水素風呂は効果なし?水素風呂の口コミ・効果・注意点が10分でわかる !

水素水・水素風呂は効果なし?

風呂バスタブ

最近では、水素が体に良いと言われ、水素水を飲んでいる方もいるのではないでしょうか?

流行に敏感になることは大切ですが、本当に水素は体に良いのでしょうか?安易に流行に乗っかっていても、効果がなければ意味がありません。そこで今回は、水素について徹底解析しながら、効果的な水素の取り入れ方を紹介していきます。

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水素水が体に良い理由とは?

水 保湿

水素の特徴は、以下の3つがあります。

  • 宇宙で一番小さい元素
  • 軽くて拡散性がある
  • 無色・無臭・無味

これらの特徴により、水素は体内に取り入れやすく効用が期待できるのです。

では水素水はなぜ体に良いのでしょうか?

<水素水が体に良い理由>

活性酸素

出典:サントリー健康情報レポート

人間は呼吸によって、1日に500ℓ以上の酸素を体内に取り入れていると言われています。しかし、取り入れた酸素のうち2%は酸化作用を持つ活性酸素になります。例えば、りんごを放置しておくと茶色くなり廃れていくのと同じで、体内でもそのような現象が起きているのです。

活性酸素が体内に増えると細胞を酸化させてしまい、いわるゆ老化現象が進行していきます。新陳代謝の悪化やシワ、シミなどの症状も引き起こされます。ここで水素の登場です。水素は活性酵素と結合して無害な水に変えてくれる働きを持っています。

式にすると、「2OH(2個の活性酸素)+H₂(水素分子)=2H₂O(水分子2個)」となります。この理論に基づいて飲む水素水が発売されるようになり、一大ブームを巻き起こしました。その後、水素分子が地球上最小分子であるため肌から吸収できることを利用し、効率的に身体全体から水素を取り込むことができる水素風呂が人気になってきたのです。

水素

出典:MIRA

水素水が効果なしと言われている理由とは?

水素水が効果なしと言われている大きな理由の一つに、国民生活センターの検証結果(報告全文)が挙げられます。

国民生活センターの検証結果をまとめると、

  • 時間の経過と共に溶存水素濃度(水に含まれる水素量)が減少してしまう
  • 保存状態により溶存水素濃度が減少してしまう

この2点が研究で明らかになりました。もともと水素は宇宙で1番小さい物質なので、管理が困難というデメリットがあります。

今回の研究結果でも、ペットボトルタイプの飲料水に関しては、検証対象である2銘柄とも溶存水素が検出されかったと報告されています。ただし水素水自体が効果なしかどうかには触れていない点は強調しておきたいところです。

<水素の研究結果>

飲用する水素水としては、アルミパウチやアルミボトル等に入れて販売されているものや、水素水生成器により作るものなどがあります。一部の商品のパッケージや取扱説明書には溶存水素濃度が表示されていますが、実際に飲用する際に、どのくらいの濃度になっているのかは、分かりません。

・開封時の溶存水素濃度を測定したところ、容器入りのパッケージの溶存水素濃度表示に、充填時や出荷時と記載のあった5銘柄のうち3銘柄で、表示値より測定値の方が低い濃度でした。また、パッケージに表示のない3銘柄のうち、ペットボトルの2銘柄では溶存水素(水素ガス)は検出されませんでした。

・開封時に溶存水素が検出された容器入り8銘柄を、未開封のまま20℃で1カ月間保管したところ、全ての銘柄で溶存水素濃度がやや低下していました。

・開封時に溶存水素が検出された容器入り8銘柄を、開封後に蓋(ふた)を閉めて放置した場合には、溶存水素濃度が5時間後には30~60%程度に、24時間後には10%程度に低下しました。

・生成器の取扱説明書等には、水質等により値が変わる旨の記載もありましたが、取扱説明書等に溶存水素濃度の表示のあった銘柄で、表示値よりも測定値の方が低くなったものがありました。

・生成器で作った水をコップに移し替えると、1時間後に溶存水素濃度が約50~60%に低下しました。

出典:国民生活センター

水素水を利用する前の注意点3つ

水素水には注意点が3つあります。利用する前に確認しましょう。

①水素水は「医薬品」ではない

医者

水素水は医薬品ではありません。日本の薬事法は医薬品として認められていない商品が具体的な効果効能があることをうたうことを禁じています。

売る側としては「Aに効きます」ということを言ってはいけないのです。医薬品でなくてもある程度の表示が許されるものとしては、特定保健用食品や機能性表示食品がありますが水素水で登録されている銘柄はまだありません。そのため、医薬品医療機器等法や健康増進法、薬事法、景品表示法などに抵触してしまう可能性があるため、法的観点から具体的な効果を訴えることができない背景があります。

これも注意が必要なのは「水素水は効果なし」という証拠ではないということです。確実に効果があると認められてはいない、ということです。

②水素水の効果は検証段階

ラボ研究所調査

トクホにも機能性表示食品にも登録されていないということは、水素水の効果はいまだ検証段階にあるということです。

効果があると思われる研究結果は報告されていますが、認可を得られるほどの研究と実験結果が集まっていないのが現状なのです。現在、認可に向けた研究が進んでいる最中なので、認可が下りれば効果の有無に関する混乱は終息に向かっていくでしょう。

国民生活センターの報告を一読すればわかりますが、水素水自体の効果あり効果なしには触れていないことが分かります。それは実際に効果ありとしている研究があるからなのでしょう。

③水素水で事故は起きたりするの?

