太りたい方におすすめの高カロリーの食べ物とは?健康的に太る方法

太りたい人必見!太るための公式とは?

女性のお腹

太るための公式とは、「1日3食プラスα」です。1日3食プラス間食を2回もしくは1回するのが最も太りやすい方法です。また、お相撲さんのように1日2食で太れるのは元々太りやすい体質なので真似しないように注意が必要です。

そして、太るための正しい食事法として、重要なのが「摂取カロリー量を増やすこと」と「栄養吸収力を向上させること」です。

いかにたくさんのカロリーを摂取するか、また栄養吸収力を向上させるかが太るためには重要になってきます。食べる量が多くても、栄養吸収力が低かったら太ることはできませんし、栄養吸収力が高くても摂取カロリーが少なかったら太ることはできません。

太るために必要な栄養素とは?

体重計

太るためにはどんな栄養素が必要なのでしょうか。ここでは三大栄養素についてご説明します。

炭水化物

炭水化物carbo hydrates

炭水化物は、運動する時のエネルギーとして体内で活用されますが運動量が少ない場合は、体脂肪として蓄えられます。そのため太りたい場合は炭水化物を多く摂取してあまり運動しないことが、太るためには重要なこととなってきます。

食べ物としては、3食すべてに必要な栄養素です。

タンパク質

たんぱく質protein

太るために一番摂取して欲しいのが「タンパク質」になります。太ると言ってもお腹が出てるのも太っていると言えますが、それではただのメタボなので、理想的にはタンパク質を摂取し理想的な筋肉をつけている状態がベストです。

そのためには、良質なタンパク質を摂取することが重要になってきます。

脂質

脂質healthyfats

脂質も炭水化物と同じく、体内で体脂肪として蓄えられるため大量に摂取して運動量を減らせばそれだけ太りやすくなります。脂質が多い代表的な食べ物としては、「牛豚バラ」「生クリーム」「鯖」などの食べ物があげられます。

太りたい方におすすめの食べ物は?

以下は、太るために摂取して欲しい食べのもを解説してますので、ぜひともご参考にしてみてください。

白米

白米

炭水化物を摂取するというと白いご飯がイメージとしてありますが、このような白飯では炭水化物がメインとなり、太るためには大変重要なものです。炭水化物とは糖質プラス食物繊維の総称です。食物繊維はカロリー0なので太るためには糖質が重要になってきます。

そのため、糖質を多く摂取することで、糖質は体脂肪に変わるので太るためには炭水化物が重要な食べ物の栄養素となるのです。

パン

パン

パンは炭水化物の塊であり、ダイエット中には厳禁ですが太るためには欠かせないものといえるでしょう。また、パンはエネルギーとしての吸収が早いので、特にたくさん食べると太ります。そのため、太りたい方は間食時にパンを食べることをおすすめします。

バナナ

バナナ

コスパもよくて糖質もたくさん含まれているのが「バナナ」です。特にダイエット中の方であれば禁止されているバナナですが、太りたい方にはおすすめの果物といえます。また、年間を通して容易に手に入りやすいもの魅力です。

鶏胸肉

ささみ

タンパク質こそが理想的に太るために欠かせない栄養素と言っても過言ではありません。その中でも特にタンパク質が多く含まれているのが「鶏胸肉」です。よくトップアスリートの方が、好んで食べるのがこの「鶏胸肉」なのですが、太りたい方にもおすすめの食材です。

ナッツ

ナッツ類

良質な脂質が多く含まれている食材が「ナッツ」になります。ナッツ類の特徴としては、植物性油脂がたくさん含まれているため、脂っこいものを食べるのが苦手な方にも簡単に摂取できるのがポイントのひとつです。主に、1日4から5回にかけて間食時食べるといいでしょう。

理想の食事回数は?

痩せている人は、異化作用と言って筋肉や脂肪を分解する能力がとても高いので1日3食ではその間でエネルギーが不足してしてしまいます。そのため、効率良く栄養価の高いおやつなどを間食に1〜2回程度挟むことで、太ることができます。

栄養素を効率よく取るには食べ物よりサプリ?

体質により太れない人は、消化吸収を意識して食べることが重要になります。消化の良い食べ物の例を挙げるなら、以下のようなものがあります。

炭水化物・・・うどん、おかゆ(柔らかく炊いた米)、食パン

タンパク質・・・豆腐、半熟卵、鶏肉(ささみ)、白身魚

出典:太りたい人が高カロリーな食べ物で太る。

あくまで、消化を助けることを考えると他の食材と一緒に食べるのが最も良い方法です。特にここで紹介したものはともに消化吸収する際に相性が良いものばかりなので是非ともご参考にしてください。また、消化吸収を意識してよく噛んで食べることも重要な太るための方法です。

よく噛むことで、食べた食事が小さくなりより吸収を高めやすくなります。その他にもよく噛むことにより唾液の分泌が増え、消化吸収をを手助けする働きが生まれます。

そのほかの方法としては、消化酵素が多く含まれる下記で紹介しているサプリメントを服用することで、栄養の吸収率を固めるなどの方法もありますので、ここでご紹介した方法を試しながらサプリも服用すると太る近道となるでしょう。

太るサプリランキングTOP5!

