体脂肪を燃焼させる成分とは?人気脂肪燃焼系サプリランキング!

体脂肪がなかなか落ちない?

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体脂肪がなかなか落とせないあなた、またリバウンドしてしまったあなた、そんな方におすすめなのが、体脂肪燃焼系サプリです。

脂肪燃焼系サプリは、基礎代謝をあげるなど脂肪を燃焼しやすい体にして同じ運動をしても痩せやすくリバウンドしにくい体作りをサポートします。

しかし、どのサプリが効果的なのでしょうか?

ここでは、まず、体脂肪燃焼のメカニズムを取り上げ、体脂肪燃焼系サプリの成分レベルでの紹介を行っていきます。

体脂肪が増える原因とは?

まずは、体脂肪率が増える原因から見ていきましょう。

体脂肪率が増える主な原因として、

◻︎食生活

◻︎睡眠不足

◻︎運動不足

があります。

食生活

当たり前のことですが、食べ過ぎは太る原因になります。

必要なエネルギーより多く栄養を取ると、余ったエネルギーは燃焼去らず、脂肪として溜まっていきます。

単純にカロリーだけでなく、栄養バランスも重要です。

バランスが悪いことで、カロリーの過剰摂取や新陳代謝の低下につながり、体脂肪が増えやすくなります。

また、1日1食しかたべないといった極端な食事習慣は、身体が飢餓状態と判断してしまい、脂質を蓄えやすくなります。

また、夜遅い時間に食べれば、消化・吸収がされやすく、就寝前などであれば消費する間もないのでそのまま体脂肪につながりやすいです。

睡眠不足

睡眠不足はホルモンバランスを正常に保ちにくくします。

睡眠不足の為、食欲を抑えてエネルギー消費を促すホルモンが減少し、食欲増進の作用を持つホルモンが増加し太りやすくなります。

ストレスが多いときは、血糖を体内に取り込みやすくします。

睡眠不足で、無意識にストレスが溜まり、食欲を過剰に働かて心のバランスを維持しよう、ストレス発散をしようとなりがちです。これは本能が原動力なので、防ぎにくいものです。

運動不足

運動不足は当然に体脂肪増加につながります。

なぜなら、摂取したエネルギーを消費するにはうんどうしかないのです。

消費しきれず、余ったエネルギーが体脂肪になります。

また、基礎代謝として日常生活でカロリーを消費するには筋肉が必要ですが、運動不足で筋肉が減ってしまうと、普通に生活していてもカロリーを消費できずに体脂肪がつきやすくなります。

コラム:そもそも脂肪が落ちるメカニズムは?

そもそも脂肪は、単純にカロリーの摂取量(主に食事)が消費量(基礎代謝や運動)を上回っていることが原因で蓄積していきます。

また、年齢とともに基礎代謝が落ちてしまい、皮下脂肪が落ちにくくなってしまうため、消費カロリーのバランスが非常に重要になってきます。

つまり、体脂肪を落とすためには、

◻︎摂取カロリーを減らす(食事制限など)

◻︎消費カロリーを増やす(運動など)

ことをしてやればいいわけです。

特に、健康的に体脂肪率を落とすためには、消費カロリーを増やす方を重視した方が、リバウンドしにくい体を作ることにつながり、おすすめです。

基礎代謝って?

基礎代謝とは、

安静にしていても生命維持のため使用されるエネルギーです。主なものに、呼吸や内臓の運動、体温調節などがあります。(代謝とは外部から取り入れたエネルギーや栄養などが体内で利用・消費されることを言います。)

エネルギーを消費する代謝では、基礎代謝生活活動代謝(運動など)・食事誘導性耐熱産生(食事した後、消化吸収過程で熱になって消費されるもの)の3つがあり、それぞれ

基礎代謝:70%

生活活動代謝:20%

食事誘導性耐熱産生:10%

となっています。

この3つの代謝、特に基礎代謝を高め、効率良く摂取カロリーを消費することで、確実に脂肪を落とすことができます。

基礎代謝

出典:カルニピュアTM

出典:BiDAN

体脂肪を落とすサプリには種類がある?

