HMB配合の筋肉サプリを比較!メカニズムや飲み方・摂取量も紹介!

HMBって何?メカニズムを紹介!

ジムで筋トレをする男性

筋肉サプリに配合されている成分としてよく知られているのがHMBです。

しかし、HMBについて詳しく知っているという方はあまりいないのではないかと思います。

HMBというのはロイシンというアミノ酸が体内で代謝された際に作られる物質の事を言います。

正式名称は「β-ヒドロキシβ-メチル酪酸」です。

HMBサプリメントは海外では早くから筋トレをしている方々に愛用されており、日本では2010年に販売の許可が下りました。

アミノ酸の中でもBCAAと呼ばれているのがバリン・イソロイシン・ロイシンで、筋肉を作るために大切な役割を果たしてくれる必須アミノ酸です。

しかし、ロイシンを3g摂ったとしてもわずか5%にしかならず、100gであれば5gしか摂れないという事になります。

そのため、サプリメントでHMBを直接摂取する方が効率がいいのです。

HMB配合のおすすめ筋肉サプリメント5選!

それではここで、お勧めしたいHMBが配合されている筋肉サプリメントを5つご紹介いたします。筋肉サプリを選ぶ時の参考にしてみて下さい。

※ランキング掲載の廃止について

客観性の無いランキング記事がネット上に増えている中で、BiDANでは「より多くの方にわかりやすく美容情報を提供する」ことを理念としており、多くの方々に正しい美容情報を得ていただきたいと考えているため、料金や売れた本数などの客観的な数字での比較ができない商品に関してのランキング掲載を順次廃止しております。

ランキングの順位を気にせず、読者様が自分に合うと思った商品を選んでいただければ幸いでございます。

①HMB極ボディ

HMB極ボディ

<商品特徴・成分紹介>

HMB極ボディは、ボクサーの亀田兄弟がおすすめするHMBサプリです。

HMB極ボディには、HMBだけでなく、クレアチンやEAAといったさまざまな成分が入っているので、複数の成分を1つのサプリで摂取できます。

<口コミ>

トレーニングを開始していて、実際にこのサプリを飲んでいます。実感としては、非常に短い期間で大きな効果が出ていると思いますし、周りからも体つきが変わったと言われることが多いです。
出典:PRTIME

HMBが非常に多く含まれていて、粒が小さいから、今までサプリメントを飲みにくいと感じていた人にも非常に良いと思います。自分が現役の時に出会いたかったです。これからトレーニングを始める人が羨ましいですね。これからトレーニングを始める人は、サプリを飲むことで更に体も変わると思います。体が変わると、トレーニングを好きになり、自分のことが好きになると思います。
出典:PRTIME

<価格・購入特典>

モニターコースは4回以上の継続が条件ですが、初回は通常価格9,480円のところ「500円」で購入することができます。

また、継続購入であれば「送料無料」「2カ月目以降も毎回30%オフ(6,480円)」とお得がです。

また、HMB極ボディのモニターコースでは5カ月目以降は、自由に解約・休止が可能です。モニターコースを解約する場合は、次回お届け7日前までに連絡をすることで簡単に解約することができます。

初回注文では、返金保証制度もありますので、ぜひ試しください。

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②HMBプロテイン18000

HMBプロテイン18000

定期価格:4,800円
主成分:プロテイン、HMB

<特徴>

  • HMB含有量1,200mg
  • プロテイン配合
  • フルーツ味で飲みやすい

HMBプロテイン18000は、プロテインだけでなく、HMBという筋肉生成をサポートする成分も入っており、トレーニングをする人に有効な成分を同時に摂取することができます。

プロテインの不満として、「水になかなか溶けず、ダマになる」という声をよく聞きますが、HMBプロテインはサラッとしていてとても溶けやすいです。

また、フルーツミックスの味も、さっぱりとしていてフルーツジュースのように飲みやすいです。

口コミ

プロテインには少々抵抗がありましたが、飲んでみたらとっても美味しい!スムージーを飲むのと同じような感覚です。引き締まった身体作りに必要なタンパク質を、食事から摂るのは大変なので、タンパク質保含量80%というのはとても魅力的ですね。酸味もある美味しいお味なので朝にぴったりです。これを機に筋トレ頑張ってみます!
出典:@cosme

詳細はこちら⇛「HMBプロテイン18000の口コミは?次世代プロテインの特徴と効果を検証

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③バルクアップHMBプロ

バルクアップHMBプロ bulkuphmbpro

料金:初回500円
内容量:初回1袋/30日分

  • 業界最多のHMBカルシウムを2000mg配合
  • BCAAやアルギニンなどのアミノ酸も豊富に配合
  • 90日間返金保障

<特徴>

一番の特徴は業界最多のHMBカルシウムを2000mg配合している点です。

またHMBカルシウムだけでなく、筋肥大に必要なBCAAやクレアチン、アルギニンを豊富に配合しており、筋肥大に必要な成分を十分に配合しています。

製造工場もGMP認定の国内工場となっており、安全性高いです。

<有効成分>

・HMB・クレアチン・BCAA・ブラックジンジャー・グルタミン

<口コミ>

これを飲むのと飲まないのでは、汗のかき始めも量も違うような気がします。
出典:review.rakuten.co.jp/item/1/352587_10000002/1.1/

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④キレマッスル

キレマッスル

<商品特徴・成分紹介>

お勧め筋肉サプリ4位となっているのがキレマッスルです。

1,800mgものHMBを配合しています。

アスリートやモデル・タレントさんのために作られたプロ仕様サプリメントとなっています。

Yahooランキング2冠・楽天ランキング5冠の7冠を達成するほどの人気です。

キレマッスル

<口コミ>

HMBのサプリメントは海外製のものを使用していましたが、キレマッスルに乗り換えます!もっと早く出会いたかったです。

森本 淳也さん(ボディビルコンテスト関東大会ファイナリスト)

