加圧インナーは着るだけで筋トレできる?人気の加圧インナーを徹底検証!

着るだけで筋トレできる加圧インナーって!?

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最近、「着るだけで筋トレできる」、「着るだけで痩せる」といった文句の加圧インナーを用いた筋トレダイエットが流行っています。

そして様々な加圧インナーがネット上でも話題になっています。

しかし、加圧インナーは本当に着るだけで筋トレできるのでしょうか?

また、どんな加圧インナーが人気なのでしょうか?今回、徹底検証していきます。

加圧インナー(筋トレシャツ)の効果って?

加圧シャツ

出典:金剛筋シャツ

まずは、加圧インナー(筋トレシャツ)の効果を探っていきましょう。

加圧インナー(筋トレシャツ)の効果は主なものに、

◻︎脂肪燃焼効果

◻︎姿勢矯正効果

◻︎お腹引き締め効果

があります。

①脂肪燃焼効果

加圧シャツは、着るだけで筋トレの効果を高めるという意味で、脂肪燃焼効果を向上させます。

血液の流れを制限することによって起こる、「筋肉内の低酸素化」による速筋線維群の強化により、通常の筋トレを数倍負荷の高いものと同じ効果を発生させるようになるのです。

加圧シャツで締めることで、静脈側の血流を制限し、血中の乳酸濃度を上昇させ、成長ホルモンが最大で290倍も分泌するようになることが知られています。

また、アナボリックホルモンやアドレナリンの分泌も加速し、これらも通常のトレーニング以上の効果を短時間で発揮する理由の一つです。

脂肪をエネルギーとして消費することをより促進し、次第に脂肪が減少するようになります。

②姿勢矯正効果

加圧シャツは、人間の体の骨の構造まで考えて加圧するよう設計されているため、着ていると自然に背筋を伸ばし、正しい姿勢をキープするようサポートします。

姿勢は姿勢筋によって支えられていますが、この姿勢筋を刺激するデザインの加圧シャツは着るだけで筋トレ、つまり姿勢筋を構成している筋肉を刺激し強化するので、着ているだけで姿勢筋を鍛えているのです。

加圧シャツはインナーとしても使えますから、仕事中も普通のシャツと同じように着ることができます。

毎日、普段の生活の中で着用することで、姿勢の乱れにも効果的な加圧を得ることができます。

姿勢を正すことで循環や内臓系もスムーズに機能するようになりますので、姿勢を鍛える加圧シャツは一石二鳥です。

③お腹引き締め効果

加圧シャツの着用でダイエット効果が見込めるうえに、これらの製品の多くは、重点的にお腹まわりの加圧力を高めています。

ぽっこりお腹を引き締める効果があり、着用だけで体のラインを引き締めてくれるのは想像に難くありません。

体型がくずれてしまっている人の中でも、一番悩んでいる人が多いのがお腹まわりですが、姿勢筋を鍛え、しっかりと締め付けることで体のラインを強制的に直し、脂肪を減らす効果があります。

お腹をまっすぐにしている状態をキープするため、背骨のまわりのインナーマッスル、腹筋や背筋が働いて、まさに着るだけで筋トレに近い効果を発揮しているのです。

<BEFORE>

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<AFTER>

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コラム:そもそも加圧トレーニングって?

実は、加圧シャツと加圧トレーニングは別物です。

似ているように聞こえますが、原理や実践の仕方には大きな違いがあります。

加圧トレーニングとは、筋トレ方法の一種であり、体の筋肉発達の仕組みを効果的に利用することによって、普通に筋トレするよりも高い効率で筋肉を付ける方法です。

基本的に、筋トレする部位の血流の上流部分をバンドで縛ることにより、筋トレする部位の血流を制限し圧力を高めます。

すると、血液中の乳酸濃度が上昇します。

結果として成長ホルモンが分泌され、筋肉が付きやすい、成長しやすい状態になります。

つまり、血流制限状態で行う筋トレは、ハードなトレーニングと同じほど筋肉を刺激し、結果としてより効果的に素早く目的の刺激を与えることができます。

しかし、加圧トレーニングでの血流制限状態は、長く続けると体を壊死させるほど強力なものであり、加圧シャツが与える締め付けの強さとは比べ物になりません。

これらの点から、加圧シャツはある程度の負荷をかけることで体を積極的に動かすサポートを行う道具であるのに対し、加圧トレーニングは一時的に極端な血流制限を行う、トレーニングそのものであることが分かります。

着るだけで筋トレを促す人気加圧インナー(筋トレシャツ)

上記の加圧シャツを選ぶ方法に基づいた加圧シャツの中でも販売実績の多い順に加圧シャツをお伝えします。

※ランキング掲載の廃止について

客観性の無いランキング記事がネット上に増えている中で、BiDANでは「より多くの方にわかりやすく美容情報を提供する」ことを理念としており、多くの方々に正しい美容情報を得ていただきたいと考えているため、料金や売れた本数などの客観的な数字での比較ができない商品に関してのランキング掲載を順次廃止しております。

