男性におすすめのダイエットサプリランキングTOP12【2018年版最新】

【この記事の監修者】

   
山田 麻由    

管理栄養士/栄養アドバイザー

病院管理栄養士や監督官庁、飲食店で「食」と「栄養」に関する経験を積み、現在フリーランスの栄養アドバイザーとして活動。...

サプリメントはあくまで「栄養補助食品」または「健康補助食品」であり、飲めば痩せるというものではありません。

また過剰摂取することにより、栄養過多になる恐れがあります。

持病がある方や医薬品を処方されている方は服用している薬によっては副作用が出るものもありますので、 常用する場合は専門家に相談してください。

また、サプリメントを摂取する際は、パッケージなどに記載のある容量・用法を守り、正しく摂取するようにしましょう。

*監修者は広告には携わっておらず、掲載商品や特定商品への保証や購入等を推薦するものではありません。

ダイエットが続かない男性はサプリがおすすめ?

男性の足元

「ちょっとでも痩せたい、余計な脂肪を落としたい」……そう考える男性は多いのですが、実際にダイエットするとなると食事や運動、そして生活習慣の見直しなど、幅広い面からの努力が必要になります

毎日仕事で朝から夜まで忙しく、また夜は付き合い上避けられない飲み会や食事が多い男性にとって、ダイエットは正直ハードルが高いですね。

日常生活が忙しく、結局ズルズルと何も改善の努力をしない毎日を送る…こんな悪循環に陥っている男性の方には、まずはサプリメントがおすすめです。

▽今すぐダイエットサプリランキングをチェック

ダイエットサプリメントの選び方

サプリメント

ダイエットサプリメントと言うと、どうしても女性向けが多い印象があります。男性向けのサプリメントなんてあるのかと疑っている方も多いと思います。

前提として、「男性だけ」「女性だけ」にしか効かないサプリメントは存在しません。身体に働く効果は基本的に同じであり、「男性向けダイエットサプリメント」というのは男性に多い脂肪のつき方・太り方に合わせた「より効果の出やすいサプリメント」ということなのです。

内臓脂肪 皮下脂肪

例えば男性は「皮下脂肪より内臓脂肪がつきやすい」という特徴があります。内臓脂肪が多い方はサプリメントもこれに合わせ、基礎代謝を上げて内臓脂肪を燃焼することを目的としたサプリメントを選べばいいのです。

また男性は女性より筋肉が多いので、運動時の脂肪燃焼をサポートするサプリメントも有効です。

ダイエットサプリには大きく分けて以下のような種類のサプリメントがあります。

  • 脂肪燃焼系サプリ…脂肪を燃焼させたい方におすすめ
  • 糖質・脂質制限系サプリ…食べ過ぎが気になる方におすすめ
  • 腸内環境改善系サプリ…お腹を綺麗にしながら痩せたい方におすすめ
  • 筋トレサプリ…筋トレをしながらかっこいい体を目指したい方におすすめ

「現状食事制限や運動をしている男性は脂肪を燃焼するサプリ」、「普段から脂質を取りすぎている男性は糖質・脂肪の吸収を抑えるサプリ」がおすすめです。このように普段の食生活や私生活にあったサプリを摂取する必要があります。

