AGAの対策方法とは?|薄毛の原因と治療方法【専門家が教える】

最終更新日:2019年4月2日

頭髪を気にする男性

年齢とともに気になってくるのが、髪の毛の薄さです。多くの成人男性にみられる薄毛は、男性型脱毛症AGAによるものとされています。

薄毛は周りに相談しづらいこともあり、気になっているものの具体的な対策法が分からないという人も多いのではないでしょうか。

そこで当記事では、AGAの原因から具体的な対策方法までを解説していきます。自分がAGAかを見極めるチェックシートも用意していますので、そちらも試してみてください。

薄毛に悩んでいる男性であればまさに必見の内容となっています。

AGAって何?対策の前に原因を知ろう

男 疑問

AGAに対して適切な対策をとるためには、AGAの原因を知ることが必要不可欠です。そこで、まずはAGAが起こる原因を解説していきます。

そもそもAGAとは何か?という基本的な内容も解説していますので、ぜひ一度目を通してみてください。AGAについて理解することがその後の対策に繋がります。

AGAとは?

AGAとは、男性型脱毛症のことです。大人の男性に多くみられる髪が薄くなる状態のことです。AGAの特徴は、抜け毛や薄毛がゆっくりと進行していくことです。髪の毛はおでこの生え際と頭の上のどちらか一方、または双方から薄くなっていきます。

AGAにより薄毛になっていてもうぶ毛は残っています。毛包と呼ばれる毛根を包む組織がある限り、対策次第で髪の毛が戻る可能性は十分あります。

AGAの原因

脱毛(AGA)の原因は5αリダクターゼと男性ホルモンが結びつくことで起こる解説図

AGAの原因は、ジヒドロテストステロンという物質です。ジヒドロテストステロンは、体内で分泌される男性ホルモンの一種であるテストステロンが、5αリアクターゼという酵素と結びついてできています。

シヒドテストステロンには、毛母細胞の働きを低下させる作用があります。このシヒドテストステロンの作用によって毛が十分に成長せず、AGAが引き起こされるのです。AGA対策では、シヒドテストステロンをどう抑えるかが重要になってきます。

ここまではAGAについての基本的なことを解説してきました。AGAのメカニズムが分かったところで、あなたがAGAかどうかをセルフで判断してみましょう。

AGAセルフチェックシート

簡易的ではありますが、AGAセルフチェックシートを作ってみました。

あなたに当てはある項目はいくつあるでしょうか?

チェックしてみてください。

チェック項目チェック欄
食生活が乱れている
睡眠時間が6時間以下
運動不足である
以前に比べて抜け毛が増えた
思春期以降に髪が薄くなってきた
髪が細くなり、ハリ・コシがなくなった
前頭部の髪が薄くなってきた
額の生え際が後退してきた
頭頂部の髪が薄くなった
額の生え際と頭頂部の両方から薄くなってきた

※このチェックシートはあくまでも目安で症状を確定するものではありません。不安のある方はクリニックに相談しましょう。

いくつ当てはまりましたか?

当てはまった数が1~3個の人は安全圏、4~6個の人は注意、7~10個の人は危険レベルだと思ってください。

チェック数危険レベル
7~10個AGAになる可能性が高いと言えるでしょう。今はまだ大丈夫でも、このままいくとAGAを発症してしまう可能性があります。今すぐ生活習慣の改善を心がけることをおすすめします。
4~6個AGAになる可能性は今の段階では低いでしょう。ただ年齢を重ねるごとにAGAを発症してしまう可能性は十分ありえますので、当てはまっている項目を減らす努力をしましょう。
1~3個今の生活習慣は安全なので、AGAを発症する可能性はかなり低いと言えるでしょう。ただ油断していると発症リスクは高くなるので、現状維持に努めましょう。

AGAの対策方法5選

髪をチェックする男性

ここからは、AGAの対策方法を解説していきます。今回紹介するAGAの対策方法は5つです。それぞれについて詳しく解説していきますので、確認していきましょう。

生活習慣を改善する

生活習慣を改善することは、有効なAGA対策の一つです。生活習慣の改善で大切な「食事」「睡眠」「運動」について、重要なポイントを解説します。

取るべき食べ物・栄養素

  • イソフラボン
    …納豆、豆腐、油揚げ、きな粉、みそなど
  • 亜鉛
    …牡蠣、しじみなどの魚介類、ごま、アーモンドなど
  • ノコギリヤシ
    …ヤシ科の植物の一種、栄養補助食品から摂取

AGA対策に効果的な栄養素一つ目は、イソフラボンです。AGAの原因であるジヒドロテストステロン(DHT)は、テストステロンと5αリダクターゼが結びつくことで生成されます。

