セックスレスの男女別原因と対策方法7選!正しい解消方法とは?

そもそもセックスレスとは?

シチュエーションを変える

セックスレスとは日本性科学会により「病気など特別な事情がないのに、1か月以上性交渉がないカップル」と定義されています。

1ヶ月しないのなんて当たり前と思われる方もいらっしゃるもしれませんが、実は世界を見ると最もセックスをしているギリシャでは年間138回もセックスをしているという調査結果がでています。

以下は男性向け避妊具大手メーカーのDurex社が毎年行っている「世界各国のセックスの頻度とその満足度」というデータですが、ギリシャは少なくとも3日に1回はセックスをしているペースになります。

一方日本は”ダントツ最下位の45回”となっています。つまり8日に1回のペースとなっています。

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出典:社会実情データ図鑑

男女ではセックスレスの原因が異なる?

そんなセックスレスですが、男女別で明確な原因が存在します。

今回正しくセックスレスの対策方法ができるようにまずはセックスレスの原因について理解を深めていきましょう。

男性のセックスレス原因

考える

まずは男性の主なセックスレス原因について確認していきましょう。

□仕事の疲れ、ストレス

□食生活の悪化

□パートーナーの身体への飽き

□パートーナーのセックスへのプレッシャー

□セックスへのコンプレックス

□パートナーへの家族意識

□ED(勃起不全)

□加齢に伴う男性ホルモンの低下

男性の主なセックスレスの原因としては上記が挙げられます。大きくわけると、仕事や生活習慣などの要因。パートナーとの要因。身体的要因に分けられます。

まずは、セックスレスの原因が何なのかを突き止め、それにあわせた対策を行う必要があります。どのような事柄が当てまるのかよく考えてみましょう。

また特にセックスレスの原因となる点について詳しく解説します。

パートーナーの身体への飽き

長年つれそったパートナーであるとどうしても、パートナーの身体への飽きがきてしまいます。

また同じシチュエーションや体位などになってしまうとマンネリ化もしてしまうものです。

少し飽きてしまったことで、回数が減っていき、するとなかなか踏み出せなくなり、セックスレスとなってしまいます。

パートナーへの家族意識

パートナーのことをお母さんと思ってしまう男性は非常に多くいます。

女性が食事や家の世話をしすぎてしまうことで、男性からすると母親と役割が一緒になってしまうので、女性としてではなく、家族の一員として見てしまうことで、セックスレスになってしまうことがあります。

女性のセックスレス原因

セックスレスになりやすいタイミング

女性の主なセックスレス原因について確認していきましょう。

□家事、育児の疲れ、ストレス

□妊娠、出産

□他の男性への浮気

□愛情を感じられないことに対するモチベーションの低下

女性の主なセックスレスの原因は上記になります。大きくわけると、生活習慣の要因。妊娠や出産といったライフスタイルの変化の要因。パートナーとの要因に分けられます。

男性と比較すると、「妊娠・出産」といったライフスタイルの変化によって、性欲が著しく減退してしまう女性も多いようです。

女性のセックスレスに関しても、男性と同様に原因を突き止め、それにあわせた対策を行う必要があります。

愛情を感じられないことに対するモチベーションの低下

男性と女性のセックスへの捉え方は大きく異なります。

男性は性欲の解消を重きに置いているため、ついつい愛情のあまり感じられない対応をしてしまうことがあります。

すると女性は愛情を感じられないため、性行為自体に嫌気が刺してしまうのです。

セックスレスの対策方法

次に、セックスレスの対策方法についてご説明していきます。

対策①シチュエーションを変える

シチュエーションを変える

対策①として挙げられるのが「シチュエーションを変える」ということ。

夫婦になると、どうしても自宅に生活感がでてしまい、セックスをする雰囲気ではなくなってしまいます。ときには、ラブホテルにいってみたり旅行にいってみたりとシチュエーションを変えることも手段です。

