脂肪肝の人におすすめの市販サプリランキング!効果や口コミまとめ

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脂肪肝の人におすすめの市販サプリは?

サプリメント

脂肪肝の方は食生活や生活習慣を見直す必要があります。

食習慣をサポートするには市販サプリをプラスする方法もあります。

ここでは脂肪肝の人におすすめの市販サプリのランキングを見てみましょう。

また脂肪肝やその予防に効果的な運動や食事方法も紹介します。

脂肪肝って何?

脂肪肝とは正常なら3〜4%の肝臓の脂肪が30%を越えた状態を指します。

日本人の4人に1人がなっていると言われており、決して他人事ではない症状です。

脂肪肝は放っておくと「肝硬変」や「肝がん」の原因となるため、脂肪肝と診断されている人は早急に対策が必要です。

肝臓は「沈黙の臓器」とも言われており自覚症状がほとんど現れないのが特徴で、症状が出てからだと手遅れというパターンの多い臓器でもあります。

見た目が痩せていても脂肪肝になる人はいるので注意が必要です。

脂肪肝の原因は?

脂肪肝の主な原因は、アルコールを分解するときに合成される中性脂肪が、肝臓に蓄積されることにより脂肪肝となります。

見た目によらず、痩せ型の人にも脂肪肝の症状が見られるというケースも多くあり「自分は痩せているから脂肪肝ではないだろう」とたかをくくらず、健康診断などを定期的に行うようにしてください。

近年増加中の「非アルコール性脂肪肝」

太い男性

少し前までは脂肪肝は「お酒を飲む人の病気」であると言われておりましたが、近年はお酒をほとんど飲まない人がなってしまう脂肪肝(非アルコール性脂肪肝)の人が増えてきています。

アルコール性脂肪肝の人は、その名の通りアルコールが原因ですが、非アルコール性脂肪肝は「肥満」「糖尿病」「高脂血症」「高血圧」などが原因とされております。

非アルコール性脂肪肝が増えている背景としては「食の欧米化」が挙げられます。

肉類や脂質の多い食事ばかり摂る人が増え、上記のような肥満や糖尿病の方が日本でも近年増えてきています。

これが引き金となり、非アルコール性脂肪肝の人が近年増えています。

脂肪肝は放っておくと「肝硬変」や「肝がん」の原因となりますので、対策が必要になります。

脂肪肝の人におすすめのサプリランキング5選

それでは、脂肪肝の人におすすめのサプリをランキング形式で5つご紹介します。

それでは、実際に販売されている人気の脂肪燃焼サプリをランキング形式で見ていきましょう。

サプリ 初回価格
シボヘール 980円
生漢煎 3,900円
きなり 1,980円
オルニパワーZnプラス 980円
レバリズム・L 980円

①シボヘール

シボヘール
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公式サイト
販売価格
単品購入 定期購入
3,218円(税込)
+送料
980円(税込)
+送料無料
内容量  120粒入り(約30日分)
有効成分 ・葛の花由来イソフラボン
特徴 脂肪合成の抑制をサポート
脂肪分解をサポート
脂肪燃焼をサポート

<特徴>

シボヘールは脂肪を減らす効果をサポートする機能性表示食品です。

有効成分の葛の花由来イソフラボンの効果で内臓脂肪燃焼効果をサポートしてくれるので中性脂肪が気になる人にはおすすめです。

摂取した人と摂取してない人とでは、脂肪面積を減らす効果が倍になったという検証結果が出ている市販サプリです。

1日4錠を摂取する際は公式サイトでは1度の食事の時に摂ることが推奨されておりますので、毎食分けて摂る必要がないのも、飲み忘れの心配が減るので、お試しいただきやすいかと思います。

またシボヘールは効果をより実感していただくために3ヶ月間の継続的な摂取を推奨しておりますので、本気で内臓脂肪を減らしたいという人は、まずは3ヶ月お試しいただくことをおすすめします。

定期便の申し込みで初回価格980円(税込)という点も、お試しいただきやすい点のひ1つかと思いますので「サプリメントの摂取は初めてで何が良いのか分からない」という方におすすめしたいサプリメントです。