サプリには、

◻︎脂肪燃焼系サプリ

◻︎食欲抑制サプリ

◻︎糖質カット・脂質カットサプリ

◻︎腸内環境改善サプリ

があります。

脂肪燃焼系サプリとは

メカニズム

脂肪細胞には2種類あります。

体脂肪を貯める働きの白色脂肪細胞と体脂肪を燃焼させる細胞の褐色脂肪細胞です。

そのうち褐色脂肪細胞を脂肪燃焼系サプリメントで活性化させ脂肪を燃焼させてくれます。

褐色脂肪細胞がエネルギーを燃やすことができるのは、褐色脂肪細胞内にミトコンドリアがあるからです。

ミトコンドリアはカロリーを燃焼する工場の働きがあります。

食べすぎで体内で脂肪が増えすぎると、余分な脂肪を燃焼するため、褐色脂肪細胞が大活躍してくれるんですね。

褐色脂肪細胞の働きが多くなれば、余分なエネルギーを燃やし、体脂肪が減らすことができます。

つまり、褐色脂肪細胞の活動が活発になれば、痩せやすい身体になれるのです。

しかし、褐色脂肪細胞は、脂肪細胞のうちのわずか約 1%程度、然も加齢とともに減少してしまうのです。

そこで脂肪燃焼系サプリのを摂取することで、この褐色脂肪細胞の働きを活性化させる成分を取り込み、脂肪燃焼の働きを促進し、体脂肪減少につながるのです。

服用タイミング

飲む脂肪燃焼系サプリの成分によって違いは多少ありますが、摂取してから有効成分が体に行き渡るまでに、1時間程度を考えられます。

運動をする前に摂取すると、より効果を感じることが出来ます。

もちろん、運動をしない日でも日常生活のちょっとした動きも脂肪燃焼効果を発揮する役目があるので、毎日摂取することで効果があります。

オススメの方

・運動を中心にダイエットしたい

・体脂肪を減らしたい

・BMIが高いので少しでも新陳代謝を高めたい

こういった人に脂肪燃焼系サプリはおススメです。

体脂肪を落とす人気脂肪燃焼サプリ

それでは、体脂肪率を落とす人気のダイエットサプリをまとめていきます。

※ランキング掲載の廃止について

客観性の無いランキング記事がネット上に増えている中で、BiDANでは「より多くの方にわかりやすく美容情報を提供する」ことを理念としており、多くの方々に正しい美容情報を得ていただきたいと考えているため、料金や売れた本数などの客観的な数字での比較ができない商品に関してのランキング掲載を順次廃止しております。

ランキングの順位を気にせず、読者様が自分に合うと思った商品を選んでいただければ幸いでございます。

生漢煎

生漢煎

⇒生漢煎男性用公式サイトはこちら

⇒生漢煎女性用公式サイトはこちら

<商品特徴・配合成分>

漢方の力で効果的なダイエットができることで有名な生漢煎防風通聖散です。

多くの支持がある理由は、満量処方です。

満量処方とは、漢方薬に定められた一日にどの生薬を何グラム使用するかという処方量を最大限に使っているものです。

生漢煎防風通聖散は、原生薬27.1g処方した満量処方です。

体調不良でない、元気な人に効果的で、脂肪を分解、燃焼し、排出を促進し、肥満や便秘の改善につながります。

その原生薬27.1gを4500㎎に凝縮し、飲みやすく一包になっています。

さらに、代謝高める、ハマボウフウ・ケイガイ・マオウ・ハッカなど、デトックス効果のダイオウ・ボウショウ・シャクヤクなど、さらに利尿作用のビャクジュツ・カッセキ、清熱作用のサンシン・オウゴン・セッコウ・キキョウという18種類の生薬を配合し、効果的に体を変えてくれます。

口コミの評判も良く、雑誌のダイエット特集などでも頻繁に取り上げられる有名な脂肪燃焼サプリといえます。

また添加物が少ない点も副作用の心配もなく安心して飲めることから人気の理由となっています。

高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘、蓄膿症(副鼻腔炎)、湿疹・皮膚炎、ふきでもの(にきび)、肥満症等に効果的です。

<口コミ>

満量処方の漢方です。ぽっこりお腹や肌荒れ、湿疹・皮膚炎にも効果的です。18種類の生薬で余分なお腹の脂肪を分解・燃焼・排出促進してくれます。一箱90包で30日分入っています。毎食ごとに一包みずつ飲みます。漢方なので匂いが心配でしたが、多少香る程度でした。苦味がありましたが少量なので問題なく飲むことができました。一週間程度で便通が良くなり、1ヶ月程度でむくみなどに効果が出てくるとあります。私は便秘気味でしたが、こちらを飲み始めてから一週間経たない位でお腹の調子が良くなり体重はそこまで減りませんでしたがぽっこりお腹が解消されました。運動や食事制限は続けるのが難しいですがこれは飲むだけなので手軽に始められるのがいいですね(^^) #生漢煎 #防風通聖散 #アインファーマシーズ #漢方 #満量処方 #肥満症 #便秘 #むくみ