イソフラボンには、5αリダクターゼを阻害する働きがあり、ジヒドロテストステロン(DHT)を未然に防ぐことが可能です。

AGA対策に効果的な栄養素の二つ目は亜鉛です。亜鉛は髪の毛に多く存在しており、毛母細胞の分裂を促す役割があります。そのため、髪の毛の新陳代謝向上に亜鉛は必要不可欠です。

また、亜鉛は男性ホルモンの合成、分泌促進に関与しています。体内の男性ホルモンが減少すると、より活性の強いジヒドロテストステロン(DHT)の割合が増えることが分かっています。

亜鉛により一定の男性ホルモン量を維持することも、AGA対策に繋がるでしょう。

AGA対策に効果的な栄養素三つ目は、ノコギリヤシです。ノコギリヤシには、ジヒドロテストステロン(DHT)の生成に不可欠な5αリダクターゼを抑制する効果があります。

AGAの原因であるジヒドロテストステロン(DHT)の生成を阻害することで、AGAの進行を防ぎます。

▽亜鉛・ノコギリヤシについての詳しい解説はこちら▽

十分な睡眠

AGA対策において、十分な睡眠を取ることも必ず意識しておきたいポイントです。睡眠不足は、体内のテストステロン不足に繋がります。

体内にテストステロンが不足すると、テストステロン不足を補うために5aリダクターゼとの結合が進み、結果としてジヒドロテストステロン(DHT)が増加します。

ジヒドロテストステロン(DHT)の増加を防ぐためにも、睡眠は十分取るようにしましょう。

適度な運動

有酸素運動などの適度な運動には、ジヒドロテストステロン(DHT)を抑制する働きがあります。また、筋トレにはテストステロンを増加させる働きがあります。

運動不足は睡眠不足同様、体内のテストステロン不足の原因です。テストステロンの不足はジヒドロテストステロン(DHT)の増加につながりますので、運動によってテストステロンを増加させることもAGA対策に効果的です。

︎美容のプロからワンポイントアドバイス!
元井里奈

毛髪診断士/サプリメントアドバイザー/メノポーズ(更年期)カウンセラー

美髪・育毛のプロとして、抜け毛や薄毛に悩む女性の力になるべく、育毛サプリメントの開発...

薄毛の原因は、食事(栄養不足、脂分や塩分が多すぎる)、睡眠不足、男性ホルモンの影響、タバコ、過度なアルコール、運動不足、ストレス、遺伝、加齢など、多岐にわたります。一つの要素によって薄毛になるわけではなく、複数の項目が重なっている事がほとんどです。

育毛サプリを飲む

AGA対策には、育毛サプリを飲むことも効果的です。育毛サプリを選ぶ際は、ジヒドロテストステロン(DHT)の抑制に効果があるノコギリヤシや亜鉛、イソフラボンが多く含まれているものを選びましょう。

育毛サプリの中でもノコギリヤシや亜鉛、イソフラボンを豊富に含むおすすめのサプリはIQOSサプリです。

おすすめはIQOSサプリEX

IQOSサプリ商品画像

定価:¥6,980(税別)→定期初回価格:¥4,380(税別)
容量:90粒(約1ヶ月分)

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IQOSサプリには、体のコンディションを整える7大成分「ノコギリヤシ」「亜鉛」「ミレットエキス」「フィッシュコラーゲンペプチド」「大豆抽出物」「イチョウ葉エキス」「ヒハツエキス」が含まれています。

さらに、必須アミノ酸9種類を全配合するなど、体を内側から改善するための成分を過不足なく揃えています。1日たった3粒でこれら必要な成分を摂取できるのも魅力的です。

▽おすすめの育毛サプリが知りたい方はこちら▽

育毛シャンプーを使う

頭皮環境を良好な状態に保つことも重要なAGA対策の一つです。その点、一般的なシャンプーより頭皮環境を良くすることに長けた育毛シャンプーを使うことも一つの手でしょう。

育毛シャンプーの中でもおすすめなのが、チャプアップシャンプーです。

*チャップアップシャンプー公式↓

*https://chapup.jp/shopping/lp.php?p=chapup_mens_shampoo&adcd=oa5tjca2rpw92&waad=HmRzQpAT

チャップアップシャンプー

チャップアップシャンプー

定価:4,180円(税込)→定期初回価格:3,280円(税込)
容量:300ml(約1~2ヶ月分)

公式サイトはこちら

チャップアップシャンプーは、毛髪診断士が監修して作ったシャンプーです。そのため、頭皮環境を良好に保つための素材が独自に配合されています。

育毛を妨害する皮脂や汚れを効果的に落とし、髪の毛が育ちやすいベストな環境を整えることが可能です。毎日使うシャンプーだからこそ、頭皮に良いものを選びましょう。

 

︎美容のプロからワンポイントアドバイス!
安土 慶彦

元大手企業美容研究員/美容特化webライター

大手企業の研究施設で肌の研究に5年携わる。現在は美容関係を主にwebライターとして活動中。

市販用シャンプーより、多少値は張りますが、使用してみると、効果を実感できるでしょう。頭皮にも優しく、余計な成分が配合されていないので頭皮の荒れやフケの心配がありません。チャップアップトリートメントもシャンプー同様に高スペックなトリートメントです。あわせて使用する事で、髪のキューティクル層の保護にもつながりキレイな髪を保持し続けてくれます。使い方を間違えている方が多く見られるので、使用方法などよく確認したうえで使用してください。理想のシャンプーが見つからないとお悩みの方は、ぜひチャップアップシャンプーをおすすめします!

