男が美肌になれる方法は?美肌男子を作る正しい方法7選!【専門家が教える】

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高橋るりこ

スキンケアカウンセラー/コスメ薬事法管理者/コスメコンシェルジュ

化粧品の企画・マーケティング、デザイン打ち合わせ、新製品開発に取り組みながら、あらゆる肌悩みに対してのスキンケア...

男性は、女性と比べて肌へのダメージが多いです。元々男性は女性に比べて肌の水分が少ないのが特徴です。

美肌男子になるための注意点として挙げられることは、日々のスキンケアに注意することが大切です。

男性にとって毎日の髭剃りは欠かせないと思います。髭剃り前には必ずお手入れをすることが大切です。髭剃り前には蒸しタオルで和らげることと、肌をしっかりすすぐことが重要です。剃刀を当てる前には、フェイシャルオイルを塗ると良いです。

化粧水選びも大切です。肌荒れを防ぐためにも、炎症を押させる成分(グリチルリチン酸など)を中心に選ぶと良いでしょう。

スキンケア以外に効果的なのは、運動をして汗を流すことです。特に岩盤浴やサウナなどで適度に汗を流すことは、毛穴を広げるのに効果的です。汗をかいた際にはシャワーを浴びると思いますが、毛穴が広がった状態で洗顔をすると毛穴汚れの落ち具合が全然違いますよ!

美肌男子になれる方法がある?

男性のみなさん肌のキレイな女性は魅力的だと思いませんか?

もちろん女性からしてみても、肌の汚い男性より肌のキレイな男性の方が魅力的に映ります。しかし男性の方は肌に関してあまり重視していない方が多くいらっしゃいます。

そこで今回は、以下の3つを中心に紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

  • なぜ女性より男性の方が汚い肌になりやすいのか
  • 男の汚い肌の原因
  • 美肌男子になるためのポイント

男性は汚い肌になりやすい

実は「男性の肌は女性の肌よりも汚い肌、肌荒れがしやすい肌」ってことは知っていましたか?

主な理由は、以下の3つだと言われています。

  1. 女性よりも水分量が少ないから乾燥しやすい。
  2. 皮脂の分泌する量が多いので毛穴がつまりニキビに出やすい。
  3. 髭を剃ると肌を直接削るので肌荒れの原因になりやすい。

男性は女性の肌よりもトラブルが起こしやすいにも関わらず、正しいスキンケアを行っている方は少ないです。

男の汚い肌の原因とは?

男の汚い肌の原因を紹介します。

汚い肌の原因は、以下の4つです。

  • 睡眠不足
  • 偏った食習慣
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 間違った洗顔方法

汚い肌の原因①:睡眠不足

男性のみなさん「夜遅く寝て朝起きてみたら頭が痛い」「徹夜して朝起きるとニキビができてる」こういった経験はありませんか?

原因は睡眠不足です。睡眠が不足すると肌を含む身体全体が修復しきれないために、朝起きると障害が起きてしまいます。睡眠不足は肌に十分な栄養補給が行われないために、肌荒れやニキビの大きな原因となります。

汚い肌の原因②:偏った食習慣

居酒屋 お酒 揚げ物 食生活の乱れ

汚い肌は上記写真のような脂っこい食べ物ばかりを食べると引き起こされます。詳しくは以下参考にしてください。食習慣で1番大切なのは栄養のバランスです。栄養のバランスが偏った食事は肌が汚くなる原因です。

<汚肌を作る食事>

①ファーストフード中心の食事

ファーストフード中心の食事は栄養バランスが偏ってしまい、肌に大切なビタミン類が不足しがちです。ビタミン類が不足すると、シミや肌荒れの原因になってしまいます。

②脂っこい食べ物中心の食事

肉類の食事などは、どうしても内臓に負荷をかける上、皮脂の分泌量を増やしてしまい、ニキビや肌荒れなど、肌への悪い影響を与えます。綺麗な肌を手に入れたい方はできるだけ避ける様にすると良いでしょう。