それぞれ特徴があるので、自分にあったサプリを確認しましょう。

男性向けダイエットサプリ12選

皮下脂肪や内臓脂肪がついてなかなか取れなくなってしまった男性にいま最も支持されているサプリメントを目的別にランキング形式でご紹介していきます。

ご自身の生活や体質を振り返り、自分に合ったサプリメントを探してみてください。

脂肪燃焼サプリ

【脂肪燃焼サプリ比較一覧表】

商品名 シボヘール
シボヘール
生漢煎
生漢煎
防風通聖散
アルティメットファットバーンアルティメットファットバーン
特徴 お腹の脂肪を減らすのを助ける 肥満症/便秘/にきび/肩こり/むくみ/湿疹などの効果が認められた医薬品 5種類の燃焼成分を配合。運動をする方におすすめ
価格 定価:3,218円(税込)
初回:980円(税込)
定期:2,808円(税込)
送料無料
定価:7,800円(税抜)
初回:3,900円(税抜)
定期:5,900円(税抜)
定期送料無料
定価:5,076円(税込)
定期購入なし
1日推奨量 4粒/日 3包/日 9粒/日
内容量 4粒/日 90包(約1ヶ月分) 270粒(約1ヶ月分)
有効成分
原材料
葛の花由来イソフラボン(還元パラチノース、葛の花抽出物/セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、二酸化ケイ素) 防風通聖散料エキス(トウキ/シャクヤク/センキュウ/サンシシ/レンギョウ/ハッカ/ショウキョウ/ケイガイ/ハマボウフウ/マオウ/ダイオウ/硫酸ナトリウム/ビャクジュツ /キキョウ/オウゴン/カンゾウ/セッコウ/カッセキ) L-カルニチン L-酒石酸塩/緑茶ポリフェノールEGCG/コエンザイムQ10/黒胡椒抽出物 /カプサイシン 
安全性 日本製 18種類の生薬 ゴールドジム開発
その他 機能性表示食品 第2類医薬品  –

シボヘール

シボヘール
価格:980円
内容量:120粒(約1ヶ月分)
公式サイトはこちら

<特徴>

  • 脂肪燃焼・分解サポート効果
  • 機能性表示食品
  • 価格の安さ

シボヘールの主成分は、葛の花由来イソフラボンです。

葛の花由来イソフラボンには、お腹の脂肪(皮下脂肪・内臓脂肪)を減らすのを助ける機能があります。

肥満気味な方97人を対象に12週間飲み続けてもらった結果、平均して20cm2ものお腹の脂肪の減少が確認されています。

葛の花由来イソフラボンの効果を肌で感じてみたいという方にはおすすめのサプリメントです。

またシボヘールの葛の花由来イソフラボンは、機能性表示食品に認定されています。機能性表示食品とは、様々な研究論文によって、科学的根拠が証明され、かつその機能性・安全性消費者庁に届出されている食品のことを言います。

詳細はこちら⇒「シボヘールは効果なしという口コミの原因は?効果・副作用を調査!

⇒公式サイトはこちら


生漢煎防風通聖散

生漢煎
価格:3,900円
内容量:90包入(約30日分)
公式サイトはこちら

<特徴>

  • 累計450万包販売
  • 医師の92%がその効果を評価
  • 代謝の改善による脂肪燃焼効果

生漢煎 防風通聖散(しょうかんせん ぼうふうつうしょうさん)は脂肪燃焼に特化した漢方と生薬を18種類凝縮して作られたダイエット漢方で、累計450万包を売上げています。生薬からできている漢方なので、普段運動していない方でも体感を得ることができます。

18種類の漢方と生薬が胃腸を活性化し、善玉菌優位の腸内環境にしてくれることにより、身体の代謝が上がり、リパーゼという脂肪分解酵素や脂肪燃焼ホルモンを活性化することができます。

身体全体の代謝を上げることができるため、冷え性の方や便秘がちの男性にもおすすめです。

基礎代謝を上げながら、健康的に脂肪燃焼することができる点がこの生漢煎の特徴となっています。

<配合成分>

  • 代謝を高める

ハマボウフウ・ケイガイ・マオウ・ハッカ・レンギョウ・ショウキョウ・トウキ
⇒代謝を促し、脂肪を燃焼する効果を持っています。

  • デトックス効果

ダイオウ・ボウショウ・カンゾ・センキュウ・シャクヤク
⇒便通を促し、体から老廃物を現象させる作用があります。

  • 利尿作用

ビャクジュツ・カッセキ
⇒尿を出やすくさせる作用があり、むくみの改善に効果があります。

  • 清熱作用

サンシン・オウゴン・セッコウ・キキョウ
⇒余分な熱を発散させるとともに、胃や肝臓の働きを正常化させる効果があります。

主成分は漢方・生薬のみになっているため安全性は非常に高いです。

注意点としては普段便秘がちの方や腸が弱っている方だと、漢方が急に胃腸が活性化してしまいオナラが出やすくなったり、軟便になりやすくなったりするようです。以下の参考記事に詳細が記載されているので参考にしましょう。

詳細はこちら⇒「生漢煎防風通聖散の効果や副作用とは?成分や悪い口コミも完全分析!