シボヘール 内臓脂肪減少 グラフ
※上記の臨床試験結果は平均値であり、全ての方に効果を保証するものではありません

<口コミ

最近、歳のせいかお腹の脂肪がなかなか落ちなくて困ってたんです。でもシボヘールと出会って、感覚が変わりました。本当に脂肪が減ってる!!という実感がすごいんです!もう絶対手放したくないですよね
出典:シボヘール公式サイト

【参考記事】シボヘールの有効成分や効果、口コミに関する記事はこちら↓↓

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②生漢煎

生漢煎
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公式サイト
販売価格
単品購入 定期購入
8,424円(税込)
+送料
4,212円(税込)
+送料無料
内容量  90包入り(約30日分)
有効成分 ・カンソウ、ヒャクジュツといった計18種類の生薬
特徴 累計450万包販売
代謝の改善による脂肪燃焼効果
肥満症・便秘・むくみ対策にも有効

特徴

生漢煎は、ただの市販サプリとは異なる第2類医薬品の漢方薬です。

また生漢煎は「満量処方」といって1日に必要な生薬の量を丸々1日分配合している漢方薬でもあります。

生漢煎の大きな効果は、脂肪を燃焼するための代謝を高めてくれる効果です。

年齢とともに下がっていく基礎代謝を上げることによって、体内の脂肪を燃焼する量が増えるため、同じ食事を摂取していても普段よりも多く脂肪を燃焼してくれるので脂肪が付きにくくなるというわけです

また「便通改善」「むくみ、肩こりの改善」にも効果が期待できるため、女性からの人気が非常に高い商品になります。

生漢煎は薬局やドラッグストアでは販売が行われていないため、購入する手段は公式サイトのみとなっております。

口コミ

11号のスーツがギリギリになり、ダイエットを決意。代謝を上げる為に飲み始め、2週間で6kg落ちました。私にはすごく体質に合ったようで、体調も良くなりました。後、食欲も抑えてくれるようで、間食をしたいと思わなくなりました。
出典:ダイエットカフェ

【参考記事】生漢煎防風通聖散の効果や口コミに関する記事はこちら↓↓

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③きなり

きなりDHAEPAサプリ
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公式サイト
販売価格
単品購入 定期購入
6,151円(税込)
+送料無料
1,980円(税込)
+送料無料
内容量  120粒入り(約30日分)
有効成分 ・DHA
・EPA
・ナットウキナーゼ
特徴 モンドセレクション最高金賞を4年連続で受賞
高濃度なDHA・EPA
血液サラサラ成分ナットウキナーゼ

<特徴>

きなりはモンドセレクション最高金賞を2015年〜2018年と4年連続で受賞しているDHAサプリメントです。

DHA、EPAとは青魚に多く含まれている必須脂肪酸で、日本人の多くは「食の欧米化」の影響により肉中心の食事になっている人が多く、DHAやEPAの摂取量が足りていないと言われております。

きなりは日本有数の水産加工会社「マルハニチロ」とタッグを組み、高濃度かつ鮮度の高いDHAを豊富に含有させることに成功しました

DHAは血管の余分なコレステロールを除去し、血管の柔軟性を保つ働きをしてくれます。

また血中の中性脂肪やコレステロールを下げる働きがあるため、脂肪肝にも効果があるとされております。

その他にもアレルギーやアトピーなどの症状を予防する効能があるとされており、近年多くの注目を浴びる健康成分です。

きなりは15日間の全額返金保証制度を設けているため、もし「口に合わない」「体に合わない」といった場合も返金することが可能になっています。

<口コミ>

更年期なのか、何をやっても体重が減らなかったのが、きなりを飲み始めて2週間、体重1.5kg減り、ちょうど健康診断があり、前年度コレステロールが高いと診断されましたが、体重もコレステロールも注意の対象になりませんでした。
出典:ダイエットカフェ

【参考記事】きなりの有効成分や口コミの解説記事はこちら↓↓

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④オルニパワーZnプラス

オルニパワーZnプラス
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公式サイト
販売価格
単品購入 定期購入
4,860円(税込)
+送料無料
980円(税込)
+送料無料
内容量  120粒入り(約30日分)
有効成分 ・オルニチン
・亜鉛
・アスタキサンチン
特徴 不足しがちな栄養素をバランスよく配合
必須アミノ酸すべて配合
オルニチンが800mgと高配合