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11号のスーツがギリギリになり、ダイエットを決意。元々運動はしていたのですが、代謝が悪いのか体重は増えるばかり。代謝を上げる為に飲み始め、2週間で6kg落ちました。最初は下痢をしていましたが、今は落ち着きました。私にはすごく体質に合ったようで、体調も良くなりました。後、食欲も抑えてくれるようで、間食をしたいと思わなくなりました。元の体重に戻したいので、まだ続けてみたいと思います。

出典:ダイエットカフェ

<価格・購入特典>

公式サイトからの購入で期間限定にはなりますが、初めて生漢煎防風通聖散を購入する方限定で以下の特典を得る事ができます。

<定期コース>

初回購入 3900円(税抜)

2ヶ月目以降:5900円(税抜)

生漢煎

初めて購入される方であれば50%OFFで購入することが可能ですが、定期だと送料が無料になります。

また定期コースは2回目以降は15%OFFでの購入になりますが、もし満足できなかったら一箱目で解約することができるため、とりあえず定期コースに申込をして満足できなかったら解約という流れが最もお得になっています。

こちらの半額キャンペーンは期間限定中のみでいつ終わるかわからないので、初めて購入される方は、半額になり送料も無料の期間中にお試しいただくことをおすすめします。

生漢煎は効果なし?悪い口コミ・成分から効果・副作用を徹底検証!」では防風通聖散の客観的な成分分析や口コミについて記載されています。

特に筋トレやトレーニングをせずに脂肪燃焼したい方はチェックしてみましょう。

⇒生漢煎男性用公式サイトはこちら

⇒生漢煎女性用公式サイトはこちら

DCCサプリ

DCC ディープチェンジクレアチン

<商品特徴・配合成分>

プロのトレーナーやボディビルダーなど体づくりのプロに愛用されている事、雑誌でも紹介されるなど話題となっている筋肉サプリです。

筋肉増強に役立つクレアチン、HMB、BCAA、イミダ15やブラックジンジャー、コレウスフォルスコリなど、筋肉の増強やスタミナアップ、燃焼のサポートなどの働きを持つ成分が配合され、効率的に筋力アップ、余分な脂肪を燃やすことをサポートします。

HMBは、ロイシンという必須アミノ酸が生成する成分で、体外からロイシンを摂取した場合、その量のわずか5%しか生成されません。

なので普通の食事やプロテインなどからHMBを摂取しようとすると食べ過ぎとなってしまい、カロリーオーバーです。

HMBは、筋肉の分解を抑制したり、筋肉のもとになります。

筋肉をつけるには必須の成分なので、HMBはサプリで直接補給が効率的です。

バリン、ロイシン、イソロイシンの3つの必須アミノ酸のことをBCAAと言い、この3つの比率を1:2:1にしたものをEAAと呼びます。

こちらも。筋肉を増やし、また筋肉の分解を防ぐのに効果的です。

さらに、クレアチンです。体の中で生成されるものですが運動パフォーマンスの向上や筋肥大の促進、除脂肪体重の増加、脳の疲労回復などに効果的で、クレアチン単体で筋肉を作り出すことはできませんが、効率的な筋力トレーニングに大切な成分です。

運動しながら、しっかり体を鍛えたい人に向いています。

<口コミ>

<価格・購入特典>

<定期コース>
初回購入 560円(95%オフ)

2回目以降 7840円

有効成分全ての解説から良い口コミ、悪い口コミについてはこちらの記事でチェック⇒「DCCサプリのデメリットを正直にお伝えします!効果は?口コミは?