⇒男性用公式サイトはこちら

⇒女性用公式サイトはこちら


アルティメットファットバーン

アルティメットファットバーン
価格:5,076円
内容量:270粒入(約30日分)、9粒/日
公式サイトはこちら

<特徴>

  • ゴールドジムが開発
  • トップビルダー愛用
  • ダイエットの定番成分L-カルニチン9粒あたり810mg配合

アルティメットファットバーン(ULTIMATE FAT BURN)は、大手フィットネスクラブ「ゴールドジム」が開発したサプリメントです。

L-カルニチン9粒あたり810mgを主成分として、緑茶ポリフェノールEGCG(緑茶カテキン)やカプサイシン(香辛料抽出物)、コエンザイムQ10、黒胡椒抽出物など5種類の燃焼系成分がダイエットをサポートします。

<口コミ>

運動前に飲んでいますが、身体がすぐに熱くなり、発汗作用も抜群です。
まだ一週間なので体重はそこまで変わっていませんが、今後3カ月使う予定で、とても期待できそうです。強いて難点をあげるなら、一回9粒飲んでいますが、少し多いです。
出典:Thinkfitness

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糖質カット・脂質カットサプリ

【糖質カット・脂質カットサプリ比較一覧表】

商品名 大人のカロリミット
大人のカロリミット
アラプラス糖ダウンアラプラス糖ダウン コレスリム
コレスリム 
特徴 糖や脂肪の吸収を抑える。脂肪を代謝する力を高める   糖を消費しながら血糖値の上昇を抑える 食欲抑制/糖質の吸収を抑える/美容成分も摂れる
価格  定価:2,800円(税込)
初回:1,000円(税込)
定期:2,800円(税込)
送料無料
 定価:5,292円(税込)
初回:2,646円(税込)
定期:約4,234円(税込)
送料無料
定価:6,480円(税抜)
定価:5,076円(税抜)
定期:5,184円(税抜)
定期送料無料
1日推奨量  4粒/日 1カプセル/日 6粒/日
内容量 56粒(約2週間分)+もう1袋 30カプセル(約1ヶ月分) 180粒(約1ヶ月分)+もう1個
有効成分
原材料
ギムネマ酸/桑の葉由来イミノシュガー(ファゴミンとして)/エピガロカテキンガレート/キトサン/インゲン豆由来ファセオラミン/ペンタメトキシフラボン アミノ酸ALA(5-アミノレブリン酸リン酸塩) かつお煎じパウダー/野菜発酵エキス/ギムネマエキス/コーヒークロロゲン酸/植物発酵エキス/Lカルニチン/亜麻仁油など
安全性 無添加 日本製/SBIグループ 国内GMP認定工場
その他 機能性表示食品 機能性表示食品 10日間返金保証

大人のカロリミット

大人のカロリミット
価格:1,000円
内容量:56粒(約2週間分)+もう1袋
公式サイトはこちら

<特徴>

  • 食事の糖と脂肪の吸収を抑制する効果
  • ブラックジンジャー・ギムネマ・キトサンなど配合
  • 機能性表示食品

大人のカロリミットは、主に以下のような機能があります。

  • 「食事の糖と脂肪の吸収を抑制する」機能が報告されている成分が配合されている
  • 日常活動時の脂肪代謝力を高めてくれる

大人のカロリミットには、①ギムネマ酸②桑の葉由来イミノシュガー(ファゴミンとして)③エピガロカテキンガレート④キトサン⑤インゲン豆由来ファセオラミン⑥ペンタメトキシフラボンの6つの成分が含まれています。

これらの成分には食事の糖の吸収を抑制する機能や日常活動時の脂肪の代謝を高めるといった機能が報告されています。

大人のカロリミットは無添加にこだわっており、合成着色料・香料・保存料を一切使用していないため安全性には評価ができるサプリです。

カニや大豆などのアレルギー表示をしているのでアレルギーに心配がある方は確認して使用しましょう。

詳細はこちら⇒「大人のカロリミットは本当に効果あるの?副作用は?成分・口コミから効果を検証!