医者

水素は、「水素爆発が起こるのではないか?」と不安になる方もいるでしょう。結論から言えば、水素を利用して水素爆発が起こることはありません。水素爆発は空気中に水素が最低でも4%以上必要です。

例えば水素風呂では、水素発生機が発生させる水素量は数百ppb~2000ppb程度です。2000ppbとは約0.002%になるので水素爆発に必要とされる水素濃度には遠く及びません。したがって水素風呂を作ることで水素爆発が起こる可能性は極めて低いと言えます。水素自体も人間には無害な物質なので安全性は高いと言えるでしょう。ただし、水素発生機で水素風呂を作る際の漏電や火傷にはくれぐれもご注意ください。

水素水よりも水素風呂が効果的な理由とは?

お風呂

水素水が抜けてしまうという理由から、水素水に懐疑的な人が増えてきており、現在水素風呂を活用する人が増えています。そんな水素風呂はペットボトルよりも150倍水素を吸収できるというデータも出ています。

水素風呂のメリットは、以下の3つがあると言われています。

  • 全身の皮膚から吸収するので、体の隅々まで浸透させることができる
  • 浴室内の空気中にある水素も呼吸によって取り込むことができる
  • 毎日の入浴で取り入れることができるので、継続的に水素を取りやすい

水素水をより効果的に継続して取り入れたい方は、水素風呂で水素を取り入れることをおすすめします。

水素風呂の効果とは?

お風呂上がりの家族

次に水素風呂の効果について紹介をします。

水素水は、肌の再生力アップやアンチエイジング効果などが期待できると言われています。

また、シミやソバカスを目立たなくさせたり、メラニンの生成を抑えてシミやソバカスなどを防ぐと言われています。

水素水は医薬品ではないため、疲労回復や冷え性改善などは断定できません。

しかし一方で水素水は、美容や身体の栄養補給、健康維持をするためには、効用があると言われています。

水素風呂を使用していた方の口コミ

実際に体験している方は乾燥肌や肩こりなどが解消されているようです。以下の通り口コミを紹介していくのでぜひ参考にして下さい。

Amazon カスタマレビュー

注文してすぐに届きました。商品は到着後すぐに使用しました。効果はまだ確認できていませんが続けてみます。未開封の商品で、ガッチリ梱包されていたので輸送中の不具合の心配も無用でした。初期不良時の案内が同封されていて、いろんな不安が消えました。このショップで購入してよかったです。

出典:Amazonカスタマレビュー

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おすすめな水素風呂発生器は?

今季は毎日継続的に続けられかつ経済的におすすめな水素風呂を紹介します。

水素風呂を作る方法とは?

水素風呂を作るためには、大きく分けて2つの方法があります。入浴剤を使う方法と水素発生機を使う方法です。それぞれ長所と短所がありますのでチェックしていきましょう。

①水素入浴剤

入浴剤

水素入浴剤は、値段も手ごろで気軽に水素風呂を始める場合は向いています。しかし、肝心の水素発生量については少ないものも多く、更に長期的に見るとコストが高くつきます。

水素発生機は、価格が高く初期投資が非常に大きなものになってしましますが、一度買ってしまえば追加費用は少なく済みますし、水素発生量は多く品質は高いものが多いようです。

②水素発生機

水素風呂

長期的に使うことを考えれば水素発生機がおすすめです。水素発生量についても、水素入浴剤よりも多く確実に効果が期待できます。初期費用が高額なのがハードルが高いですが、レンタルしている水素発生器もあるので、初心者の方はレンタルがおすすめです。

おすすめの水素発生器ランキングTOP3

おすすめの水素発生器のランキングを紹介していきます。

第1位:リタライフ

リタライフ

<特徴>

現在TVや雑誌で人気の水素発生器である、リタライフ。

数ある水素発生器の中でもトップクラスの水素発生量を誇ります。また、リタライフは水素発生器の中で唯一レンタルを行っています。そのため水素風呂初心者の方でもハードルが低いことがメリットとしてあります。また、Bluetoothも内臓されているので、お気に入りの音楽を聞きながら水素風呂を楽しむこともできます。