<特徴>

オルニチンには肝機能の働きを助ける効果があります。

そのオルニチンが800mg配合されており、他のサプリと比較すると業界トップクラスの高配合です。

またオルニパワーZnプラスには、オルニチンだけでなく人間の体では作り出すことのできない必須アミノ酸や他の栄養素がバランスよく配合されています。

他にも亜鉛と、紫外線などの強い光をブロックするアスタサンチンも入っているので、健康の促進効果が期待できます。

必要な栄養素を摂り入れることによって、中性脂肪の合成を抑制する効果亜期待できます。

<口コミ>

期待いっぱいで飲み始めましたが、最初の1ヶ月は特に効果を感じられていませんでした。しかし、色々と調べたら『サプリは3ヶ月は続けないと意味がない』と書かれている所が多かったので、たまに飲み忘れながらも飲み続けたました。すると、3ヶ月が過ぎた頃に丁度健康診断があったのですが、なんと、数値が改善されていたのです!それから、お酒も楽しく飲めるようになりましたし、朝の憂鬱差も減りました。飲み続けて良かったです!
出典:www.yukishirakawa.jp/orunitin.html

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⑤レバリズム-L

レバリズム
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公式サイト
販売価格
単品購入 定期購入
5,980円(税込)
+送料無料
980円(税込)
+送料無料
内容量  90粒入り(約30日分)
有効成分 ・シジミエキス
・牡蠣エキス
・スクワレン
特徴 こだわりのしじみと牡蠣
お客様満足度97%
栄養成分をそのまま凝縮した自然食品

<特徴>

しじみエキスは肝臓の特効薬と言われ、アンモニアの分解や肝臓の解毒作用を補助する役割があります。

牡蠣エキスには中性脂肪の排出を促すタウリンが含まれており脂肪肝に対して効果を発揮してくれます。

スクワレンは体内で酵素を補給し新陳代謝を活性化する作用があります。

肝臓の働きを支えるビタミンEや脂肪燃焼するのに重要な役割を持つビタミンB2も配合されているため脂肪肝対策にはもちろん健康維持のためにも役に立つサプリメントです。

<口コミ>

お酒を飲む機会が多く50歳を過ぎてから二日酔いも多くなった為購入。飲み始めてからは、朝の目覚めが良くなり二日酔いもなくなりました。お腹の張りのなくなりスッキリした感がありますが体重変化はありませんでした。ダイエットより肝臓ケアに効果がありそうです。
出典:ダイエットカフェ

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脂肪肝の人に取り組んでほしい食事方法3選

ここでは、脂肪肝の人に取り組んでほしい食事方法を3つご紹介します。

①緑茶を飲む

漢方

緑茶を日常的に飲むことは脂肪肝の予防に有効と言われています。

緑茶に含まれるカテキンは活性酸素による酸化ストレスを和らげまず。

高濃度に摂取すると脂肪燃焼酵素に働きかけて脂肪燃焼を助けます。

また小腸の消化酵素の活性を抑える効果もあります。

それが糖質吸収の抑制につながります。

②大豆製品を摂取する

大豆

豆腐や納豆などの大豆製品には肝臓に必要な成分のアミノ酸やビタミンB群が豊富に含まれています。

普段から外食や肉類が中心の食生活をしているという人は、可能な限り大豆製品を摂取するように意識しましょう。

大豆製品以外では枝豆やナッツ類にも含まれているため、お酒のつまみを枝豆やナッツに変えることもお酒好きの方にはおすすめです。

③アルコールは控えめに

ビール

飲酒が関係する脂肪肝を「アルコール性脂肪肝」といいます。

アルコールを肝臓で分解するときに中性脂肪が合成されやすくなります。

つまりお酒を飲む量が増えるとそれだけ中性脂肪が付きやすくなるのです。

もちろん重症な脂肪肝の人でなければ適度な飲酒は問題ありません。

しかしアルコール性脂肪肝の人や予防したい人は飲酒を控えるのがおすすめです。

脂肪肝に効果的な成分とは?