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アラプラス糖ダウン

アラプラス糖ダウン
価格:2,450円
内容量:1袋/14日分
公式サイトはこちら

<特徴>

  • 糖質の燃焼を促進
  • 機能性表示食品売上ランキング第1位
  • 85%のユーザーが継続を希望

アラプラス糖ダウンは「機能性表示食品」に認定されている糖質カットサプリで、燃焼を促すことで糖の吸収を効果的に抑制します。

糖ダウンは、糖質の摂取による潜在的な健康リスクを回避するために開発されました。空腹時の高血糖値を正常に近づけ、食後の血糖値の上昇を抑えます。

血糖値が気になるけど、甘いものやご飯ものが大好きな方におすすめのサプリです。

アラプラス糖ダウンは、摂り入れた糖を燃焼させ、体内でエネルギーとして活用することで糖としての吸収を抑制するという効果が期待できます。

糖を吸収し、糖ではなくエネルギーとして体内に取り込むことで血糖値を抑えるというメカニズムです。

アラプラス糖ダウンは、以下のことから、その安全性がうかがえます。

・機能性表示食品であること
・製造過程

また、アラプラス糖ダウンは、製造過程でも厳正な衛生管理体制が取られています。

詳細はこちら⇒「アラプラス糖ダウンは効果なし?口コミや成分からその効果を徹底検証!

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コレスリム

コレスリム
初回価格:7,000円
内容量:180粒(約1ヶ月分)+もう1個
公式サイトはこちら

特徴

  • 食欲抑制
  • 糖質の吸収を抑える
  • 酵素エキス2種類配合

コレスリムは、話題の成分が1粒に濃縮されたダイエットサプリです。食欲を抑える健康食として話題の「かつお煎じパウダー」をはじめ、脂肪や血糖値に働きかける「L-カルニチン」「コーヒークロロゲン酸」、糖質の吸収を抑える「ギムネマエキス」、合計164種類もの植物を使った「植物発酵エキス」「野草発酵エキス」などが含まれています。

<口コミ>

ちょっと前までは、体型を隠す服装だったり、年相応の物を選ぼうと心がけていました。そういう年齢になったんだろう…と諦めていたのですが、今はスッキリ自信が持てるようになり、自分が欲しいと思った服を買えるようになりました。
出典:公式サイト

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腸内環境改善サプリ

【腸内環境改善サプリ比較一覧表】

商品名 スルスルこうそ
スルスルこうそ
生酵素328選生サプリメント
酵水素328選生サプリメント
メタバリアS-minメタバリアS
特徴 80種類の素材から抽出した野草発行エキスが体内酵素にアプローチ  328種の植物発酵エキスを1粒に凝縮 腸内環境を整える、糖の吸収を抑えるふたつの機能性
価格 定価:4,190円(税抜)
初回:990円(税抜)
定期:3,350円(税抜)
送料無料
定価:4,190円(税抜)
初回:2,095円(税抜)
定期:3,771円(税抜)
定期送料無料
定価:4,935円(税込)
初回:500円(税抜)
定期:4,935円(税込)
定期送料無料
1日推奨量 2粒/日 3包/日 8粒/日
内容量 62粒(約1ヶ月分)+もう1袋 90包(約1ヶ月分) 112粒(約14日分)
有効成分
原材料
穀物発酵エキス末(穀物発酵エキス、マルトデキストリン)、ビール酵母、野草発酵エキス末(デキストリン、植物発酵エキス)、乳酸菌(殺菌)、乳酸菌(還元澱粉糖化物、乳酸菌)/ゼラチン、カラメル色素など 植物発酵エキス(オレンジ/カシューナッツ/キウイフルーツ/ごま/大豆/バナナ/もも/くるみ/やまいも/りんごを含む)など サラシア由来サラシノール/難消化性デキストリン/サラシア濃縮エキス/赤ワインポリフェノール/クロム含有酵母/結晶セルロース/緑茶抽出物など
安全性 日本製 無添加/日本製 FUJIFILM製
その他 サプリケース付 特許製法ソフトカプセル 機能性表示食品