ランキングの順位を気にせず、読者様が自分に合うと思った商品を選んでいただければ幸いでございます。

金剛筋

金剛筋シャツ

⇒金剛筋公式サイトはこちら

商品特徴

360度の締め付けにこだわった、スパンデックス配合の加圧シャツです。

筋トレ時の姿勢をサポートし、効率的な筋トレを支えます。

自宅でのちょっとしたトレーニングや、ランニングやウォーキングでも効果を発揮し、通常より高負荷の状態で行うトレーニングと同じ効果を与えます。

スパンデックスを20パーセント配合し、強力な伸縮性と体へのフィット感を実現しました。

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口コミ

肩を後に引かれる感じが.凄く伸縮性も.かなり有り引き締まり感が良く加圧されて居るのが実感出来ます。他の加圧シャツも購入した事が有りますが.今迄の中では.1番気に入りました。残念なのは.他商品にも有りましたが.首の前側を.三角に縫って無理矢理Vネックにして有る所で.此の部分が肌に触れて居ると違和感が有り.痒くなるので.糸を解いて使用しようと思います。

出典:楽天みんなの口コミ

価格

<単品>

税込4780円 (本体3980円+送料800円)

<2着セット>

税込8600円 (本体3900円+送料800円)

1着あたり:4300円(10%OFF)

<3着セット>

税込11580円 送料無料

1着あたり:3860円(20%OFF)

公式サイトからの購入で、最大20%OFFで購入することができるようになっています。

金剛筋の口コミや効果についてはこちら⇒「金剛筋シャツの評判・効果まとめ!楽天・amazonどこの販売店が最安?

⇒金剛筋公式サイトはこちら

マッスルアーマー

マッスルアーマー

⇒マッスルアーマー公式サイトはこちら

商品特徴

ダイエットや筋トレが続かない方をサポートすべく開発されました。

前は胸筋を上に引っ張り上げ、腹部は腹筋を上下に刺激し、腹斜筋を引き締めつつ、背中をクロスさせる形で締め付けるため、効率的に全身を刺激できます。

腹筋は動くたびに加圧され、それに抗うと自然に筋肉を刺激し脂肪を燃焼させる運動効果を発揮します。

また広背筋を加圧することで、姿勢を保たせ、姿勢筋の強化にもつながります。運動時によりその効果を高く発揮します。

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口コミ

友人から勧められて初めて購入しました。加圧感がすごくて、姿勢を矯正されます。お腹への加圧が強烈なので、食べる量も減りみるみる体重が落ちました。食べる量を減らすのも我慢ができなくて続かないのですがこれであれば、勝手に減っていくのでラクチンです♪

出典:マッスルアーマーモニター

価格

<お試しとして最適な1枚単品>

単品価格で通常7,960円のところ3,980円(税込)

<3枚セット送料無料>

3枚セットで通常価格23,940円のところ11,940円(税込)

<5枚セット+1枚無料+送料無料>

計6枚セットで通常価格47,760円のところ19,900円(税込)

マッスルアーマーの口コミや有効成分の解説はこちら⇒「マッスルアーマーの口コミ・効果を徹底検証!最安値の販売店は〇〇!

⇒マッスルアーマー公式サイトはこちら

スリムゼウス

スリムゼウス

⇒スリムゼウス公式サイトはこちら

商品特徴

こちらもスパンデックス配合の加圧シャツです。

人間工学やスポーツ工学に基づいて設計され、体への強い圧力だけでなく、着心地とのバランスも計算して開発されました。

スパンデックス配合の伸長バンドが姿勢矯正にも効果を発揮し、体幹を鍛えるサポートをすることで、新陳代謝や脂肪燃焼の容易な体質への変化を補助します。

なんと、アマゾンや楽天で満足度や定期購入数1位を獲得しています。

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口コミ

始めて購入しましたが、なかないい商品だと思います。適度な締め付け感があり、身体が引き締まる感じがします。着心地もいいです。一ヶ月風呂以外で使い続けベルトの穴が通常3つか4つ目だったのが7つ目余裕になったし、体重は5キロ減った。着る事インナーマッスルにも作用している様子、追加でまた購入したいです。

出典:メンズアップ

価格

<1枚通常購入>

□4998円(4298円+送料700円)

<3枚セット>

□税込11858円

一枚あたり税込3952円

<5枚セット>

□税込20412円

期間限定キャンペーン中のみ1着無料でついてくるため、6枚セットで届きます。

一枚あたり税込3402円

スリムゼウスの口コミ、効果についてはこちら⇒「スリムゼウスの口コミ評判・効果まとめ!楽天とamazonどこが最安値?

