体臭は人間から発生するガスが原因!食生活との意外な関係とは?

加齢臭/体臭/は人間から発生するガスが原因!?

あの人何食べてるのかな?匂う...

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体臭に気を配っているのに、原因が分からない、と悩んでいる方はいませんか。

実はそれ、体から発せられているガスが原因かもしれません。

意外と知られていないガスと体臭の関係や、ガスによる体臭を緩和する食事方法をご紹介します。

体から排出されるガスと体臭の関係は?

あれ!?ゲップが匂うかな?口臭?

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臭いの原因である雑菌は、脇口内だけでなく、腸内にも潜んでいます。

この菌は腸内雑菌と呼ばれ、便の三分の一を占めるほど膨大な数で、健康的な効果を及ぼす善玉菌と、そうでない悪玉菌の二つに分かれています。

体臭の原因になるのは悪玉菌のほうで、人間が食べた物のカスの脂質やタンパク質を分解し、有毒ガスを発生させています。

この有毒が吸収され血液によって皮膚へ運ばれて体臭になる、というのがガスが体臭に変わるいメカニズムです。

もう一つの善玉菌は腸有機物を生成する効果を持っており、腸内を酸性にすることで悪玉菌を減らすことができます。

悪玉菌を減らすためには、善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌を摂取することが大切です。

体から発するガス=体臭の種類と原因!

ガスによる体臭にも種類があります。

種類によって原因が異なるので、これを理解することで原因を突き止めることができます。

種類と原因は以下の通りです。

・アンモニア臭、尿のような臭いガス→肝機能低下、肝機能障害、鉄欠乏性貧血、慢性疲労、痛風

・甘酸っぱい臭いのガス→糖尿病、危険なダイエット

・ドブ・カビ臭いガス→肝機能低下、肝機能障害

臭いによっては危険な病気である可能性もあるので、定期的に検査を受けるなど、腸内の状態に気を配ることが大切です。

何を食べれば体臭を予防できるのか?

ここまでガスと体臭のメカニズムについて説明しましたが、どのような食べ物を食べることでこれらは改善されるのでしょうか。

まずは、臭いの強いガスを発生させてしまう食べ物です。

・肉類

・ネギ類

・ニンニク

・ニラ

・硫黄

これらを多く含む食べ物は、大腸で分解され時に腐敗して臭いの強いガスが発生させてしまいます。

動物性タンパク質は、胃で消化されず、消化不良のまま大腸まで運ばれ、大腸で分解された動物性タンパク質は、インドール、スカトール、硫化水素などのガスを発生させて、臭いの強いガスを生成してしまいます。

糖質を多く含んでいる食べ物は、消化しにくいため、そのまま細菌によってガスに変えられ、おならが出やくなってしまいます。

では、臭くないガスにするためには、どのような食べものを食べればよいのでしょうか。

・モリンガ

・緑茶

・ヨーグルト

・豆類

いずれも腸内環境を整える効果があります。

これらを摂取することで善玉菌が優位になり、有毒ガスを作り出す原因である悪玉菌を減らしてくれるので、ガスによる体臭が気になる方は、積極的に摂取するようにしましょう。

すぐできる体臭予防とは?

ガスの臭い対策になる食材は分かりましたが、今すぐ臭いを何とかしたい、という方もいるでしょう。

そういった方は、とにかく胃腸の機能の低下をさせないことを意識しましょう。

暴飲、暴食、過労、ストレスなど、胃への負担を軽減する事を心掛けてください。

食生活は、体臭で加齢臭とされる年齢に近い方などは、肉類を減らし食物繊維を今まで以上に取り入れた食生活に変えましょう。

もちろん体臭を気にした炭水化物、食物繊維だけの食事ではなく、栄養バランスの考えた食事をすることを忘れてはいけません。

おすすめは毎日、朝、昼、晩のどこかで一品だけでも食物繊維たっぷりの海藻類のおかずを取り入れることです。

お酢などの調味を加えるとより体臭には効果的です。

海藻類はわかめ/メカブ/もずくなどポン酢をかけると簡単逸品に!

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