スルスルこうそ

スルスルこうそ
価格:990円
内容量:62粒入(約30日分)+もう1袋
公式サイトはこちら

<特徴>

  • 管理栄養士が全面監修
  • 日本国内生産
  • 80種類の素材から抽出した野草発酵エキス配合

スルスルこうそは、100万袋の販売実績があり、多くの芸能人やモデルに人気の酵素サプリです。

体内にある酵素は、年を重ねると減少し、その結果、代謝が悪くなど太りやすい体質になってしまいます。

スルスル酵素は、それを補い代謝をサポートしてくれます。

80種類の素材を発酵させてできた「野草発酵エキス末」には、多くの酵素が含まれています。

野草発酵エキス末に含まれる酵素は、代謝をサポートしてくれます。

乳酸菌は、腸内の悪玉菌を減らす役割があり、その働きにより腸内環境が改善すると言われています。また乳酸菌が増え腸が刺激されることで、便秘が改善すると言われています。

スルスルこうそは、日本国内の工場で製造され、GMPも認定されています。GMPとは、厚生労働大臣が定めた「製品が安全に作られているか」などの基準のことです。

詳細はこちら⇒「スルスル酵素は効果なし?悪い口コミ・成分から効果を徹底検証!

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生酵素328選生サプリメント

生酵素328選生サプリメント
価格:2,095円
内容量:90粒入(30日分)
公式サイトはこちら

<特徴>

  • 328種類の植物発酵エキスを配合
  • ビタミンBを豊富に配合
  • 橋本マナミさんがこのサプリでダイエットに成功

りんごやレモンなどの果物、野草、きのこ類などの328種類の野菜の発酵エキスをメインで配合したサプリです。

また豚モモ肉287枚分のビタミンB1や鶏レバー128枚分のビタミンB2、アボカド140本分のビタミンB6、しじみ244個分のビタミン12が配合されており、普段の食生活の栄養補給としても使用することができます。

また、女優の橋本マナミさんやお笑いコンビたんぽぽの白鳥さん・川村さんも、このサプリでダイエットに成功しています。

購入特典として、たんぽぽさんがダイエット時に実践した、栄養士の教える食事方法や運動方法について書いてあるダイエット読本が無料でついてきます。

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FUJIFILM メタバリアS

メタバリア
初回価格:500円
内容量:112粒(14日分)
公式サイトはこちら

<特徴>

  • シリーズ累計400万個販売
  • FUJIFILMの特許技術により製造
  • 国際規格で認められる安全性

FUJIFILMが開発した機能性表示食品であるダイエットサプリです。

メタバリアは、亜熱帯地域に広く分布されているサラシアという植物の血糖値の上昇を抑える力を利用し、食後30分後の糖質の吸収を抑えることが可能です。

またサラシアはビフィズス菌という腸内の善玉菌を増やす作用もあるので、整腸効果があり、便秘気味の方などにもおすすめの商品です。

上記の効果よりメタバリアSは普段甘いものや炭水化物をよく食べる方や、運動があまりできない方、便秘気味のかたにおすすめのダイエットサプリになっています。

安全性が保障され、科学的根拠に基づいた機能性が認められて初めて取得可能な「機能性表示食品」に指定されており、安全性は非常に高くなっています。

また科学的な成分ではなく、サラシアという自然由来の成分で血糖値の上昇を抑えており、安心して摂取することが可能です。

詳細はこちら⇒「メタバリアSの口コミ・効果まとめ!副作用はあるのか徹底検証!

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筋トレサプリ

【筋トレサプリ比較一覧表】

商品名 バルクアップHMBプロ bulkuphmbpro
バルクアップHMBプロ
HMB極ボディ
HMB極ボディ 
ビルドマッスルHMB
ビルドマッスルHMB
HMB量 2,000mg 2,100mg 1,500mg
価格 定価:11,700円(税込)
初回:500円(税込)
定期:5,950円(税込) 
定価:9,480円(税込)
初回:500円(税込)
定期:6,480円(税込)
送料無料
定価:7,900円(税込)
初回:500円(税込)
定期:5,925円(税込)
定期送料無料
1日推奨量 5粒/日 3粒/日 4粒/日
内容量 90粒(約1ヶ月分) 90粒(約1ヶ月分) 120粒(約1ヶ月分)
有効成分 HMB/クレアチン/BCAA/グルタミン/クラチャイダム  HMB/EAA/グルタミン酸/アストラジン   HMB/BCAA/グルタミン/バイオペリン/フェヌグリーク/トンカットアリ/シニュリンPF
安全性 国内GMP認定工場  無添加/国内GMP認定工場  モニター試験済
その他 90日返金保証 返金保証  90日返金保証

