回限りとなります

特典として⇒返品・交換が無期限保証となります

⇒カロリミット公式サイトはこちら

第7位:ウルトラメタブロック

ウルトラメタブロック

⇒ウルトラメタブロック公式サイトはこちら

<商品特徴・配合成分>

メタブロミンという成分が筋力増加を手助けし、理想の体型へと近づけます。

また、キトサンという成分で食欲を抑え、食欲を落ち着かせる効果もあります。

<価格・購入特典>

<定期コース>

初回限定500円(税込)で購入できます
※4ヶ月継続して契約する必要があります

2回目以降⇒5925円(税込) 25%OFF

⇒ウルトラメタブロック公式サイトはこちら

第8位:カメヤマ酵母

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⇒カメヤマ酵母公式サイトはこちら

<商品特徴・配合成分>

生きた酵素が体内に届くことによって基礎代謝を上げ、脂肪燃焼のサポートをします。

ビタミン、アミノ酸、ミネラルなども豊富で、ビフィズス菌によって腸内環境も整えられる特徴があります。

<価格・購入特典>

2箱定期購入

初回限定8000円(税抜)

2回目以降⇒9500円の値段で購入出来ます

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⇒カメヤマ酵母公式サイトはこちら

まとめ

加齢と共に体重や体脂肪が落ちにくくなり、悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

そういった方は、まず食事の仕方や運動の仕方が間違っていないか見直してみましょう。

正しい食事法と運動法を実践すれば、ゆっくりであっても体脂肪は落とすことが出来ます。

また、運動や食事だけでは体脂肪を落とすことが難しい方は、是非サプリを使用してみて下さい。

加齢と共に落ちた代謝や腸内環境を改善するのに効果的で、体脂肪をより効率よく落とす手助けをしてくれます。

体脂肪率を落とすダイエットサプリ

第1位:生漢煎

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⇒生漢煎男性用公式サイトはこちら

⇒生漢煎女性用公式サイトはこちら

第2位:DCCサプリ

DCCサプリメント

⇒DCCサプリ公式サイトはこちら

第3位:スリムフォー

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⇒スリムフォー公式サイトはこちら

第4位:メタバリアS

メタバリアS

⇒メタバリアS公式サイトはこちら

第5位:カッティ酵素

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→カッティ酵素公式サイトはこちら

第6位:カロリミット

カロリミット

⇒カロリミット公式サイトはこちら

第7位:ウルトラメタブロック

ウルトラメタブロック

⇒ウルトラメタブロック公式サイトはこちら

第8位:カメヤマ酵母

スクリーンショット 2017-03-22 18.16.41

⇒カメヤマ酵母公式サイトはこちら


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