普段とは違うロマンチックな雰囲気になれば、セックスをする雰囲気になることもあるでしょう。「セックス自体をする雰囲気にならない」という方は、シチュエーションを変えて対策を行ってみましょう。

対策②一緒にアダルトビデオを見る

対策②として挙げられるのが「一緒にアダルトビデオを見る」ということ。

一緒にアダルトビデオを見ることで、興奮することでができそのままの流れでセックスレスを解消できる可能性があります。

セックスがマンネリしているせいで、レスになっている夫婦に特におすすめの方法です。よい刺激となり、二人の関係性を盛り上げてくれることでしょう。

対策③プレイを変えてみる

プレイを変える

対策③として挙げられるのが「プレイを変えてみる」ということ。

普段とはちょっと異なる雰囲気に持ち込むのは、マンネリを解消するための有効手段。明るさを変えたり、コスプレをしたり立場を変えてみたりなど、普段とは異なったシチュエーションを演出してみましょう。

セックスレスの要因には「セックス自体に飽きた」という声も挙げられます。プレイを変えることで、新たなセックスの楽しみ方を見いだせるかもしれません。

対策④マッサージをしてあげる

対策④として挙げられるのが「マッサージをしてあげる」ということ。

心身ともに疲れているとセックスどころではなくなってしまいます。疲れたパートナーに対して、マッサージをし、心身ともにリラックスしてもらうことはとても重要。

マッサージから自然な流れでセックスへとつながる可能性もあります。パートナーが疲れていると感じたときは積極的にマッサージを提案しましょう。

対策⑤愛情を表現する

愛情の表現

特に女性はセックス中に愛情を感じたいものです。

少しずつでもよいので言葉や態度で愛情を表現してあげることで、それが嬉しくなりセックスに対する捉え方も嬉しく、楽しいものに変わります。

なるべく愛情を表現していきましょう。

対策⑥食生活を改善する

野菜を食べる

対策として挙げられるのが「食生活を改善する」ということ。

食材には、性欲を減退させてしまうものと、反対に精力のあがるものがあります。

<性欲を減退させる食べ物>

・砂糖が多く入ったジュースやお菓子 ・添加物がたくさんはいったお弁当やお菓子 ・悪い油を使った揚げ物 ・高脂質のお肉や揚げ物

性欲を減退させる食べ物としては上記が挙げられます。これらは性欲減退だけでなく、肥満や生活習慣病にもつながるもの。できるだけ控えたい食べ物です。

<精力の上がる成分>

・アルギニン ・マカ ・タウリン ・亜鉛 ・オルニチン ・クラチャイダム ・トンカットアリ ・DHA ・EPA ・アリシン ・ビタミンE

<精力の上がる食べ物>

・ニンニク ・玉ねぎ ・ニラ ・カキ ・しじみ ・青魚(あじ、いわし、サバ) ・亜麻仁油 ・レバー ・ナッツ類

対策⑦精力剤を摂取する

対策として挙げられるのが「精力剤を摂取する」ということ。

なかなか男性の意欲がなかったり、勃ちづらいという場合はシトルリンやアルギニン、マカなどが配合された精力剤を摂取することもおすすめです。

さまざまな精力剤の中でもおすすめなのが「マカ&クラチャイダム12000」というサプリです。

普段の食生活ではなかなか摂取することができない「マカ」「アルギニン」「クラチャイダム」など活力アップをサポートする成分が配合されています。

男性専用の精力剤が多い中で、この「マカ&クラチャイダム12000」は男性も女性も摂取できるので、カップルで楽しむことができます。

短期間で効果を実感している方が多いため「セックスレスを解消したい」「夫婦仲をよくしたい」という方におすすめ。セックスレスを対策したい方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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まとめ

セックスレスというのは、夫婦にとってとても重要な問題。

デリケートなことなので「うやむやにしているうちに数年の月日が経ってしまった」という方も多いのではないでしょうか。

セックスレスの問題は、放置すればするだけ深刻になってしまいます。これを機に対策を行い、セックスレスを解消してみてはいかがでしょうか。

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