バルクアップHMBプロ

バルクアップHMBプロ bulkuphmbpro
初回価格:500円
内容量:初回1袋/30日分
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  • 業界最多のHMBカルシウムを2,000mg配合
  • BCAAやアルギニンなどのアミノ酸も豊富に配合
  • 90日間返金保障

<特徴>

バルクアップHMBプロ、はHMBカルシウムを2,000mg配合しています。また、筋肥大に必要なBCAAやクレアチン、アルギニンを配合しており、筋肥大に必要な成分がひとつのサプリメントで摂取できます。

定価11,700円が、定期だと初回500円、2ヶ月以降は5,950円です。HMB含有量も2,000mgと十分な量が含まれているのでコストパフォーマンスがいい筋トレサプリといえます。

<有効成分>

・HMB・クレアチン・BCAA・ブラックジンジャー・グルタミン

<口コミ>

これを飲むのと飲まないのでは、汗のかき始めも量も違うような気がします。
出典:review.rakuten.co.jp/item/1/352587_10000002/1.1/

詳細はこちら⇒「バルクアップHMBプロの効果は?口コミや成分から効果・安全性を徹底検証!

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HMB極ボディ

HMB極ボディ
初回価格:500円
内容量:初回1袋90粒/1ヶ月分
公式サイトはこちら

<特徴>

  • HMB含有量2,100mg
  • クレアチン・アストラジン配合
  • 運動に必要な成分をバランスよく配合

HMB極ボディは、筋トレをする人に摂ってほしい成分「HMB」が2,100mgも含まれています。この量は、HMBサプリのなかでも最大級の含有量です。

また、特許成分のアストラジンも配合されているので、HMBを効率よく吸収することができます。

アミノ酸も18種類が配合されているので、バランスよく栄養補給ができるおすすめの筋トレサプリです。

詳細はこちら⇒「亀田興毅さんおすすめのマッスルサプリ!HMB極ボディの口コミと効果を検証

⇒公式サイトはこちら


ビルドマッスルHMB

ビルドマッスルHMB
初回価格:500円
内容量:初回1袋120粒/1ヶ月分
公式サイトはこちら

<特徴>

  • HMB1500mgに加えBCAAを配合
  • 3ヶ月継続して効果がでなければ全額返金保障
  • モニターの89.5%が効果を実感

ビルドマッスルHMBは脂肪燃焼系のサプリとなっており、HMB系サプリでは最も有名なサプリです。脂肪の吸収を抑え、代謝を促進するバイオペリンをも配合しているため、筋肉を増やしながら、効率よく脂肪を燃焼することができるサプリとなっています。

ビルドマッスルHMBはサプリメントであり、副作用などは一切ありません。しかしHMBの1日摂取目安は3,000mgとなっているため、過剰摂取した場合は摂取目安を超えてしまいます。

どんな良い成分でも適量を超えることはよくないので4錠の摂取目安を守るようにしましょう。

詳細はこちら⇒「ビルドマッスルHMBの口コミ・評判まとめ!効果なしの声の真相とは!?

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ダイエットを続けるポイントとは?

「仕事をしていると会食があったり、ストレスが溜まってしまったりとどうしても食事改善やジムでおこなうダイエットが続かない…」

ほとんどの男性が持つダイエットの悩みですが、こうした男性にダイエットを継続させるポイントがあります。

まずは1週間だけダイエットをする

多くの男性が「1ヶ月で-5kg痩せよう」など中長期でダイエットをしようと考えがちです。もちろんこれで継続できるなら良いのですが、どうしても「1日くらいいいか」と妥協してしまいがちです。1週間で-1kgという目標を5回すれば、ほぼ同じ期間で5kg痩せることができます。まずは短期集中で継続できるダイエットに考え方を変えてみましょう。