⇒スリムゼウス公式サイトはこちら

マッスルプレス

マッスルプレス

⇒マッスルプレス公式サイトはこちら

商品特徴

驚異の伸縮性でどんな体にもフィットし、着るだけで筋トレのような効果を発揮します。

こちらもスパンデックス配合で、高い圧力とフィット感を実現します。

胸部、肩、腹部を締め付け、それに抵抗しようと無意識でも筋肉を刺激します。

お腹を引き締めることで脂肪燃焼を容易にし、体幹強化により崩れにくい姿勢を鍛えます。

口コミ

デスクワークが多くあまり動かないので、体重も見た目も倍増!たるんだカラダをシェイプアップするために利用しました。ちょっとの運動でも汗をかいて、姿勢もかなり良くなりました。ポッコリお腹も平坦に!腹筋引き締めを目指してます!

出典:加圧インナーシャツ「マッスルプレス」MONOVO

価格

<1枚通常購入>

・税込4298円で送料無料

<3枚セット>

・税込10746円で送料無料

・一枚あたり17%OFFの税込3582円

<5枚セット>

・税込16740円で送料無料

・1枚無料プレゼント

・一枚あたり35%OFFの税込2790円

マッスルプレスの口コミや効果についての解説はこちら⇒「マッスルプレスの評判・効果まとめ!楽天・amazonどこが最安値?

⇒マッスルプレス公式サイトはこちら

スレンダーマッチョプラス

スレンダーマッチョプラス

⇒スレンダーマッチョ公式サイトはこちら

商品特徴

背筋を上へ引っ張るように刺激し、胸筋と腹部を締め付けることで、日々の姿勢や運動を強力にサポートします。

筋肉刺激によって体温を上昇させ、脂肪の燃焼を促進します。

臭い防止機能も組み込まれ、普段の着用やインナーとしての機能も果たします。

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口コミ

着た瞬間に加圧を感じました。といっても苦しいとか窮屈とかいうわけではありません。体がポカポカしてきて運動しているような気分になってきます。

出典:⇒スレンダーマッチョ公式モニター

価格

<1枚通常購入>

・税込4298円+送料700円

<3枚セット>

・税込12895円で送料無料

<5枚セット+1枚無料>

・税込21492円で送料無料

・1枚無料プレゼント

⇒スレンダーマッチョ公式サイトはこちら

加圧インナーの注意点・デメリット

ここまで加圧インナーの「着るだけで筋トレを助ける」、「着るだけで痩せるサポートをする」といった効果を見てきましたが、もちろん注意点や効果の限界はあります。

ここでは、加圧インナーの注意点やデメリットについても確認をしておきましょう。

<加圧インナーの注意点・デメリット>

□筋トレシャツだけでは身体はバキバキにはならない
⇒着用するだけでは筋繊維に栄養が届くわけではありませんし、筋繊維が修復され筋肉が肥大化するわけではありません。

また、日常生活で使われる筋肉は限られているので、鍛えたい筋肉に合わせたトレーニングが必要です

□筋繊維の欠損(筋肉痛)がおきたら、正しい栄養補給を行うこと
⇒筋肉をつけるためには良質なたんぱく質が欠かせません。

また、筋トレダイエットを行っても暴飲暴食すれば効果は期待できません。

◻︎継続的に着用することが必要

そもそも筋トレやダイエットの効果が一朝一夕でつくものではありません。

加圧インナーは、トレーニングやダイエットの効果を促進こそするものの、短期間で劇的な変化は期待できません。

◻︎加圧インナー着用時に締め付けを感じることがある

◻︎基本的には消耗品である

◻︎主な効果は上半身に限定される

まとめ

「着るだけで筋トレ」は、正しい使用法によって実現できます。

着るだけで痩せることは現実的でないとはいえ、加圧効果により、着ているだけで普段よりも高い負荷の動作を強いられます。

これがダイエットや筋トレと同じ効果を発揮すると言われる所以です。

トレーニング時に、あるいはランニング時に、ここでご紹介した加圧シャツを着用すると、普段よりまっすぐ立ったり動いたりするだけで負荷がかかります。

同じ動作をしてもより力とエネルギーを使い、脂肪燃焼や筋繊維への刺激を増加させます。

また圧力に逆らおうと姿勢を正すことで体幹やインナーマッスルが刺激され、トレーニングに似たような効果を得られます。

普段ならとても続けられない、もしくは始める気にもなれないキツいトレーニングが、着るだけで筋トレに近い効果を発揮する加圧シャツのおかげで、より低いレベルで高い効果を得られるのです。

筋トレを始めたい方にも、普段のトレーニングをより効率的にしたい方にも、加圧シャツはおすすめです。

着るだけで筋トレをサポートする加圧インナー(筋トレシャツ)

①金剛筋

金剛筋

⇒金剛筋公式サイトはこちら

②マッスルアーマー

マッスルアーマー

⇒マッスルアーマー公式サイトはこちら

③スリムゼウス

⇒スリムゼウス公式サイトはこちら

④マッスルプレス

マッスルプレス

⇒マッスルプレス公式サイトはこちら

⑤スレンダーマッチョプレス

スレンダーマッチョプレス

⇒スレンダーマッチョ公式サイトはこちら

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