健康的に太るためにここでは、消化酵素をサプリで効率良く摂取することで効率良く太れるサプリを紹介していきます。

サプリ 1日あたりの価格 返金保証 無添加
ファティーボ 116円 30日
フトレマックス 256円 30日
プッチェ 177円 180日
プルエル 172円
プランプ 99円

ファティーボ

ファティーボ

内容量:180粒(1ヶ月分)
価格:7,000円

<特徴>

・穀物発酵エキス(小麦を含む)、マルトデキストリン、亜鉛含有酵母、スピルリナ、ジンジャーエキスパウダー、黒コショウ抽出物、マカ原末など、自然由来の成分を多く配合

・太りたい人のためだけでなく、美容効果、血行促進効果、冷え改善効果も期待できる

<口コミ>

食事がすごく楽しみになりました。以前は夕食でもご飯は小盛りにしていましたが、今では普通に持っておかわりもしています。体重計に乗ることも楽しみになり、友達から「女性らしくなった」と言われ評判もよかったです
出典:公式サイトモニター

<価格>

コース 価格
単体購入 7,000円+送料500円
3ヶ月コース 6,300円(10%OFF)送料無料
6ヶ月コース 4,900円(30%OFF)送料無料
9ヶ月コース←1番人気 3,500円(50%OFF)送料無料

・コース月数が経過後、いつでも解約・周期変更が可能
・30日間全額返金保証

⇒公式サイトはこちら


ドクター・フトレマックス

ドクター・フトレマックスdr.futoremax

内容量:30袋(1ヶ月分)
価格:7,680円

<特徴>

①微細化したタンパク質や炭水化物が消化吸収性を高める

②カカオや発芽玄米GABAも配合し、太れないストレスを軽減

③管理栄養士監修のもとに製造

<口コミ>

この商品を飲んでからはどんどん太ってきて食事もしっかり食べられます。仕事にも女性にも積極的になれて人生観まで変わりました!
出典:公式サイトモニター

<価格>

コース 価格
単体購入 11,800円 送料無料
定期コース ずっと7,680円 送料無料

・定期コースはいつでも解約可能

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プッチェ

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内容量:30包(1ヶ月分)
価格:8,890円

<特徴>

①吸収率促進「高GI値成分」が栄養吸収を手助けしてくれる

②中鎖脂肪酸油が含まれており、脂肪になりやすい中鎖脂肪酸を同時に摂ることができる

③健康を配慮した徹底した成分へのこだわりがある

<口コミ>

24歳 女性 ★★★★★
人に会うたびに「痩せてるね」「ガリガリじゃん、食べてる?」と言われウンザリしていました。プッチェのおかげで今はそういうことを言われることもなくなりました。
出典:公式サイトモニター

<価格>

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単体購入 8,890円+送料
4ヶ月コース 初回5,334円(2回目以降5,334円)送料無料
6ヶ月コース 初回5,334円(2回目以降4,890円)送料無料
12ヶ月コース 初回5,334円(2回目以降4,445円)送料無料

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・180日間返金保証

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プルエル

プルエルpluel

内容量:90粒(1ヶ月分)
価格:6,480円

<特徴>

①7つの酵素が健康的な身体環境を整えてくれる

②古くから伝わる7つの和漢が身体環境を内側からサポートしてくれる

③良質なアミノ酸「BCAA」が含まれておりた体内吸収が早い

<口コミ>

男性 32歳 ★★★★★
最初の1ヶ月は気持ち男らしくなったかな?ぐらいだったのですが、2本目に突入してから徐々に理想的な体に近づいてきました。
出典:公式サイトモニター

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単体購入 6,480円+送料500円
定期便 5,180円(ずっと20%OFF)送料無料
定期2本セット 9,720円(ずっと25%OFF)送料無料

・次回お届けの7日前までに連絡することでいつでも解約・休止が可能

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プランプ

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内容量:90粒(1ヶ月分)
価格:2,980円(2回目以降3,980円)

<特徴>

・7種類の溶解酵素&ハーブ効果、酵母、カルシウム、葉酸、鉄、リンにより、体重を自然な状態まで戻す

・配合されている成分は、肌荒れや胃腸の調子も整える

<口コミ>

毎日かかさず飲んでいます。飲む前と比べてしっかり食べられるようになりました!
出典:公式サイトモニター

<価格>

・公式サイトで、初回限定50%off、2,980円(税抜)
・単品の購入はできず、不良品以外の返品制度はなし。次回お届けの10日前に連絡でいつでも休止・解約可能

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太りたい人におすすめの食べ物まとめ

太りたいからと言って、むやみたらと考えもなしに食べ物や飲み物を摂取することで太るとは限りません。「太る=太くて健康的な身体」という認識を持ち、しっかりと身体のメカニズムを理解して適時適切な食べ物の摂取と運動また睡眠を心がけるようにしましょう。

また、今回ご紹介した「食事」面での太るためのポイントを今一度見直し、ご自身にあったサプリを活用するのも太るための近道と言えるでしょう。その際は、食べ物の食べ合わせにも気をつけてよく噛んで食べるようにしましょう。

くれぐれも、健康に害がないような食べ物の摂取を心がけて理想の身体を目指しましょう。

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http://www.healthy-style.jp/archives/49830

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