汚い肌の原因③:ホルモンバランスの乱れ

思春期の成長期によるホルモンバランスの乱れや職場での人間関係によるストレスの影響により、ホルモンバランスが乱れて皮脂が過剰に分泌されてしまいます。

皮脂が過剰に分泌されると、毛穴に汚れがたまりやすくなり毛穴が詰まることで結果ニキビができてしまい肌が荒れてしまいます。

汚い肌の原因④:間違った洗顔方法

内側からの対策方法の次は、外側からの対策方法です。汚い肌で悩む方にとって、外側からの重要な対策のひとつが洗顔です。ただし、正しい洗顔を行えば、その効果は得られるのですが、間違った洗顔方法を行ってしまうと逆効果です。

間違った洗顔方法には、以下が挙げられます。

  • 肌をゴシゴシこすって汚れを落とす。
  • 泡を立てずに肌の汚れを落とす。
  • 皮脂を落とすために何度も洗顔をする。

上記のような間違った洗顔方法は肌を汚くする原因ですので、控えるようにしましょう。

美肌男子になるための方法7選

美肌男子になるための方法を紹介します。

美肌男子になるための方法は、以下の7つです。

  1. 良質な睡眠をとる
  2. 規則正しい食習慣
  3. ホルモンバランスの正常化
  4. 正しい洗顔方法
  5. 肌荒れ専用の化粧品を使用する
  6. 紫外線対策をする
  7. ピーリングをする

【美男子になるための改善方法一覧】

※表の対策をクリックすると該当情報に移動

方法効果特徴







①睡眠
効果が出るまで時間がかかる
②食生活
効果が出るまで時間がかかる
③ホルモンバランス正常化効果が出るまで時間がかかる
④正しい洗顔効果が出るまで時間がかかる
⑤正しいスキンケア種類を揃えるのにややコストがかかる
⑥紫外線対策
・肌の劣化を防ぐ
・コンシーラーなら気になる部位も隠せる
⑦ピーリング・即効性がある




エステ・専門的知識を持ったエステティシャンによる施術
・セルフケアではできない美容機器によるアプローチ
クリニック・医師が監修している
・処方箋がもらえる
・問題が生じた際に医師が対応

美肌の方法①:良質な睡眠をとる

良質な睡眠を得るためのポイントは下記2つです。

①食事で摂取した栄養を吸収して細胞が活発になる時間帯の夜10時〜深夜2時のゴールデンタイムに睡眠をとる。

②寝る時間が毎日異なるとスムーズに肌に栄養を送られず、ニキビの原因になるのでベッドに入る時間は一定にしましょう。

良質な睡眠を心がけることで肌のターンオーバーが規則正しく回り出し、綺麗な肌を作ります。

美肌の方法②:規則正しい食習慣

美肌になるためには、内側からの対策も必要です。そこで重要なのが、”規則正しい食習慣”です。

<美肌を作る食事>

①皮脂の分泌を抑える食材

⇒緑黄色野菜、魚類、卵、アーモンド、牛乳

②保湿効果の高い食材

⇒フカヒレ、動物の軟骨、牡蠣、卵、納豆

③シワやたるみに効果的な食材

⇒カツオ、ヒジキ、大豆製品、果物

毎日忙しい方はサプリメント>

きらりのおめぐ実

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商品名:きらりのおめぐ実
容量:360mg×90粒(1ヶ月分)
価格:1,980円

<特徴>

  • 善玉菌を増やすビフィズス菌が1粒あたり2億個含まれている。
  • ビタミン・鉄・食物繊維が豊富に含まれている。
  • 70種類以上の栄養素と18種類のアミノ酸を含むクロレラが含まれている。

きらりのおめぐ実は、レスベラトロールやマキベリーなどの美容効果が高い成分も豊富に含まれています。期間限定で毎月先着300名に限り、初回1,980円で購入することができます。

定期コースの縛りもないので、効果が期待できなかった方は2回目から解約することもできるので安心してお試しすることができます。食習慣が不規則になりがちな方は、サプリメントで栄養補給をしましょう。