<価格・購入特典>

月額3,500円

公式サイトを通しての購入をすると通常レンタル料金が5,000円のところ3,500円となります。また到着月は無料なのでぜひお試し下さい。メンテナンスに掛かる費用はメーカー側負担ですし、レンタル料金も1日およそ117円なのでとてもお得となっていることでも上位ランキングに入っています。

リタライフの口コミ・評判まとめ!リタライフの効果を分析!」では、リタライフの口コミを紹介し、成分から効果や副作用の心配などを徹底検証していきます。

リタライフ

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第2位:マルーン

マルーン

<特徴>

水素風呂としてだけでなく、洗顔や野菜の洗浄にも使えるとして人気となっているのがランキング2位になっている多目的水素発生器のマルーンです。水素発生量は1.4ppm、小型なので簡単に持ち運ぶことができます。ボウルにお野菜とマルーンを入れて洗浄すると農薬を取り除いてくれます。

また足湯や洗顔などにも使うことができるのでとても便利です。使用後は拭き取るだけなので手入れも簡単となっています。

<価格・購入特典>

販売価格81,000円(代引き手数料・送料無料)

バッテリー10,800円

5大特典として、フェイスタオル・お風呂のフーミン(入浴剤)・3年間無料保証・バッテリー交換券・サンタンブロックのサプリメントが付いてきます。操作はボタン一つで動作するので手軽に水素風呂に入れる事でもランキング入りしています。

マルーン

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第3位:スパーレ

スパーレ

<特徴>

人気ランキングの第3位となっているのがスパーレという水素発生器です。健康情報雑誌やテレビ番組などたくさんのメディアに紹介されています。水素濃度は1.6ppmで-576mvという酸化還元力となっており、スパーレは水素がお風呂に溶けやすいように非常に細かい水素の気泡を発生してくれます。

入浴後も保温が持続してお肌もツルツルとなります。水素風呂以外にも水素ディフューザーとしても利用できます。

<価格・購入特典>

価格は99,900円(送料無料)

バッテリー14,040円

購入特典として無料3年保証・ブルーゾーンお試しセット・通常6,156円の水素吸入器Body+スターターキット・電池交換1回券が付いてきます。価格としては高額となりますが、一度購入すれば長期的に使えることでもランキング入りをしています。

スパーレ

⇒公式サイトはこちら

効果的な水素風呂の入浴方法

入浴する男性

効果的な水素風呂の入浴方法を紹介していきます。

<目的別入浴方法>

①冷えが気になる方

40度前後ぬるめのお湯につかりましょう。20分程度と長めに全身を浸かることで、血行が促進されて体全身が温まります。

②イライラやストレスを解消したい方

38~40度くらいのお湯につかりましょう。ぬるま湯のお湯に10分程度浸かると、副交感神経を優位にさせる効果があるので、リラックス効果を得られます。

③二日酔いの方

入浴前後には水を飲みましょう。38度くらいのぬるめのお湯につかりましょう。二日酔いの方は無理をせずに入浴をしましょう。

<入浴時間>

効果が高い入浴時間は?

まずは、ぬるめのお風呂の水に水素を充満させます。水素発生が終わったらなるべく時間をおかずに入浴しましょう。時間とともに溶存水素は減少してしまいます。次に身体を良く洗って清潔にします。身体を清潔にすることで水素を取り込みやすくなります。

水素が体全体に行き渡るには7分程度かかると言われていますので水素風呂の入浴時間は10分程度入ることをおすすめします。水素発生機でも入浴剤でも、時間経過とともに水素は抜けていきます。水素風呂の入浴に適しているとされるのは、約2時間以内です。人数で言えば2人目までは有効に使えます。それ以降はもう一度水素を発生させてから使うとよいでしょう。

水素風呂がおすすめなのはこんな人!

水素風呂をおすすめしたい方は、以下のような悩みを抱えている方におすすめです。

男

<おすすめな方>

  • しわやシミなどの肌質を改善したい方
  • 今使っている水素系入浴剤より安価に水素風呂を楽しみたい方
  • 普段水素水を飲んでいる方
  • ペットの皮膚病や臭いに悩んでいる方
  • 頭皮環境を改善して髪質をツヤツヤにさせたい方
  • アトピーやアレルギーなどの肌荒れで悩んでいる方
  • 美白になりたい方
  • 冷え性で悩んでいる方

まとめ

水素風呂が効果なしという評価について、客観的に考察したところ、水素風呂の効果はまだまだ検証段階にあるという結論でした。しかし、実際に効果があるとされる研究や体験が多く寄せられており「効果なしとは言えない」というのが、最も正しい評価ではないでしょうか。

今後、検証が積み重ねられて効果が実証されていくでしょうが、それを待つよりも水素風呂の効果を自分で実感してしまうことをおすすめします。特に水素風呂ランキング1位であるリタライフは唯一低価格でレンタルができるのでおすすめです。

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