<価格・購入特典>

ラクラク!キレキレマッスルコース:通常価格9,972円(税込)実質0円※送料税込500円だけ

※0円なのは6/30までですのでお急ぎください(Yahoo!・楽天ランキングW受賞御礼キャンペーン)

<限定4大特典>

1.初回1ヶ月分実質無料

2.2回目からも30%OFF

3.2回目から送料無料

4.30日間返金保証

⇒公式サイトはこちら

⑤ビルドマッスル

hmb

<商品特徴・成分紹介>

お勧めしたい筋肉サプリランキングの5位に入っているのがビルドマッスルHMBです。

1,500mgのHMBを配合しています。

自分の今の体型を変えたい、恥ずかしい思いをしたくないという方に最適です。

<有効成分>

トンカットアリ BCAA  フェヌグリーク グルタミン バイオペリン HMB  シニュリンPF

ビルドマッスルHMB

<口コミ>

これまでプロテインのみを使用してきましたが、なかなか筋肉が付かず、色んなサプリを試してみました。よくサイトで見かけたビルドマッスルHMBに興味を持ち使ってみました。最初の1ヶ月目はあまり実感ありませんでしたが、2ヶ月目を過ぎた頃に風呂上がりに鏡を見ると腹筋と両腕の盛り上がりに気付きました。タニタの体組成体重計で測って見ると筋肉量が5kgも増えていました。
出典:アマゾンカスタマーレビュー

<価格・購入特典>

<トクトクコース限定5大特典>

①1ヶ月分実質無料

②初回購入価格が7,400円お得

③2回目からは送料無料

④1ヶ月分が500円硬貨だけ

⑤初回購入時のみ90日間全額返金保証

通常価格1袋7,900円(税込)が実質無料 ※送料500円(税込)だけ 毎月先着300名

2回目から3回目:特別価格25%OFFの5,925円(税込)4回目からも特別価格

※3カ月続けることが条件 発送日となる1週間前までに連絡すれば再開・休止できます

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HMB配合の筋肉サプリの1日の摂取量は?

ダイエットサプリメント

HMBが配合された筋肉サプリが日本で販売許可を得られたのは2010年です。

1日にどれくらい飲めばいいのか、いつ飲めばいいのかなど正しい摂取量を知っておくことが大切になります。

推奨されているHMB摂取量は3gです。体重も体質も人それぞれ違いますが、この3gという摂取量を守るようにして下さい。

高い効果を得たいからと言って推奨摂取量を超えてしまうと筋肉量が減ってしまう恐れがあります。

HMB配合の筋肉サプリの効果的な飲み方とは?

HMBが配合されている筋肉サプリを、いつどのタイミングで飲むのかもとても大切になります。

推奨されているグラム数は3gですが、いっぺんに摂るよりかは分けて飲むようにしたほうが良いです。

1回1gとして3回に分けて飲むと吸収率もよく、忘れたりもしないので続けやすくもなります。

1日に摂る食事も3回なのでそれに合わせて1gずつ食後に摂るようにして、トレーニングを行った日であればその直後と食事をした後の2回で飲んだ方がいいです。

HMBと同時に摂取したい成分とは?

では次に、HMBと一緒に摂ってほしい成分についてご紹介していきます。

クレアチン

クレアチンという成分は、筋肉サプリに含まれないことのないとても重要な成分です。

肉や魚に含まれており、人の体で言う所の肝臓で作られます。

HMBが筋肉を守ったり作ったりという役ならクレアチンはエネルギーを生みだすというそれぞれ異なった働きをしてくれます。

クレアチンとHMBを同時に摂取すると運動したり筋トレを行うためのエネルギーを作り、筋肉が合わさるのを促して筋肉量を上げていくことができるようになっています。

●パワーアップ :ベンチプレス/5~10%UP
●瞬発力アップ:100m走/0.2秒UP
●持久力アップ :1,500m走/5~10秒UP
●除脂肪体重アップ:体重/1~2kg増
●抗炎症作用 :ケガからの回復速度UP


出典:dnszone

BCAA

BCAAはイソロイシン・バリン・ロイシンと呼ばれる3種のアミノ酸の事で、人の体の中で作り出せないものとなっており筋組織回復を早くしたり抗体や筋細胞を作るという役割を持っています。

いっぽうのHMBは筋組織の再生・回復を行い、分解速度を遅くしてタンパク質を合成するのを早くしてくれる働きがあります。

筋肉の分解速度を遅くして筋肉を助けてくれるBCAAと筋肉を強めてくれる速度を早くしてくれるHMBそれぞれの違いを知った上でサプリで一緒に摂取するとより良い体を作り上げてくれるのです。

HMB配合の筋肉サプリの比較まとめ

HMBが配合された筋肉サプリの種類にはさまざまなものがあります。

ランキングでご紹介した筋肉サプリのように、初回購入した際に特別価格となったり特典が付いているものもあるので詳細は公式サイトをご覧になってみて下さい。

また、サプリメントに頼りきるのではなく、しっかりとしたトレーニングとバランスの良い食事を摂っていくこともとても大切になります。

男らしくたくましい体を手に入れたいなら、自分に見合った筋肉サプリメントを上手に選んで摂取するようにすることが大切です。

1日に服用する粒数は少ないものから多めのものもありますので、用法・用量をきちんと守って飲むようにして下さい。

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