脂肪肝の人に意識して摂取して欲しい成分と、その成分が多く配合されている食品を紹介します。

脂肪肝の人は積極的に摂取するように意識してみてください。

DHA・EPA

DHAやEPAは、中性脂肪や悪玉コレステロールに働きかけて流動化します。

内臓脂肪を減らし代謝を改善するという実験結果も出ています。

青魚、イワシ、サバやマグロに多く含まれています。

魚油に含まれているので脂の多い鮭、うなぎにも含まれています。

熱に弱いので加熱しないか、煮込み・蒸し・たれなどで流れ出た油を一緒に食べる調理法がおすすめです。

タウリン

タウリンは、肝細胞の再生力を高め肝臓の機能をサポートします。

脂肪肝の原因である溜まった中性脂肪の排出を促します。

またアルコールの分解を助ける効果もあります。

タウリンはイカ、タコ、貝などの魚介類、特に牡蠣に多く含まれています。

水に流れやすい性質があるのでスープや煮汁を飲める料理にするのがおすすめです。

オルチニン

オルチニンには、アルコールを分解する肝機能を助ける効果があります。

アルコール性脂肪肝の人に効果的でおすすめです。

また食事や運動で発生するアンモニアの解毒も助けます。

オルニチンは、しじみに多く含まれています。他にも本えのき、キハダマグロなどにも含まれています。

クルクミン

クルクミンには、毒素を分解する効果と中性脂肪や内臓脂肪の分解を補助する効果があります。

クルクミンはカレーのスパイスなどで使用されているターメリックに豊富に含まれています。

スーパーなどでもターメリックは売っていますので、気にならない程度に食事に入れることがおすすめです。

脂肪肝の人に取り組んでほしい運動3選

上記のサプリと食事に加え、運動を加えることによって脂肪肝を改善・予防することができます。

ここでは、肝脂肪の方におすすめの運動を3つご紹介します。

①スクワット

スクワット

スクワットの正しいやり方

1.まず肩幅より少し広く足を開いて立ちます。
2.つま先は外に向け胸を張ります。
3.両手は床と平行に伸ばします。
4.イスに座るようにお尻を後ろに突き出すようにして膝が90度になるまで曲げます。
5.上体を下ろすときに息を吸い、上げるときに息を吐きます。

下半身全体という大きな筋肉を鍛えられる効果的な運動です。

正しいフォームで行わないと大きな効果は期待できませんので、最初は鏡に向かいながら正しいフォームを作りましょう

②プッシュアップ(腕立て伏せ)

腕立て伏せ

正しい腕立て伏せのやり方

1.ノーマルなものは肩幅より拳二つ分、離して手を置きます。
2.つま先だけ床につけ、体が首から一直線になるようにします。
3.床につかない程度までゆっくり下げ1秒キープします。
4.元の体勢に戻り、1セットごとに30秒以内のインターバルを挟んで行います。

体勢次第で上半身の胸・肩・腕など複数の筋肉を動かせる運動です。

体を下ろすときに息を吸い、押し上げるときに息を吐く呼吸法で行います。

手の幅を変えると鍛える筋肉を変えることができます。

③20分以上の有酸素運動

ランニング

最も直接的に脂肪肝にアプローチする運動です。

中性脂肪は運動を始めて10〜15分後から燃焼されます。

そのため運動の中でも有酸素運動が効果的なのです。

ジョギング、サイクリング、水泳などが含まれます。

ウォーキングは忙しい人でも習慣にしやすくおすすめです。

例えば一駅手前で降りたり、最寄り駅まで歩いたりすることで、日々の生活に運動を取り入れることができます。

職場が近ければ自転車通勤にしてもいいでしょう。

毎日の移動を少し置き換えるだけで有酸素運動は取り入れられるのです。

まとめ

生活習慣を良くすることで危険な脂肪肝は予防・改善ができるものです。

そのためには中性脂肪を付けないような食生活習慣が欠かせません。

肝機能に良い食材を取りつつ市販サプリで補うのがおすすめです。

適度な運動で脂肪燃焼し内側から健康的な体になりましょう。

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