⇒DCCサプリ公式サイトはこちら

DCH:ディープチェンジHMB

DEH

⇒DCH公式サイトはこちら

<商品特徴・配合成分>

DCHサプリは雑誌「GRITTER」にも紹介されており、「HMBを1日分に2000mg配合した2017年注目度No.1筋肉サプリメント」として人気を集めているサプリです。

FCHサプリでは、以下のような効果が期待できます。

□身体の引き締め:有効成分HMBが筋肉の合成を促進し、分解を防ぐ役割をします。

□疲労回復:有効成分クレアチンが回復力を向上させます。

□持久力の向上:有効成分クレアチンが持久力を向上させます。

□筋肉増強効果:必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシンの総称BCAAがタンパク質の分解を促進し、HMBの筋肉合成力と合わさって筋肉増強効果を高めていきます。

□基礎代謝の上昇:L-シルトリンとL-アルギニンが基礎代謝の上昇を促します。

脂肪燃焼効果も期待できますが、それに加えて筋肉もしっかりつけたいという方にはとてもおすすめできるサプリです。

<価格・購入特典>

<定期コース>

・初回(約7日分、56粒)は500円(税抜)

・2回目〜4回目は定価13000円⇒30%offの9100円(税抜)

・5回目以降は定価13000円⇒50%offの6500円(税抜)

満足できなかった場合の全額無料保証

DCHサプリは効果なし?!DCHサプリの口コミと効果、副作用を徹底検証!」では、DCHサプリの口コミや成分から、DCHの効果・副作用を徹底検証していきます。参考にしてください。

⇒DCH公式サイトはこちら

ビルドマッスルHMB

ビルドマッスルHMB

⇒ビルドマッスル公式サイトはこちら

<商品特徴・配合成分>

ビルドマッスルHMBは脂肪燃焼系のサプリとなっており、HMB系サプリでは最も有名なサプリです。

こちらは運動をすでに週に一度は行っている方におすすめの商品となっています。

プロテインから代謝されたロイシンから5%しか代謝されないHMBが1500mg配合されており、プロテインの20杯分にもなっています。

脂肪の吸収を抑え、代謝を促進するバイオペリンをも配合しているため、筋肉を増やしながら、効率よく脂肪を燃焼することができるサプリとなっています。

□有効成分

HMB、BCAA、トンカットアリ、グルタミン、シニュリンPF、バイオペリン、フェヌグリーク、BCAA、グルタミン

<価格・購入特典>

初回分が94%OFFの500円で購入でき、25%OFFの5925円になる。

満足行かなかった場合90日間返金保証が付いてくる(3ヶ月分全額返金保証 )

ビルドマッスルHMBの口コミ・評判まとめ!効果なしの声の真相とは!?」では、ビルドマッスルHMBの口コミや成分から、本当に効果があるのかどうか徹底検証していきます。

DCCなどと同様にチェックしておきましょう。

⇒ビルドマッスル公式サイトはこちら

ウルトラメタブロック

ウルトラメタブロック

⇒ウルトラメタブロック公式サイトはこちら

<商品特徴・配合成分>

脂肪の吸収を防ぎ、筋肉の増強を促すサプリです。

含まれる効果的な成分として、まずメタブロミンがあります。

これは、カカオの種子から摂れる成分で、血管の拡張や筋肉の活発化を促す働きがあります。

そして、リポサンウルトラです。

水分と脂肪を固めゲル状にし、体に吸収されにくい状態にするという働きを持ちます。

食べ過ぎてしまった脂肪分を吸着して排出してくれるのでダイエットに効果的です。

他にもガルニシアカンボジアやサラシア、フォルスコリンなど植物由来のダイエット効果の高い成分が凝縮しているサプリです。

<価格・購入特典>

<定期コース>

初回限定500円(税込)で購入できます
※4ヶ月継続して契約する必要があります

2回目以降⇒5925円(税込) 25%OFF

⇒ウルトラメタブロック公式サイトはこちら

体脂肪の落とし方

ここでは、

◻︎運動

◻︎食事法

◻︎痩せるタイミング・時間

といった方法を見ていきます。

また、おすすめのダイエットサプリに関しては次の見出しで紹介します。

運動

体脂肪を減らすためには、適切な食事制限に加えて、運動が効果的です。

運動の方法は自分に合ったもので良いのですが、ウォーキングやランニングといった、体脂肪を燃やす有酸素運動、ストレッチやヨガなどのインナーマッスルを鍛える運動がおすすめです。