美肌の方法③:ホルモンバランスの正常化

ストレスによるホルモンバランスの乱れは汚い肌・肌荒れを引き起こす原因となります。

ストレスによる肌荒れを防ぐには、定期的に趣味に没頭したり運動をしたりしてストレス解消をしましょう。

毎日忙しい方はサプリメント>

NonAサプリメント商品画像

公式サイトはこちら

商品名:ノンエーサプリメント
容量:93粒(1ヶ月分)
価格:7,776円

  • ビタミンB群補給で肌代謝をアップ
  • 細胞分裂と新陳代謝に関わる亜鉛補給で美肌をサポート
  • ビタミンC補給でコラーゲンを生成

偏った食生活や、ダイエットによる食事制限などで不足してしまった栄養分を手軽に補給できます。

上記で紹介した栄養素だけでなく、皮膚の健康を保つピオチンや腸内環境を改善する乳酸菌、ラクトフェリンなど、ニキビをケアするための成分が豊富に配合されています。

美肌の方法④:正しい洗顔方法

美肌を作る正しい洗顔方法について紹介していきます。

洗顔方法の流れは、以下の4STEPです。

  1. きちんと洗顔料は泡立てる
  2. 汚いからとゴシゴシ洗わない
  3. きちんと洗い流す
  4. やさしくタオルでふく

特に注意していただきたいのが、洗いすぎないことです。指の腹で優しく洗うようにしてください。

おすすめな洗顔料>

おすすめな洗顔料を紹介します。

ノンエー写真

公式サイトはこちら

商品名:ノンエー
容量:100g
価格:2,980円

<特徴>

  • 従来よりも4倍以上の弾力
  • 東洋医学でも使用されるグリチルリチン酸2kが肌荒れの炎症を抑えてくれる
  • 高保湿成分であるヒアルロン酸やスクワランなどが豊富に含まれている

ノンエーには50種類以上の栄養素を含むローヤルゼリーが含まれており、皮脂分泌をコントロールしてくれるので、べたつきやすい男性にはおすすめの洗顔です。

美肌の方法⑤:肌荒れ専用の化粧品を使用する

洗顔後はしっかりと保湿をして、肌に潤いを与えましょう。肌の乾燥はニキビなどの肌荒れやシワ、肌のたるみなどを引き起こしてしまいます。化粧水は薬局でも多くの種類がありますが、全てが効果があるわけではありません。

自分の肌に合うのか、肌荒れ改善の成分が含まれているのかで効果が変わってきます。

おすすめの化粧水:バルクオム>

バルクオム THE TONER 高保湿化粧水 200mL【低刺激】

公式サイトはこちら

容量:200mL
価格:3,000円

<特徴>

  • 「ウトビラー・スパウトラウバー」が肌に潤いを与えてくれる
  • 「玉造温泉水」により透明感のある高い保湿効果
  • 男性に必要な成分を1%レベルの配合比率で調整し男性肌に合わせている

今、男性の肌荒れで悩む方に選ばれているのが、バルクオムですが、俳優では三浦翔平が使用していることでも有名です。

成分レベルで解析しても、男性特有のべたつきやザラザラなどの悩みを解決する有効成分が豊富に含まれていますので、まだ試したことがない方はぜひお試しください。

ニキビ・ニキビ跡ケアにおすすめ:リプロスキン>

薬用リプロスキンベースローション 100ml

公式サイトはこちら

容量:100mL
価格:2,490円

  • グリチルリチン酸2kにより、肌の変色を改善します。
  • 乾燥を防ぐプラセンタエキスが肌の潤いをキープ。
  • 化粧品の原料をチェックするノンコメドジェニックテスト実施済。

ニキビの炎症を抑えるグリチルリチン酸2kや美白保湿成分であるプラセンタエキスが豊富に含まれており、独自の浸透技術「ナノBテクノロジー3.0」により肌の奥までアプローチできます。

美肌の方法⑥:紫外線対策をする

紫外線は肌にダメージを与えます。紫外線が肌に当たると活性酸素が増え、酸化ストレスにより老化の進行が促進します。

そのため、紫外線対策をすることが大切です。

紫外線を防ぐには、日焼け止めクリームが手軽でおすすめです。

おすすめの日焼け止め>

NULL BBクリーム画像

公式サイトはこちら

内容量:20g
価格:1,880円

NULL BBクリームは、厳密には「日焼け止め」ではなく、「クリームファンデーション」です。しかしNULL BBクリームは、SPF30、PA++なので日常の日焼け止めとしてのUVカット効果は十分にあります。

本来の目的は、「顔の気になる部位を隠す」ことなので、気になるニキビ跡、クマ、シワなどを自然に隠すことができます。

また、ニキビ対策成分やエイジングケア成分も配合されているので、トラブル予防と美肌改善を同時にしたい方におすすめです。

美肌の方法⑦:肌をピーリングする

ターンオーバーが乱れると、肌のトラブルの原因になります。ターンオーバーとは、肌の最も外側にある角質層が剥がれ落ちるという現象です。ターンオーバーが正しく行われず、角質が残ったままだと、肌荒れや毛穴、ニキビなどのさまざまなトラブルがもたらされます。