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育毛剤を使う

育毛剤とは、頭皮に栄養を与えたり、頭皮環境を良くすることで毛髪を育てる効果が期待できるものです。一方、発毛剤とは薄毛の治療に使われるもので、直接的に髪の毛を生やすことを目的としています。

育毛剤は、医薬部外品であり髪の毛を育てる予防としてのもの、発毛剤は医薬品であり薄毛の治療に使われるものという違いがあります。

医薬品は副作用がありますが、医薬部外品である育毛剤であれば副作用がないので安心してAGAの対策ができます。

育毛剤はジヒドロテストステロン(DHT)の抑制につながる、ノコギリヤシや亜鉛が含まれているものがおすすめです。ノコギリヤシや亜鉛の成分を含む育毛剤としておすすめなのがチャップアップです。

おすすめはCHAP UP(チャップアップ)

チャップアップ

定価:¥7,400(税込)
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チャップアップは、育毛に必要な成分をベストな割合で配合しています。天然成分55種類とアミノ酸15種類を配合しているうえ、無添加なので安心して利用可能です。

「口コミ」「人気」「売り上げ」など数々のランキングで1位に輝いており、化粧品部門で最高金賞も受賞しているので、信頼度も言うことありません。

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AGAクリニックに通う

AGAに悩んでいる方は、AGAクリニックに通うことを検討している方もいっらしゃるかもしれません。AGAクリニックの治療内容や副作用、おすすめのAGAクリニックを紹介します。

AGAクリニックの治療内容とは?

  • ミノキシジル
    …血行促進・毛母細胞の活性化
  • フィナテリド
    …テストステロンと5αリアクターゼの結合をブロックする

AGAクリニックの治療薬に使われるのは、主にミノキシジルとフィナテリドです。ミノキシジルは頭皮の血行を促進し、毛母細胞を活性化させることで、新しい髪の毛を生やす効果があります。

対して、ジヒドロテストステロン(DHT)を阻害しAGAを防ぐのがフィナテリドです。フィナテリドには、ジヒドロテストステロン(DHT)の生成に不可欠なテストステロンと5αリアクターゼの結合を防ぐ役割があります。

テストステロンと5αリアクターゼの結合を防ぐことで、ジヒドロテストステロン(DHT)の発生を妨げ、薄毛の進行を食い止めることができます。

AGA治療薬に副作用はある?

AGA治療薬を使用する上で気になるのが、副作用についてです。AGA治療薬の副作用について解説していきます。

  • かゆみ・かぶれ
  • 勃起機能不全
  • 頭痛・めまい

出典:MSD株式会社「プロペシア錠0.2mg/プロペシア嬢1mg」
  IONINE:Loniten (Minoxidil) 、Side effect rates for Loniten.

副作用がない薬がないのと同様、AGA治療薬にも副作用は存在します。AGA治療薬の副作用としては、「かゆみ」「めまい」「男性機能低下」などが起こる可能性があります。

しかし、これら副作用が起こる可能性は全て含めて約1%前後です。過剰に心配する必要はないと言えるでしょう。

AGA治療薬の副作用としてもう一点知っておきたいことがあります。それは、一時的に治療前よりも髪の毛が抜け落ちる量が増える初期脱毛と言われる症状についてです。

初期脱毛は、弱い髪の毛が抜け新しい髪の毛が生えてくるため引き起こされる現象です。初期脱毛はAGA治療を行う人の約2割〜3割で起こるとされています。

おすすめはAGAスキンケアクリニック

AGAスキンクリニック

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AGAクリニックでおすすめなのが、AGAスキンケアクリニックです。クリニックは全国に展開しており、発毛実感率99.4%という抜群の発毛実績を誇ります。

無料でカウンセリングできますので、気になる方は一度カウンセリングだけ受けてみるのも良いでしょう。

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まとめ

ここまで薄毛の原因から具体的なAGAの対策方法に至るまで、解説してきました。AGAの対策では、まず生活習慣の改善が必須です。「睡眠」「食事」「運動」を意識して改善に努めましょう。

そのうえで、「育毛サプリ」「育毛シャンプー」「育毛剤」などを組み合わせるとより効果的です。すぐに改善したい人は「AGAクリニック」も選択肢の一つです。

AGAは自分の行動次第で改善できます。当記事で紹介した対策法を参考に、ぜひフサフサの髪の毛を実現させてみてくださいね。

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