運動の中でも、インナーマッスルを鍛えるストレッチやヨガなどは、長期間続けることで効果が期待できます。

インナーマッスルを時間をかけて鍛えることで、インナーマッスルの上についた内側の脂肪を燃やし、筋肉を引き締めてくれます。

ヨガやピラティスでは、鼻から息を吸い、口から吐くという胸式呼吸をしながらゆっくりと動きます。

深い呼吸もインナーマッスルを効率良く鍛えます。体脂肪を燃やすだけでなく、体が疲れにくくなる、冷え性改善など健康効果も期待できます。

短期的に身体が変わるものではありません。

トレーニングや有酸素運動などをうまく組み合わせて、ある程度の期間続けることを想定して、ゆっくり理想の体型を目指していきましょう。

食事法

筋肉量を増やし、体脂肪を減らすためには、1日3食、規則正しいバランスの良い食生活が大切になります。

極端な食生活は改め、炭水化物とタンパク質と脂質のバランスが良い食事がベストです。

体脂肪率を下げて筋肉量を上げるには、和食がおすすめです。

白米は、血糖値を安定させる効果が期待できるので、食べ過ぎなければ体脂肪を落とすのに効果的です。

さらに、きのこ・海藻・こんにゃくなど低カロリーで食物繊維が豊富なものを積極的に取り入れることで余分なものを帯台に排出する効果が期待されます。

また、食前に牛乳や豆乳を飲むと、食事の満腹感が得られやすく、暴飲暴食防止につながります。

出来るだけサラダを取り入れると、食物繊維を取ることができ、余分な吸収を抑えることができます。

おすすめはブロッコリーです。栄養価が高く、食べ応えもあり、脂肪燃焼を助ける作用も期待できます。

更に注意したいのが、糖質や炭水化物です。

もちろん、摂取し過ぎはいけません。しかし、過度に制限をすると、脂肪の燃焼を止めてしまうので、全く摂らないという極端な食事制限はお勧めできません。

痩せるタイミング・時間

<運動>

運動をするのに効果的な時間としてはある程度空腹な時、があげられます。

このタイミングが効率よく脂肪を燃焼し、ダイエットに効果的になります。

脂肪は困ったときの為に蓄えられる栄養なので、空腹のタイミングならば効率よく脂肪を燃焼させることができます。

動く気力もないくらい空腹では、運動に身が入らず効率が落ちてしまい、危険もあるので、程よく空腹なタイミングがベストです。

<食事>

寝る三時間前からは食事をしない、とよく言われますが、寝る前は大きな運動も行わないので食べた分を消費しません。

また、夜の22時から次の日の2時までは、脂肪を溜め込むタンパク質が体内で最も多くなる時間なので、脂肪を溜め込みやすいのです。

ちなみに最も脂肪をため込みにくい時間は15時、おやつの時間です。

昼食から夕食までの時間で空腹を感じたら、おやつをこの時間に食べるのはとても理にかなっているのです。

脂肪燃焼サプリに必要な期間とは?

体脂肪率が落ちるにはある程度期間が必要です。

しかも少し落ちても、しばらくすると、停滞期があります。

身体が命を守る仕組みなので、仕方がないものです。

停滞期でも引き続き適切な食事と運動を続ければ、また体脂肪が落ちるようになります。

ある調査で、半年間かけて減量した効果は、2年間で失われるという結果があります。

報告されたことがあります。せっかく体脂肪を落として減量しても、その効果を維持できずリバウンドしてしまう人が多いのです。

リバウンドを起こさないためには、短期的に体脂肪を落とそうと無理なダイエットをしないこと、また専門家の指導を定期的に受け続けたり、生活習慣に気をつけ続けることが重要です。

日頃から体脂肪をを消費する動きを心がけたり、食べ物のカロリーを確認したり、し続けましょう。

まとめ

体脂肪を落とすには、時間がかかるものです。

基礎代謝をあげ、継続的な運動や、バランスのよい食事、規則正しい生活が重要です。

体脂肪を落とすには、根気良く、継続することが必要ですが、脂肪燃焼系サプリなど、体脂肪燃焼をサポートするものを使って、また効率よく摂取することで、できるだけ効果的にダイエットできます。

効果的に、正しいダイエットができれば、理想の身体に近づけます。

焦らずに、まずは続けてみることからはじめましょう。

体脂肪を落とす脂肪燃焼系ダイエットサプリ

生漢煎

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⇒生漢煎女性用公式サイトはこちら

DCCサプリ

DCC ディープチェンジクレアチン

⇒DCCサプリ公式サイトはこちら

DCH

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ビルドマッスルHMB

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ウルトラメタブロック

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