角質を剥がす方法としてもっとも一般的なのはエステサロンでピーリングをしてもらうことです。ただしエステは、効果と安全性が高いのでおすすめですが、費用も高いです。

費用を安く抑えたい方は、自宅でもできるピーリング剤を使ったピーリングがおすすめです。

おすすめのピーリング剤>

薬用 リメンバーリンクスホワイト

ソシア 薬用リメンバーリンクス ホワイトジェル

容量:80g
価格:5,800

公式サイトはこちら

本気で美肌を手に入れたいならメンズエステ!

正しい洗顔方法とスキンケア方法を行うことで、肌の悩みは改善に向かうでしょう。しかし、自宅でのセルフケアには限界があります。自宅でのセルフケアは見よう見まねの対策になってしまうので、間違った対策をしていることすら気がつかない場合があります。

そこで、確実に美肌を手に入れたい男性の方は、”メンズエステ”を利用しましょう。

おすすめメンズエステ>

ラ・パルレ ロゴ
ラ・パルレ公式サイトはこちら

<特徴>

ラ・パルレの「ニキビ内外コース」は肌表面のケアだけでなく体内から、老廃物を取り除くためのマッサージや食事アドバイスを行なってくれます。

その上で、高純度のビタミンCを肌に届けるための施術を行うことで、肌の環境を整えます。

ニキビに悩んでいる人は、もちろんのこと肌荒れや毛穴が気になる人にも、おすすめできる施術内容になっています。

より効果を求めたい方はクリニックへ!

ゴリラクリニック スキンケアトライアウト 適応テスト

ニキビやニキビ跡、毛穴などの肌トラブルを抱えていて、なかなか改善できないという人にはクリニックでの治療がおすすめです。

クリニックでは、医師主導のもとより効果の高い機器などを使用しての治療が行えます。

おすすめのクリニック【ゴリラクリニック】

ゴリラクリニック スキンケアトライアウト
ゴリラクリニック公式サイトはこちら
※スキンケアトライアウトは「銀座店」「新宿店」のみのメニューとなります

男性美容クリニックとして医院拡大中のゴリラクリニックでは、2,980円という破格の値段で、肌年齢」「肌タイプ」「毛穴」「肌トーン」「色素沈着」「水分&弾力」を細かく分析して医師からアドバイスを受けることのできるスキンケアトライアウトコースが人気です。

美肌を手に入れるためには、まずは自分の肌の状態を正確に知ることが肝心です。

スキンケアトライアウトを受けた上で、自分にあったスキンケアを行うことをおすすめします。

また、ゴリラクリニックでは「ニキビ」「ニキビ跡」「シミ」「たるみ」「毛穴」のそれぞれに特化したコースが用意されていますので、気になる人は下記の参考記事を読んでみてください。

<参考記事>

美肌男子になるための方法のまとめ!

男性の方が、顔の肌にトラブルを抱えやすいのです。そして、その原因を知らず、正しい対処法を知らないということが、汚い肌で悩む方を多くしているのです。

だからこそ原因を理解し、正しい対処法を行うことが重要です。一度ダメージを受けて汚い肌になってしまった場合、それを改善するのは時間と労力、気力が必要になってきます。

だからこそ汚い肌で悩み続けるよりも、ご自身が抱える肌の悩みをもう1度見直し、そこから1番効率性のある効果的な方法を選ぶことが大切です。

<bidan編集部セレクション>

規則正しい食習慣を送れない方

きらりのおめぐ実

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休日にストレスを発散できない方

NonAサプリメント商品画像

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おすすめの洗顔料を探している方

ノンエー写真

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おすすめのスキンケア化粧品

バルクオム THE TONER 高保湿化粧水 200mL【低刺激】

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ニキビ対策におすすめ

薬用リプロスキンベースローション 100ml

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おすすめの日焼け止め

NULL BBクリーム画像

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おすすめのピーリング剤

ソシア 薬用リメンバーリンクス ホワイトジェル

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ワンランク上の美肌ケアを求めている方

ラパルレ

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エステより更に効果を求めたい方

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