少しだけでも毎日運動する

毎日しっかり運動をする時間はとれなくても、通勤時の電車を一駅手前で降りてウォーキングすることは可能です。ウォーキングは有酸素運動であり、全身の大きな筋肉を動かします。

有酸素運動は脂肪燃焼に最も必要な運動と言われるくらい大切な運動なのです。サプリメントを取り入れ、毎日の生活の中で少しでも運動をすることで、効率よく脂肪を落としダイエットすることが可能になります。

運動をした方がダイエット効果も高く、効果が表れた方がモチベーションも続くでしょう。

ダイエット専用アプリで管理する

ダイエットアプリの中では毎日の体重や体脂肪率、摂取したカロリーなどを自動で組み込みをしてくれるアプリがあります。アプリの存在すら知らない男性もいるのでアプリを一度チェックしておきましょう。

サプリメント以外の男性向けのダイエット方法

ダイエットサプリは男性のダイエットの強い見方ではありますが「飲めば痩せる」という訳ではありません。

バランスの良い食事、適度な運動と組み合わせることによって、効果を発揮します。

ここでは、男性向けの食事でのダイエット方法と筋トレを利用したダイエット、メンズエステについて解説を行なっていきます。

食事

バランスの良い食事

ダイエットに欠かせないのが食事です。

どんなに運動をしていても、それを上回るカロリーを摂取してしまっては、痩せることはできません。

また、痩せたいからと言って断食をすることなどは健康的にもよくありませんし、リバウンドしやすい体になってしまします。

ダイエット中は、バランスの良い食事を心がけましょう。

以下の記事では男性がダイエット中の食事で、心がけた方が良い点や、おすすめの食材などを紹介しています。

筋トレ

デッドリフトをする男性

男性のダイエットでは、筋トレが効果的です。

ランニングなどの有酸素運動と違い、筋トレ(無酸素運動)が効果的な理由としては「筋肉量が増えることによる基礎代謝の向上」が挙げられます。

有酸素運動は、有酸素運動をしている間はカロリーを消費しますが、基礎代謝を向上させる効果は一時的です。

対して、筋トレにより筋肉量が増えると基礎代謝が向上するため、普段の生活からカロリーの消費量を増やすことができます。

その点から、筋トレはダイエットに非常に効果的であると言えます。

以下の記事でダイエットのための男性の筋トレを詳しく解説していますので、参考にしてください。

メンズエステ

エステサロン

運動ができないから、食生活の改善が難しいからといって、ダイエットを諦める必要はありません。上手にサプリメントを取り入れることで十分なダイエットをすることができます。

ただそれでも最短時間で効率的にダイエットしたいという男性もいらっしゃると思います。

そんな方はメンズエステサロンのダイエットコースがおすすめです。

メンズエステは今では芸能人やモデルは当たり前のように使用しており、いまブームにもなっています。

初めてメンズエステに行く方なら初回体験料金だけで1時間のフルコースを受けることが可能なので大変お得です。料金も大手サロンのラ・パルレなら3,000円で初回体験を受けることが可能です。

詳しくは以下の記事を確認しておきましょう。

まとめ

このように、ぽっこりお腹に悩む男性に向けたサプリメントもたくさんあります。日常生活を振り返り、自分に合ったサプリメントを選ぶことが大切です。

ランキングももちろん判断基準にはなりますが、ランキングよりも自分に合ったものを優先して選びましょう。

またどのサプリメントも用法用量は必ず守りましょう。サプリメントは大量に摂取したからといって効果が上がるわけではなく、用量以上に摂ることはむしろ過剰摂取による副作用などが心配になります。また用量を守って服用している際でも、副作用を感じた、身体に違和感を感じることがあれば、サプリメントの説明書やサプリメントを持参の上で薬剤師さんや医師に相談してください。

<おすすめ関連記事>

※ランキング掲載の廃止について

客観性の無いランキング記事がネット上に増えている中で、BiDANでは「より多くの方にわかりやすく美容情報を提供する」ことを理念としており、多くの方々に正しい美容情報を得ていただきたいと考えているため、料金や売れた本数などの客観的な数字での比較ができない商品に関してのランキング掲載を順次廃止しております。

ランキングの順位を気にせず、読者様が自分に合うと思った商品を選んでいただければ幸いでございます。